研究顯示，父母遺傳對孩子身高的影響約佔70%，這其中，父母雙方的影響不相上下。是否會發生『娘矬矬一窩』的情況，是一個概率問題，可能但不絕對。
編輯：邱寫寫
孩子的身高一直以來都是父母的心頭大患，爸媽們總是盼著孩子快點長，擔心孩子身高不達標，可是當孩子長得太高，爸媽們又開始擔憂孩子激素攝入過多了。
到底什麼樣的身高範圍，才是合格的呢？隨著人類身體的不斷變化和發展，現在的孩子們越來越高，身高的參考表也每年都在更新。
想知道寶寶身高是否處於健康的水平，爸媽們也要學會查閱表格哦。
孩子身高是否合格，應該怎麼看
網絡上有很多關於孩子身高的參考標準，但很多都只給出了標準值，至於前後差多少為合格，卻很難去估算。
下面的2020最新數據來自《中國7歲以下兒童生長發育參照標準》，其中不僅給出了標準的中間數，還給出了上下的合格範圍，相對來說更為具體和明確。
值得注意的是，表格當中3歲以下的數據為身長，3歲以上的數據才是身高。
看到表格當中的字母「SD」，爸媽們可能會感到蒙圈：這是啥意思？
「SD」指的是標準差，一般認為孩子身高在「-2SD~+2SD」之間則為正常，如果小於「-2SD」或高於「+2SD」，則可能暗示孩子太矮或者太高了。
舉個簡單的小例子，比如一個4歲的男寶寶，身高是98.5cm，雖然不及中位數104.1cm，但是寶寶處於96.3~112.3cm的區間內，那麼這個寶寶的身高是合格的。
先天遺傳對身高的影響
身高和智力、顏值等因素類似，有很大一部分因素取決於遺傳，比如姚明的女兒小小年紀，就比很多成年人都高，這真的跟「拼爹」有關。
網上有很多關於兒童身高的計算公式，如：
男寶身高=（爸爸身高+媽媽身高+13）/2女寶身高=（爸爸身高+媽媽身高-13）/2
不過這個公式並不絕對，小編作為女性，如今的身高已經遠超爸爸媽媽。遺傳只能起到70%的決定作用，剩下的30%由環境決定，同樣是影響孩子身高的關鍵因素。
運動是影響身高的重要因素
世界衛生組織（WHO）建議，5~17歲的兒童和青少年，需要每天不低於1小時的中高強度體育運動，其中以快走、慢跑、遊泳、跳繩等有氧運動為佳。
適度運動，不僅可以在享受戶外光照的同時，促進人體內合成維生素D，運動本身也可以強健骨骼、促進鈣的吸收，對孩子健康和身高都有積極作用。
睡眠對身高有舉足輕重的影響
我國教育部文件明確規定，小學生的睡眠時間不得低於10小時，中學生不得低於9小時，而高中生也應該達到8小時的睡眠。
在長高這件事上，睡眠也起著十分重要的作用。這是因為，生長激素一般都是在孩子入睡1~2小時開始分泌，其夜間的分泌量可以達到白天的3倍左右。
新生兒的睡眠時間是最長的，可以達到14~20小時。而剛出生的3~6個月，也是寶寶身體發育最快的時期。
飲食是影響身高的「重頭戲」
影響孩子身高最重要的後天因素就是飲食，充足的營養是孩子長高的必備條件。
《中國居民膳食指南（2016）》認為，2~3歲的兒童每天應攝入600mg的鈣，4~5歲的兒童則需要800mg的鈣，推薦每日給孩子攝入300~400ml的牛奶。
想讓孩子實現長高，光憑藉肉蛋奶來補鈣還是遠遠不夠的，過量的鈣如果難以吸收，還會給身體代謝增加負擔。
科學的營養搭配不僅要補充足夠的鈣和蛋白質，還需要適度運動，獲取維生素D，以促進鈣的吸收。另外，日常飲食注意維生素的補充，同樣對鈣的吸收有幫助。
孩子所需的營養非常全面，建議每日的葷素搭配比例在1：3，適量的穀物可以補充微量元素，而蔬菜水果，則可以補充膳食纖維和維生素，這些營養對孩子長高同樣非常重要。
小島推薦：寶寶長高餐怎麼做
長高光靠狂喝牛奶是遠遠不夠的，爸媽們可以嘗試去做一些輔食搭配，來實現營養的最大化吸收。
這本《兒童長高食譜書》，是由《健康大講堂》編委會合力編撰的兒童食譜書，其中涵蓋了38種長高食材、193道增高食譜，讓每一種膳食發揮最大的作用。
營養在精不在多，比起讓孩子多吃一碗飯，爸媽們不如去精心調配每一天的菜譜，給孩子最好的營養。
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