目前市面上的固定騎行臺主要分為3種阻力系統，每種都有自己的美麗與哀愁。先從缺點開始講起吧！無論是哪種訓練臺必然都是痛苦與無聊的化身。
好處就是不管你是在冰天雪地的極端氣候，又或是在不停下雨的梅雨季，抑或室外空氣汙染爆表，架在室內的固定式訓練臺確實是練腳力保持體能的好幫手。雖然說將自行車架在固定式訓練臺，騎士就好像是滾輪上的小老鼠，只能在原地空轉也是怪可憐的，但是比起在寒冬中跟強風冰雨奮戰，似乎在家流汗還是爽快一些啊！
超越100%的訓練效益！
很多人誤以為在室內踩騎行臺僅僅是不能出門訓練時的備用方案，如果是這樣那你就太小看騎行臺了。訓練臺可以說是執行特定訓練計劃的神器，畢竟在戶外騎乘時，不免會受到路上交通、地型的變化以及複雜的路況來打亂掉我們的訓練節奏；相對來說，騎行臺就能讓你專心致志的按照計劃訓練，進步幅度也是可以看到的，也因此被喻為「有超過100%的訓練效益」。
對於上班族朝八晚五的作息，回到家後也差不多天黑了，這時候要再擠出時間出門進行自行車訓練，實在不容易。這個時候騎行臺就能派上用場了。正所謂在騎行臺上的訓練，每分每秒都是貨真價實，當你踩下踏板的那一刻就正式進入訓練模式，不用像戶外騎行時要找路、停紅燈，不幸來個半路下雨回家還要洗車！
綜上所述，騎行臺確實能帶來無可取代的優勢，這也是很多高水平鐵三選手都會購置一臺騎行臺放在家裡進行訓練的原因。
看完上面的介紹是不是心痒痒也想入手一款騎行臺？請閱讀以下的訓練臺購買指南，希望有助於您在一片機海中撥雲見日，找到最適合您的機種。
目前市面上的騎行臺有多達十來種品牌，每牌旗下又有多款機種，但總歸而言可分為三種阻力系統，包括上圖的油阻式騎行臺。
阻力系統介紹
首先，我們先來看看各種阻力系統的優點與缺點。
1．磁阻式騎行臺
大部分的磁阻式訓練臺可提供阻力的調整，並且在運轉時相當安靜不擾鄰。市面上也有高階的磁阻騎行臺整合了電控系統，可依照訓練計劃的運動強度來自動調整阻力。
2．液態油阻式騎行臺
液油式訓練臺在價格上稍高一些，但此種設計使得本體在運轉時非常安靜，而且擁有絕佳的路感。液油式訓練臺的阻力會隨著踩踏強度而自動改變，就是說騎得越快，阻力越大。
3．風阻式騎行臺
如果你不願意在訓練臺上花大錢，那風阻式訓練臺是不錯的選擇。目前廠商已研發出新型的風扇阻力系統，但通常風阻式訓練臺無法調整阻力，或是可調的範圍很小。
【圖】風阻式騎行臺在價格上最為親民，但你也得接受它噪音大的缺點
那你適合哪款呢？
如果你更喜歡戶外騎行，騎行臺訓練只是無法出門訓練時的備選，那麼一款入門基本款的騎行臺就足夠了，價格親民，方便收納。
然而，如果你想進一步在騎行臺上執行訓練計劃，或是說想讓騎行臺訓練更有趣，不妨考慮結合科技應用的「虛擬實境騎行臺」，這種訓練臺可連接多款APP讓你更聰明的訓練。
此外，虛擬實境訓練臺可通過使用者選擇不同的騎乘地型或賽道，通過內建的電控阻力系統，在騎乘時模擬出戶外真實的騎感，例如說在爬坡時阻力自動加重，下坡時阻力自動降低，並且內建了速度、踏頻或甚至是功率計，讓你完全掌握即時的運動強度及騎行數據。還有部分款式支援「線上對戰」的虛擬競賽，當訓練臺連上網後，你就變身螢幕中的職業選手跟朋友線上PK，達到了「鐵人不出門，騎遍天下路」的獨孤求敗境界，也當然讓你越騎越有動力。
目前較普遍的固定式訓練臺是阻力阻力機制來摩擦後輪，以此產生騎乘時的阻力。然而，這種摩擦式的阻力系統也存在著結構性問題，為此，廠商研發出新一代的直輸式(Direct Drive)騎行臺，將飛輪直接鎖在訓練臺上。這種訓練臺可進一步帶來更多的優勢，例如更穩定的騎乘感，更趨近戶外騎乘的路感，並且在運轉時也相當安靜，可惜的是目前直驅式訓練臺的價格偏高。
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