世衛組織曝光:這種蔬菜或會使骨密度突降,趁早撤下餐桌

2021-01-08 騰訊網

什麼是骨質疏鬆?

骨質疏鬆是一種常見的病,可以簡單理解為骨頭疏鬆,骨頭沒那麼硬,是因為骨頭硬度不夠的同時彈性也下降了。正常骨組織的鈣化、鈣鹽和基質必須是有一定的比例,如果骨量低於下限,骨微結構損壞,就容易發展為全身性骨折。在多數骨質疏鬆中,年齡較大的就會表現出乏力、腰背或四肢疼痛,脊柱畸形甚至骨折。

骨質疏鬆常見症狀有哪些?

1、身高變矮

骨質疏鬆會引起身體的關節變形,逐漸開始退化,尤其是腰椎和整個脊柱,椎間盤還會慢慢的脫水,導致背變薄了,就會出現個子矮的情況。

2、疼痛

患者最有可能就是關節疼痛,具體表現為腰椎,膝關節等重要部位的疼痛,若是壓迫到神經的時候,平日裡的行走,站立都成問題,嚴重時翻身都不能獨立完成。

3、脊柱變形

骨質疏鬆會引起腰椎節段的高度丟失,會導致腰椎向一側彎曲。會出現局部的畸形,腹部也容易受到壓迫,會影響心肺功能等。

4、骨折

骨質疏鬆的人很容易在日常生活中因不小心而發生骨折,嚴重的話是不可逆的。

誘發骨質疏鬆的高危因素有哪些?

1、生理失衡因素

一般情況下,要保持住身體正常的鈣代謝平衡,就必須由肌肉的舒張收縮及各種壓力刺激人體骨骼。如果身體的開關一旦短路了,失去了生理性和體力勞動的能力的時候,就會引發骨組織的改變。

2、鈣代謝失調

沒有攝入足夠的鈣也是骨質疏鬆的原因之一,一般正常人每天攝入鈣量約為10mg/kg重,其中只有少量才會被人體所吸收,更多的是隨著身體的排洩物排出體外了,以此來維持鈣的代謝平衡。如果每日攝入的鈣量不夠,或者因自身原因導致不能吸收,要是從尿及大便中排洩的量增加,就會導致骨質疏鬆的發生。

世衛組織曝光:這類蔬菜或會使骨密度突然下降,儘量不要使用

醃製類的蔬菜每家每戶都會吃,但是這種醃製的蔬菜都是由大量的鹽制醃製而成的。鹽的主要成分是鈉,而對於我們的腎臟功能來說,排出鈉與排出鈣的機率是相同的,想要排出鈉,就要排出體內等量的鈣質,若是體內的鈉過多,自然排出的鈣也就更多,從而導致鈣質會隨鈉的排出而排出體內,這時候人類的骨骼中的鈣質就會流失,骨密度降低,就會導致骨質疏鬆。

這一食物,每天儘量吃點,能夠防止密度流失,骨就會漸漸強壯起來

食療養骨補骨,對於骨質疏鬆的預防效果真的是非常之好,骨藿苷素養骨,為了防止骨流失增加骨的密度,兩全其美。

由硫酸軟骨素、補骨脂、杜仲和淫羊藿等多種營養成分組成的骨藿苷素,第一能夠促進軟骨素細胞的再生和修復,從而改善骨頭微結構,促進骨骼生長,防止骨質流失,從骨質疏鬆的源頭去調理;第二能夠調節我們的肝腎功能,能夠促進腸鈣的吸收比直接吃鈣片效果要好,因此可以達到改善骨骼的效果,更深層次地預防骨老化和骨質疏鬆。

除此之外,飲食還需注意這3點:

1、避免將含有草酸的食物和高鈣食物一起食用

由於草酸和鈣結合後會形成草酸鈣,會影響正常鈣的吸收,所以像菠菜、鹹菜等食物要儘量避免與魚湯、豆腐湯等高鈣食物一同食用。

2、含糖量多的食物要少吃

生活中如果吃很多過鹹的食物就會導致鈣的流失量增加,含糖量過多的食物一樣,也會導致鈣質的吸收,從而間接引起骨質疏鬆的。

3、戒菸戒酒

吸菸有害健康的同時還會影響骨峰值的合成,而大量飲酒,還會影響骨骼的新陳代謝,會間接的導致骨質流失。

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