我禿了，也變強了！小夥健身半年意外脫髮？運動：這鍋我不背

大多數人將健身看作是塑性的方式，強身健體，同時還塑造身材，似乎健身帶給我們的除了累意外，都是好的，在老年群體中也廣泛流行起來。

近日，長沙一20歲左右的男子意外禿頭，經主治醫生介紹是健身引起的後遺症。，醫學上叫做雄激素性脫髮，也被稱為脂溢性脫髮。由於運動健身頻繁、大量進行運動，會讓雄性激素暴增，引起脫髮。

這一結論讓網友們紛紛害怕，「這樣以後都不敢出門健身了」這類的話語也到處都是，也讓在健身中猶豫的朋友果斷放棄，更給了堅持不下去的朋友一個心安理得的藉口。

對此，我去了解了一下，對於男性而言，雄性激素偏高有可能造成脫髮，這就不難理解上了年紀的大叔一頭「地中海」風。但更重要的是規律的作息、飲食以及其他一些優良習慣。

這位小夥子堅持健身半年，原本練就「型男」，卻意外走成大叔風，選擇去植髮，確實讓很多人聞風喪膽。

可是，看那些賽場上的運動員們，每天夜以繼日地集訓、運動，身強體壯，絲毫沒有禿頭的傾向，有的甚至走上了娛樂明星的道路，這是怎麼回事？

脫髮主要是體內雙氫睪酮(也就是DHT)水平很高引起的，當有脫髮傾向時，不恰當的健身方式必將加劇脫髮現象的發生，尤其是會導致脂溢性脫髮的發生。

什麼樣的健身算是恰當健身呢？

1.運動不透支

有些朋友會覺得運動需要堅持，因此每天不論多晚，天氣如何都會堅持健身。通常會利用睡眠時間，導致長時間失眠，運動量過大。一個人身體的運動量與自身狀態相關的， 包括身體狀態和精神狀態。

譬如，遊泳池中通常有:有腹痛等症狀以及熬夜人群禁止下水遊泳。這就說明你此時的狀態不適合遊泳。

其實，不論是遊泳還是其他運動，對人的睡眠狀態都有較高的要求，在精神狀態不足時，可以選擇做一些簡單的瑜伽就好，進行放鬆醒神。

2.作息規律

不論是飲食、睡眠還是其他的活動，都需要有一個規律性或者周期性。人體自身會根據已有習慣產生生物鐘，這種生物鐘會影響之後的活動，包括生理上的活動，如內分泌系統等等。

3.有氧運動更適合健身

如若自己覺得是易脫髮人群，可以多做些氧運動，比如走路、跑步等等正常強度下的運動，可以促進血液循環、增強身體體質、強健心肺功能，從而有利於頭發生長的。

而那些瞬間需要大量能量的無氧運動，比如舉重、百米衝刺、摔跤等很可能導致脫髮的現象產生。

長期健身導致脫髮，只能說這鍋運動不背。但這也可以提醒在運動的你們，健身方式很重要，要根據自己的條件量身定製。