一歌、一圖、一段話！怎樣從跑步小白成為資深跑步達人！（2）

2020-11-09 人生亦旅鐵馬王

很多人認為跑步是最簡單的運動項目，沒有難度，每個人只要身體健康就可以做到。有句老話說得好，會走就會跑！正因為大多數人這樣認為，才忽視了對跑步的重視。所以有80%的人都不會跑步。這絕對不是誇張！有人說，你這是胡說，只要有腿，沒毛病的人都能跑。這是沒有跑步專業知識的問題。普通人所說的跑也就算是快走，再說的難聽點也就是瞎蹦的。真正的跑步要雙腳同時離地。走步是兩個腳交替離地，不管多快，都不算是跑。在觀察跑步人群中，很多體重大的跑友跑步時好像在觸地，那就不是在跑，是在快走。還有屁股往後坐的，怎麼能達到雙腳同時離地？不知道跑和走的區別，也就跑不好，就算跑步小白。要想從跑步小白成為跑步達人，最初級就是先學會雙腳同時離，不是原地蹦。先快走熱身，再反覆實踐感覺。如果你的配速7分鐘以上，什麼樣的彈跳能力才能做到雙腳同時離地?這就是初跑者堅持一段時間，能力提升了跑步時感覺自己有跑飄的感覺，這是就達到雙腳同時離地了，才算會跑。是通往跑步達人的第一步！如果一個要想跑得好、跑得久、跑得健康的跑友請多關注支持。下期分享跑步到底用啥

跑。

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  • 你可能對真正的跑步一無所知，揭開跑步上癮的秘密
    根據RunRepeat.com聯同國際田聯（IAAF）的一組全球跑步大數據分析發現：跑者參與跑步的動機大概有四種：一是心理動機，保持或增強自信，追尋生活的意義以及應對消極情緒；二是社會動機03 記住這幾點跑步小白也可以變身跑步達人跑步，你最容易忽略的這些事情：「姿勢不對，努力白費」這是99%跑步者最容易忽略的環節，如果方法錯誤，一個微不足道的動作重複上萬回，對膝蓋和髖關節的傷害不堪設想。經常有人說，跑步傷膝蓋。
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  • 跑步小白不要忽視積累跑量，跑量決定跑步者的整體跑步水平
    02>>跑量是超越跑步天賦和跑步技術的我們通常所說的跑步是指長跑，長跑和短跑的最大差別在於，短跑相對更強調天賦，而長跑對天賦的要求就會低很多，這其中的主要原因是跑量和天賦沒有直接關係，前邊提到跑量是決定跑步者長跑水平的最主要因素，從這點上來看，沒有跑步天賦的跑者依然也能成為優秀的跑者。