緩解減肥期間飢餓感的五種方法
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那麼第一條戰略就是你一定要把自己的口味變得清淡一些，越吃的鹹越想吃，食慾越好越容易餓；
第二你把你的主食去進行一定的更換，把原來吃的精米精面換一部分吃全穀類粗糧，它在你體內待的時間會比較長，那麼這樣也能夠減少飢餓感。；
第三就是增加飽腹感，給自己灌一水飽，這個時候儘量的不喝茶、喝咖啡，因為它有利尿的作用，而是儘可能的要去喝一些這種白開水，小口慢慢喝，讓胃裡有點感覺；
第四招就是兩餐之間有計劃的，稍微吃一點東西，在餓的最厲害的時候，那麼能夠去吃一些低GI的或者低血糖指數的高纖維的一些主食，這樣來獲得一個比較好的中間的飽腹感，因為你要知道餓的時候，有的時候只是大腦對你的情緒的一個反饋，他只在乎你吃，不在乎你吃什麼，你找一個耐磨耐嚼的能量又很低的食物嚼在嘴裡邊慢慢嚼，對你其實也有一定的幫助。
最後一招，你可以拿一些纖維製劑，那麼在兩餐之間加一點水把它喝了，那麼這樣它能夠在胃裡漲300倍，你就使得胃產生一個很好的飽腹感，這樣也不容易再發生飢餓。
總而言之，在減重過程中要讓自己的胃慢慢的適應飢餓的感覺，適應大約7~10天就不再餓了。
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