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為什麼課前練習從教基本功開始?
業餘和專業的區別，
就在於舞者對基本功的掌握。
每一位舞蹈老師都強調舞蹈的基本功，
正是基本功給了觀眾不同的感受，
給了舞蹈不同的質感，
也拉開了業餘和專業的差距。
練習基本功，
是為了更好得打開身體的各個關節，
在舞蹈過程中有更大的活動空間，
完成動作更準確，更到位。
基本功除了壓腿、下腰、踩跨等，
還有肌肉的控制能力，
舞臺的表現力，
動作的規範性等等。
具備紮實的基本功，
才能把舞蹈跳得美得充滿質感，
美得打動人心。
學舞蹈就像造房子，
需要打地基，
舞蹈的地基就是基本功。
造房子的時候，
地基的深淺，
關係到房子能造多高；
學舞蹈的時候，
基本功的好壞，
關係到舞者能走多遠。
地基不牢，
再漂亮的房子都叫危樓；
基本功不好，
再好看的動作都是花拳繡腿。
好的基本功可以讓你走一輩子!
打地基很辛苦，
很長一段時間看不到成果，
因為在地下；
練基本功也是如此，
簡單的動作重複練，
重複的動作用心練。
舞蹈是一場修行，
它教會了舞者忍耐和堅持；
都說舞蹈修鍊氣質，
跳舞的人站著美、坐著美，
一出手一抬腳都是美。
想讓舞蹈變成氣質，
變成日常姿態，談何容易，
舞蹈沒有捷徑，
它只認努力和汗水。
舞蹈並不簡單，
背後是長年累月的揮汗如雨，
舞蹈絕不騖遠，
沒有踏實的基本功，
哪來舞蹈驚心動魄的美。
基本功八要素
基本功第一要素：
站
行家一出手就知有沒有，
基本功不紮實，
你不用出手，
往那裡一站，
明眼人早就知道你沒戲了!
"站"不好，
不要談其他基本功和動作，
所以站為第一要素!
提高方式：開腳、直膝、包臀、
立腰、立背、展肩、立項、
沉氣、拔頭頂此曰站!
基本功第二要素：
立
立是站的延伸，
在立的過程中，
在保留站的所有要領同時，
還需穩定身體的重心。
立得好則姿態準、腳下穩、
旋轉穩、舞步輕
提高方式：把杆半腳尖、
單腳半腳尖、把下半腳尖、
單腳半腳尖。
基本功第三要素：
直
"直"主要指腿直、
後背直這兩大塊，
腿直又包含腳背、
膝蓋兩個大關節的直。
"直"練得好，
線條漂亮，
挺而不僵。
把杆所有動作都貫穿著「直」的要求，
腳背壓到最低、膝蓋骨繃到凹陷，
腿的「直」方得以實現。
後背直則為包臀、立胯、立腰、
立背、立項、沉氣、拔。
基本功第四要素：
行
有的學生讓他擺動作看著還不錯，
一走動，舞姿、體態全部走樣，
原因就在於「行」的基礎太薄弱，
「行」因其重心移動較快，
對學生的身體控制能力要求陡增!
"行"練得好，
能有效提高舞姿的準確性，
同時輔助提高舞蹈過程中的重心操控能力。
提高方式：步伐單一練習;
步法組合;步法舞姿綜合組合。
基本功第五要素：
韌
"韌"是指身體的柔韌能力，
也就是大家所說的軟開度，
包括腳背、腿、胯、腰、肩等，
韌帶及關節的柔韌及拓展。
"韌"解決得好，
身體的空間表現力就強，
完成動作的阻力就小。
提高方式：壓、踢、耗、甩。
基本功第六要素：
快
"快"是指動作的速度快，
快而不緊、快而不懈。
"快"練得好，
靈巧度就高，
快速變換舞姿的能力隨之提高。
把杆的小踢腿、彈腿、大踢腿，
甩腰，把下的小跳、
打擊都是解決"快"的有效方式。
基本功第七要素：
輕
"輕"指動作完成要輕鬆，
騰空要輕飄、落地要輕緩。
"輕"解決得好，
動作飄逸流暢、
空中輕盈灑脫、
落地無聲。
提高方式：蹲組合、
控制組合、跳躍組合,
都可直接提高輕的質感。
基本功第八要素：
穩
"穩"是指動作平穩、
舞姿準確。
穩練得好，
動作行雲流水、
舞姿轉換精確。
提高方式：移重心組合、
氣息控制組合和舞姿靜立，
均可有效提高穩的品質。