明日小寒，24節氣的倒數第二個節氣，也意味著開始進入一年之中最寒冷的日子，而且氣溫會越來越冷！
2018.1.5
農曆：十一月 十九
丁酋【雞】年
癸丑月 丁酉日
代表寓意：開始進入一年中最寒冷的日子
氣候特點：大風降溫，雨雪，氣溫最低
風俗食物：菜飯，糯米飯
養 生：多食用一些溫熱食物
三 候：雁北鄉，鵲始巢，雉始鴝
作為每年最冷的時節，
小編有許多注意事項要提醒各位...
小寒養生三要素，
只要做好這三點就能在最冷的時節
達到最高效的養生效果
小寒三要素
「春生、夏長、秋斂、冬藏」，其中冬藏的要義在於「養精蓄銳，休養生息」，冬季的早上睡個回籠覺，偶爾慵懶一下，都是冬藏之時順應身體呼喚的養生之道。
但是！睡不能瞎睡，小編告訴你「睡姿不當，惹出一身病；睡姿正確，甚至能「治病」。」
吃要量「出」為「入」，其實，這齣也是補！（在營養豐富或者說是營養過剩的當下，『補』的精髓，還是量『出』為『入』更合理。）
對於冬天內熱積的太過，我們更主張要適宜清內熱，比如白菜、蘿蔔都是當季食物，富含維生素及多種微量元素。
而且白蘿蔔清火降氣、消食，非常適合這個節氣裡食用，而不是要一味的去吃補藥。
春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，那麼冬季則應當以保養腎臟為主。
那麼在寒冷的冬天經常叩齒，就有益腎、健腎之功。
叩齒很簡單，就是空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法，可於每日早晚各作一次，每次叩齒數目多少不拘，可因人而異，叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行。
除了叩齒小編還要告訴您——最適合小寒時節做的一項運動——「伸懶腰」
按小編如圖所講去堅持「伸懶腰」，能夠有意想不到的功效——消除疲勞養血又養心：
我們深挖一下：小寒如何飲食更養生呢？如何溫補呢？
小編告訴您
羊肉是冬季餐桌上的常見菜，羊肉屬熱性，有補腎助陽的功效，能有效緩解腰膝酸軟等不適。
準備羊肉500克、當歸20克、黃芪10克、鹽、姜、蔥、料酒適量。將羊肉、當歸、黃芪洗淨，姜切片；羊肉冷水入鍋去血水洗淨；將以上所有材料放入湯煲，放適量清水煮熟，鹽調味即可食用。
羊肉湯有甘溫、散寒的作用，當歸也有溫補養氣的功效。因此，小寒時節一家老小圍成一桌，喝點當歸羊肉湯溫補吧！
牛肉是冬季補益佳品，既營養又暖胃，有補氣養血、強筋壯骨、利水消腫等功效。牛肉是高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類，適合肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等人群食用。
做法：將牛肉、山藥、番茄和胡蘿蔔切成小塊,易於兒童食用和消化；油熱後加入薑片、大蒜、蔥炒出香味，然後把牛肉炒一下，再加入適量水，一併將番茄、山藥、胡蘿蔔放入鍋中，開大火煮開，轉小火慢燉，把牛肉燉爛即可。
魚肉可溫養陽氣、補益筋骨，其中以鱸魚的價值最大。據《本草綱目》記載，鱸魚：「補五臟，益筋骨，治水氣；多食宜人，曝幹甚香；益肝腎，安胎補中。」
將殺好的魚清洗乾淨，用少量料酒和白胡椒粉稍微醃製；將蔥片塞入魚肚中，上鍋蒸8~10分鐘即可。吃的時候蘸點料汁，更為美味。
清蒸的烹飪方法既能減少烹調油和各種調味料的使用量，又能最大程度的保留魚肉的營養價值。
鴨肉有補虛滋陰、利尿消腫、養胃生津的功效，適合熱易上火的人群食用。另外，體弱、食欲不振、大便秘結和易水腫人群食之更佳。
取碗加少許水，將老薑放在碗中研磨，留薑汁備用；把煸好的鴨子及薑汁一同倒入鍋中，加入適量甘蔗、陳皮、黃芪、黨參等食材；煨至鴨肉熟爛即可。
生薑性溫味辛，入脾、胃、肺經，能發表散寒。生薑與老鴨搭配煮湯，驅寒強身效果自然是棒棒噠。
蝦肉有補腎、壯陽、通乳、祛毒等作用。蝦肉的營養很多，適合腎虛陽痿、早洩遺精、腰膝酸軟、四肢無力等人群食用。
先炒香蔥末薑絲，再放入河蝦炒至變色，倒入料酒和韭菜炒2分鐘即可。中醫認為，河蝦甘溫補腎，韭菜溫補腎陽，二者配合可以補血、補腎。
在這樣最為陰邪和寒冷的時刻，一定要多食用溫、熱的食物補身體，小編一張圖告訴你
當然，作為最冷的時候
一定要注意保暖
小寒注意三暖：暖頭、暖足、暖背
暖頭：「冬天戴棉帽、如同穿棉襖」，但是在面對嚴寒時，人們的第一反應是添加衣物，但忽視了頭部的保暖。
人的頭部是平衡整個身體熱量的最主要部位。小寒節氣處於三九的前後，此時，身體處於適應寒冷天氣階段，若頭部受寒，極易引起感冒。
小編提醒：出行時，應戴一頂帽子，單薄的帽子也可。
暖足：小寒節氣注意腳部保暖。在一般情況下，冬季時，大多數人的腳部溫度偏低。
腳底有很多穴位，受涼後會引起人體上呼吸道毛細血管收縮，血液循環慢，抵抗力下降，極易誘發感冒、心腦血管病、氣管炎等。
暖背：背部是人體的重要部位，背部保暖不當，風寒邪氣極易入侵，耗損陽氣而致病，或者舊病復發加重。
對於氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、風溼病、胃及十二指腸潰瘍患者和患有心腦血管病及高血壓的老人來說，更應重視背部的保暖。
珍惜健康！關愛生活！
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