氣功原理最主要在於解放思想，放下包
袱。進入到一個所謂「解脫」的狀態，讓大腦
輕鬆愉快，高度入靜。那麼，如何才能練好靜
力，靜功的訣竅是什麼呢？
一、重德為本
練功者要練好功，要解脫，不能整天鑽在
酒色名利權勢圈子裡，這樣才能使大腦儘量保持一種輕鬆的狀態，才能達到治病健身，增智延年，開發潛能的目的，所以一定要重視
「德」的修煉。
二、練功講究松、靜、自然
松，指的是全身松，從頭髮到腳趾甲，有
意識地松、松，再松。一般來說，練功開始就要準備這個條件。只要你練功，就要放鬆。所謂放鬆，包括身體松，骨頭、骨節松，思想、情緒、精神松，還有內勝松。內勝怎麼才能松呢？吃得太多、太脹、太飽，過食膏染厚味，飲酒、吸菸，內勝受刺激，興奮、活動，就不能放鬆。所以，練氣功講究「節食而少眠」。
隨時隨地吃零食，胃腸隨之蠕動不止，就不能放鬆。所以吃飯吃到七分飽便可。節食就在於要使內髒松、少睡我、多練功。
靜，是相對的靜。一要環境靜；二要本體
清靜，就是儘量把胃腸排空，儘量地把肺裡的濁氣排除，儘量做到內勝輕輕鬆鬆；三要思想安定、情緒穩定、心情鎮定。
心情自然。
三、靜功的調心、調息、調形
調心
即調意識，至為重要。做到以下十個方
面，才能較好地調心：
第一，收心。就是把念頭很好地收回來，把思想意念收到體內一個部位，如收到丹田、
收到命門、也可收到湧泉。
第二，止念。不斷地排除雜念
第三，定心。即把練功的內景定在一個地方。只要你收心止念，以後就會出現圖象、景物，把它定下來。駐念，念頭定在下丹田、中丹田、玉枕、命門等處。
第四，平心。平時陶冶性格，儘量地平衡
體內的陰陽之氣。
第五，松心。意念不要太緊張，要似意念
非意念，似守非守、似有似無、似笑非笑、恍恍惚惚、杳杳冥冥。先以上、下、左、中、右順序放鬆；經絡松，形象松，內髒、四肢、五官松，這樣才能松心。松心是關鍵。舌頭放在口中間，上下不接觸，有助於放鬆。
第六，制心。練功中自然出現的念頭要控
制下來，出現了大的自發動功，可作深呼吸，可聽心勝的聲音，這樣就能慢慢地控制下來。
第七，化心。練功者能控制自己後，讓意
識變成虛無境界，將聚積的氣化開，儘量使其變化無窮。
第八，行心。讓它不斷地內外上下運動行
走，使它能在外面採氣，採集天、地、水、
火、風及日月星辰的精華之氣。
第九，調心。若能不斷地讓它採氣，來回
變化，以後就能做到真正的調心。那時才真正進入了氣功境界的調心，才能如意地調心。
調心秘訣（口訣）：
1.無論是行、站、坐、臥都可將天門（百
會穴）、人門《勞官穴）、地門（湧泉穴）打開，做到頂心向下歸丹田，掌心向內歸丹田，腳心向上歸丹田。
2.氣在我中，我在氣中，天人合一，氣為
我用（增加氣感）。
3.太陽附我身，我身附太陽，丹田如火
熾，兩腎似湯煎。
4.朝陽當照，腳踏白雲濤，晴空碧萬裡，
東海正漲潮。
5.身如垂柳，心似寒冰，萬念皆空，一片
混沌。
6.夜來人靜萬慮拋，意守丹田封七竅，呼
吸徐緩搭鵲橋，明月高懸在腦中。
7.混元一氣，混混沌，意行整體，六面
受力。
8.意守丹田，松靜自然，口會神水，淋浴
臟腑。
9.手按腎區，兩腎發熱；強腎競精，固本培元。
10. 爹心朝上，她皴奔月：提氣造血，功
法神妙。
11.心朝下，如按氣球，吐故納新，平
衡陰陽。
12. 心朝外，如卷瀚果；毛孔打開，獲
氣目調。 1
13.練功靜松型，有為歸無為；三秘手□！
意，手印法無窮。
14. 菩提本無樹，萬法皆空，修道貴在
悟，有從無中生。
15.玄之又玄，眾妙之門；紫氣東來，大
道無為。
16.松靜自然，明月當空；意守丹印。養
氣安神。
17.自然呼吸，綿綿若存；似睡非睡，似
夢非夢。
18.觀音在心，佛光普照；觀音圖，
息共振。
19.八萬四千毛孔開，宇宙真氣人身來；
我命在我不在天，天人合一命長存。
20. 信心百倍煉丹功，形極意靜貌須恭；
三心併合丹田處，一念不生意向空。
練功者可以自編意念口訣，達到強身健
體、防治疾病、開智延年的自的。
主張良好的意念，對祛病強身、開發潛能
等有顯效。因為良好的意念對人體中樞神經的抑制可使大腦皮層得到良好的休息，這對改善腦血管供血、供氧甚為有益。
調息
調息是幫助洞心的一個重要手段。一般來
用自然呼吸和腹式呼吸，把速度放慢，再進一步做好深呼吸。修練靜功採用逆腹式深呼吸.做到輕、深、長、勻、緩、細、悠。並不忘松、靜、自然為原則。初學者要循序漸進。可先用意念引導，如吸氣覺會陰部及肛門上提，小腹在內收，漸漸由意而形，轉為逆腹式呼吸。不可過分求慢和用力進行收腹提肛，以致丟掉松、靜、自然之原則。
採用逆腹式呼吸法對疏通經絡有顯效。功效大於順腹式呼吸或自然呼吸法。筆者多次
實踐、逆腹式呼吸更能發揮「氣」的功力與作用，它能增強氣血衝擊肢體的力量，使氣血暢如流水：使神經（經絡）通電；使有的關節發：「喀喀」響聲。腹式深呼吸使屬肌升降幅度加大，五臟六腑均被上下有節律地按摩。大量吸入氧氣，排除廢氣，吐故納新，加強了新陳代謝。現代醫學證明：深呼吸對兩腎的上腺和心臟附近的胸隙功能強很有好處，能便胸腺、腎上腺激素分泌增多，使人體幹擾素和多種免疫蛋白以及抗病毒素等多種免疫物質的活性得到提高。
調形
調形是以形體調整到什麼姿勢最舒適為原
1.包括頭、頸、胸、腰、四肢以及十指和內
的調整在內。三調之外，還要注意起居卻飲食凋節，做到「六根」不漏。練以方向要求順地球極性，面南；或順太陽出沒方向，子夜至日中面東。日中至子夜面南；或對物（日、月、山、水、花、草、樹木）練功；或根據五行，卦方位練功。且以自我感覺良好的方向為原以。練功地點也要選擇有反應的地萬。練功時間一般是子午卯酉，農曆的節氣以及你家人的全日、自己的生日等時間練功。最有效的是24小時不斷地練功，方法是把握一個「前」字，就是要在早上起床前、吃飯前、下班前、離開房子前、上班前、做事前、進話前、睡覺前練功。每次半
分鐘、一分鐘或幾分鐘都可以。早晚時間能長些則更好。這樣就解決了練氣功與工作、學習、生活的矛盾。