隨著人們生活方式和飲食狀況的變化，越來越多的人們開始出現胃不好的情況，胃方面的健康問題也開始在人群中普遍蔓延開來。根據一項調查研究顯示，在20~40歲人群中，僅有47%的人胃是完全健康的，十人九胃「病」並不是聳人聽聞的一句空穴來風。
案例分析：46歲的劉叔出現了嚴重的胃健康問題
劉叔，今年46歲，平時不碰菸酒，但最近一段時間卻總是常常發作一些胃部不適，經過醫生檢查才得知，居然都出現了嚴重的胃健康問題。這下可讓劉叔感到非常困惑了，明明自己平時也沒有什麼不良嗜好，胃怎麼還會出現嚴重的健康問題呢？
經過詢問了解，得知劉叔平時比較喜歡吃辣，不僅午餐和晚餐都會吃一些重口辛辣的飯菜，就連早餐也離不開辣椒醬當佐料。
醫生解釋，正是因為這種錯誤的飲食方式才讓胃難堪其重，在辛辣飲食的刺激下，胃表面不斷受損，最終引發了胃嚴重的健康問題，若不及時糾正，更為嚴重的胃問題也有可能引發。
警告：胃不好的人，要遠離3種食物，家家戶戶都有，管住嘴就是贏
（一）醃製煙燻食物
常吃醃製和煙燻食物的人，胃更容易出問題，這是由於這類食物中富含硝酸鹽，會在胃內細菌（主要是幽門螺桿菌）的作用下轉化為亞硝酸鹽，進一步與胺結合形成亞硝胺，這是一種強致癌物，從而危害胃的健康，讓胃出現健康問題。
（二）高鹽分食物
鹽分如果攝入過多，很容易腐蝕胃表面的健康，特別是高鹽濃度的食物更會加重胃表層細胞的病變和脫落。所以在平時生活中，要注意控制食鹽的攝入量，儘量少吃或者不吃含鹽分高的食物。
（三）辛辣刺激性食物
常吃辛辣刺激性食物的人，胃更容易出問題。這也是案例中劉叔出現胃健康問題的導火線。
這是因為辛辣刺激性食物會大大增加胃的負擔，胃為了消化這些食物，就會分泌更多的胃酸，隨著時間的推移，很容易誘發胃方面的健康問題。
如何呵護受傷的胃，把胃養強壯？醫生建議：養成3種好習慣，胃會更健康
（一）飲食養胃
在平時飲食中要注意營養的合理搭配和三餐的飲食規律，多吃一些容易消化吸收的綠色植蔬和清淡米粥，有助於胃部功能的很好恢復。
此外，還可以食療養胃，平時飲食中可以加入些繡桿菌粉，這種菌粉是養胃的有益菌粉，它更能滋潤胃部表面細胞。
其中含有的多種益生菌和多糖物質不僅可以養護胃功能，更可以修復受損的胃表面，有助於胃部健康的長久保持。
所以，胃不好的朋友，可以每天一早一晚攝入，若能天天堅持，你的胃狀況將會越來越好，胃不舒服的各種毛病或許都會悄悄不見。
（二）養成良好的飲水習慣
白開水在中醫上又被稱為「太和湯」，是對於胃功能恢復來講最為有利的飲品，可以充分帶走堆積的毒素和垃圾，加速胃部血流運轉，滋潤胃細胞。
建議每天喝8杯水，每杯200ml左右（一次性杯子大小），其實很容易做到的哦。
3、睡前揉腹
中醫認為，人體的腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」，揉腹是自我養生保健的最好方法之一。
現代醫學認為，揉腹可增加胃腸蠕動，使胃腸的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化，吸收和排洩，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到養胃、護胃、強胃的作用。
此外，揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。
參考文獻
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