隨著年齡的增加，自己身體各項機能都會下降，而且很多老年人都會存在骨質疏鬆的問題，骨質疏鬆受到了自己身體各項因素的影響，雌激性因素，遺傳因素和營養因素以及藥物因素，讓自己的骨組織為機構損害，讓自己的骨頭變得更加的脆，比較容易出現骨折，常見於絕經後的女性以及中老年男性，而且每年有20%的患者會死於各種併發症。
骨質疏鬆會給身體造成什麼樣的危害？
1、身高受限
對於中老年人來說，如果存在骨質疏鬆的問題，會讓自己的骨頭非常易骨折，而且會讓自己脊椎支撐能力不斷下降，所以會出現人越老越矮的情況，但是對於青少年來說，如果存在骨質疏鬆，可能就會讓自己的身高受限，影響到自己的生活質量。
2、行動受限
如果自己的骨頭微組織受到了影響，骨質疏鬆的情況比較嚴重，就會讓人經常感覺到腰酸背痛，嚴重的話還會感覺到自己行走翻身都非常的困難，會降低自己的活動能力，讓自己的行動受限。
3、骨折
骨質疏鬆最嚴重的後果就是骨折，因為骨質疏鬆比較容易出現在脊椎腰椎等部位，讓自己的骨頭密度變小，骨頭脆性增加，輕微的摔跤，這有可能會導致自己的骨頭斷裂，是很多老年人致殘和致死的主要原因，嚴重的影響到了自己的健康和安全。
誘發骨質疏鬆有什麼原因？
1、營養原因
現在大家都比較喜歡吃高熱量的食物，這些食物當中含有非常多的磷元素，如果磷元素和鈣元素的比例為2:1，那麼會幫助促進人體對鈣的吸收，但是如果磷元素過量，高磷低鈣就會讓鈣不斷流失，如果每天攝入鈣量低於每千克10毫克，那麼就會導致骨質疏鬆。
2、物理原因
其實人體的骨組織是在不斷地受到破壞，不斷的重組，會讓自己的骨組織重建循環，但是當自己體內生成的新骨量少於破壞的骨量，就會讓自己體內失去平衡，導致骨抗炎丟失嚴重，也就出現了骨質疏鬆的問題。
3、激素原因
對於女性來說骨質疏鬆最主要的原因就是雌性激素的缺乏，會抑制骨細胞的增長，骨細胞的數量，對於男性來說，自己的機體機能減退，運動減少骨骼成骨細胞也會減少，會讓自己的鈣和維生素缺乏就導致了骨質疏鬆。
世衛組織曝光：1種蔬菜或會使骨密度突降，全家人儘快下桌
這種蔬菜就是我們常見的醃製蔬菜，真的有非常多的人喜歡吃醃製的白菜，醃製的蘿蔔，但是這些蔬菜在製作的過程當中比較容易出現亞硝酸鹽，而且裡面還有非常多的鈉離子，會導致人體鈣質快速流失，讓骨骼當中的營養缺乏嚴重降低骨骼密度，進而就導致了自己出現骨質疏鬆。
如何改善骨質疏鬆的問題？
加強自身的營養，多吃含鈣低鹽和蛋白質多的食物，每天保持自己的蛋白質攝入量，在每千克0.8~1克，除此之外也要適當的進行負重訓練，鍛鍊自己的肌肉力量，減少自己跌倒的風險，可以選擇慢跑，太極拳，瑜伽等等，循序漸進會有效地改善自己的骨質疏鬆。
結語：骨質疏鬆對於人體的傷害是非常大的，所以在生活當中要多吃含鈣量比較高的食物，少吃含糖量多的食物，也少吃草酸過多的食物，否則很容易和鈣元素發生反應，尤其是像鹹菜這樣的食物就不要再吃了，除了口感好之外，對於身體沒有任何的好處。