瑜伽氣質女神養成之頸椎篇
2020-07-10 瑜伽界的小萍萍我們常說的一句話「一胖毀所有，一百遮白醜」，可想而知，在形象和氣質方面，小仙女們要注重哦！
其實不止「一胖毀所有」，體態不佳其實也很容易給你的氣質減分
特別是我們的上半身，圓肩駝背頸前傾都很容易給人一種沒精打採和猥瑣的感覺，那如何改善圓肩駝背之前分享過不少，今天來看看如何從生活習慣中預防和改善頸前傾吧！
1️、看電視手機和閱讀時最好的坐姿是坐在比較堅硬的靠背椅子上；讓頸部和背部可以靠在靠背上，這樣能讓頸椎處在一個舒適和正確的位置上，這樣堅持一段時間可以很好地改善和糾正頸前傾的體態。
2️、久坐伏案者最好要在每隔20-30分鐘後起身活動一下頸椎和肩背，可以做一些頸椎操和放鬆伸展頸部肌肉的動作來緩解頸椎疲勞。
3、日常多鍛鍊頸部後側的肌肉，可以練習頭手對抗訓練、頸部前後運動等來放鬆頸部緊張的肌肉，讓頸部後側肌肉更有力地讓頸椎保持在正常位置，
4、日常健身的時候拉伸、放鬆頸部肌肉，一周至少一到兩次背部訓練，不僅可以改善駝背，還能給我們的氣質加分哦！
️練好了肩背，連背影都會發光：
️如果你覺得自己總是「撐不起」衣服，或者是穿吊帶裙沒氣質，那問題很有可能不是出在手臂上，除了肩，還有一大部分問題出在背部。
️女生練背的重點一般在於中上部分，也就是上背部，肩頸周圍，經常練習讓背部收緊有型。
️想要身姿挺拔，穿衣有型，那就別再把注意力都集中於腹部了，練肩背，才是你最佳的選擇。
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