你會身心減壓排毒嗎？丨練習瑜伽會有意外收穫哦

瑜伽是一項可以淨化心靈的運動，能讓人從煩躁不安的情緒中安靜下來，也能讓人跳出消極想法的限制，更好地迎接生活和工作中的挑戰。經常進行瑜伽練習，可以為你的身心「排毒」，讓你體內充滿積極的能量。

01. 瑜伽是身心交互的運動

一提起瑜伽，相信大家都不陌生，雖然很多人對瑜伽的印象也都是「美體塑形」「修身養性」，但內心並沒有真正認可瑜伽的功效，而只是將其當作閒暇時的一種休閒方式，將其看成是一項可有可無的運動。

其實，瑜伽不僅是一項流行的運動，還是一項鍛鍊身心、舒緩壓力的修習方法，對緩解焦慮也能起到很好的作用。長期練習瑜伽，會加速人體的血液循環，修復受損的組織，從而使身體組織得到充分的營養，提高人體的免疫力。而且，通過長時間的練習，人們的心情會恢復平靜，從而達到減壓的效果，使人身心舒暢，消除焦慮的困擾。

面對生活和工作中的壓力，人們長期處於緊張、疲憊的狀態中，心情自然會十分焦慮、煩躁，甚至心中會不時生出無名火，傷害到他人。而進行瑜伽練習，可以讓人心裡平靜，釋放出身體的壓力，從而冷靜地應對生活與工作中的人和事。

瑜伽注重身心合一，是一種生理與心理交互影響的運動。人體的神經系統、內分泌系統和主要器官的狀況決定著一個人的健康程度，有規律的瑜伽練習可以幫助人們消除心裡的緊張情緒，減少壓力對人的影響，使人的心理情緒狀態更加放鬆。

02. 真實案例

35歲的李荷是一家央企的中層管理人員，她的工作能力有目共睹，並多次被領導嘉獎。但李荷還是感到十分有壓力，經常會為很多事情感到焦慮不安。

在平時的工作過程中，李荷總是控制不住自己的脾氣，往往因一點小差錯，就對著同事大發雷霆。有時候，同事把工作拖延了30分鐘，李荷就感覺天要塌了似的，對同事一通指責說教。由於脾氣暴躁，李荷與同事們的關係很不好，其他幾個同事經常一起逛街、吃飯，但每次都不叫李荷。

為了不讓工作中的問題愈演愈烈，李荷先後換過好幾家單位，但是工作中仍然充滿了火藥味。這些不愉快的工作經歷讓李荷變得越來越焦慮、抑鬱，導致她經常失眠。

李荷跟朋友訴說自己的苦惱，朋友建議她去練習瑜伽，因為朋友也經歷過類似的事情，在練習瑜伽後，既不失眠了，心裡也舒暢了許多。

由於工作壓力大，李荷便利用每天的下班後的時間練習瑜伽。過了半個多月後，她在睡覺時腦中不再想令自己煩心的事情了，也就不再失眠了。在堅持了幾個月後，李荷的精神狀態也有了很大的變化，跟同事說話時也是心平氣和的。同事和朋友都說她像變了一個人似的。

通過練習瑜伽，李荷的脾氣有所收斂，她與同事的關係也變得更融洽，自己的生活自然也就充斥著積極的因素，這種良性循環的形成，會讓李荷以積極樂觀的心態去面對生活和工作中的事情。

03. 瑜伽緩解焦慮情緒

瑜伽可以緩解人們的焦慮情緒，這並不是毫無根據的。伽馬氨基丁酸是大腦中的一種神經傳遞素，這種物質水平較低的人容易產生焦慮和沮喪情緒。科學家曾經利用磁共振分光鏡成像技術測量了8名長期練習瑜伽的人和11名非瑜伽練習者大腦中的伽馬氨基丁酸的水平，結果發現，練習瑜伽的人大腦中的伽馬氨基丁酸的水平增加了27%。也就是說，通過練習瑜伽，人們可以緩解焦慮情緒。

所以，如果你時常感到焦慮，影響了自己的正常生活和工作，不妨試著練練瑜伽吧！你會覺得自己的身體變得更輕盈了，心情也更舒暢了。

當然，練習瑜伽還要注意一些事項，以免練習不當使自己受傷，如：練習前要先熱身，循序漸進，不與他人攀比，更不能急功近利，以免傷害到自己的關節和肌肉；練習瑜伽時，各個動作的順序並不是一成不變的，如果有些動作你做不到，不必強求自己；瑜伽不一定要每天都做，在你身體感覺好的時候做，會取得事半功倍的效果，如果你生病或者身體不舒服時仍然堅持練瑜伽，很可能會受傷。

寫在最後：

選擇自己可以承受的難度，使瑜伽成為自己放鬆身心的一種方式，而不是與人攀比的炫耀武器，這才是進行瑜伽練習時的正確想法。