功態：站樁時後背好像有股氣把身體往前衝是什麼原因？

功態：練習養生站樁時要達到松靜自然的柔和功態

道家有百日築基，相當於蓋樓房時需要先準備材料和打好樓房的基礎框架，而後才能進行裝修從而形成一個完整的能住人的樓房。基礎打好了，才有了養生的資糧。初學站樁時，雜念紛飛，身形忽左忽右，忽前忽後，忽上忽下；肌肉僵硬發緊；氣血鬱阻；呼吸散亂不順暢；神識動蕩不安，無處安放。這是大多數樁友初學時的寫照。黃帝內經：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」。

功效：站樁時我們的身體內部會發生著這樣的變化

今天我們來分享一下站樁時身體內部發生的變化。由於站樁時的腹式呼吸，使橫膈膜運動加深，對腸胃功能得到按摩作用，因此消化不良等症狀也會逐漸改善。三、大腦。站樁時，由於姿勢的原因，會產生重心的下沉，中醫上叫濁氣下降，清氣上揚。這時站樁者會感覺到腦袋很輕鬆，好像之前沉重的大腦變得空掉了，思路也變得清晰。

今天我們來分享一下站樁時身體內部發生的變化。一、血液。當我們在站樁進入功態後，脈搏將每分鐘增加20－70跳；而呼吸卻將減緩到每分鐘3－5次，肺活量大大地增加，從而引起血液裡的紅細胞和白細胞的增加，免疫功能提高，血紅蛋白的載氧量增加近一倍，這就意味著，在站樁時，大量新鮮的氧氣會通過加速運轉的循環系統而觸發各種反應去滋養全身的細胞，使得人體內各大系統如循環系統、呼吸系統、消化系統、排洩系統、神經系統等得到修補和強化，全身的新陳代謝也得以改善。

站樁 | 站樁時有可能出現的各種身體反應

站樁時，不管有無意念活動，都要有感覺和反應，正常的感覺有助於水平的提高，否則站樁就沒有意義了麻覺時有時無，有時弱、有時強，練時有、不練無，以後又過渡到練與不練一個樣的反應。3、熱覺：練功時，出現溫熱感，感覺身上某部位有一股熱流在流行，或者全身發熱，並伴有微汗，這是氣血流通的好現象，即「氣不運而自行」，但不能追求，要任其自然發展。

站樁時有可能出現的各種身體反應

，不管有無意念活動，都要有感覺和反應，正常的感覺有助於水平的提高，否則站樁就沒有意義了。麻覺時有時無，有時弱、有時強，練時有、不練無，以後又過渡到練與不練一個樣的反應。3、熱覺：練功時，出現溫熱感，感覺身上某部位有一股熱流在流行，或者全身發熱，並伴有微汗，這是氣血流通的好現象，即「氣不運而自行」，但不能追求，要任其自然發展。

站樁問題8：站樁乏力

時間：晚上10:00～11:00練功的內容：站樁60分鐘感受：本次站樁，感覺入靜較好，感覺虛空進入體內，命門竅開始發熱，吸氣的時候感覺腹部裡面有一股暖流，然後就感覺到心窩有股氣，持續時間一兩分鐘吧。站樁差不多完的時候，就感覺到頭頂百會穴位置有幾下疼痛的感覺。有兩三回這樣幾下疼痛，持續兩三分鐘。

站樁呼吸的三種狀態

一顆小樹在原地不動，卻能長成參天大樹，其原因是根系吸收了大地營養。站樁不動，能默默吸入充足氧氣，以產生和激發維持生命活動的精微物資 --- 「氣」。由此可知，站樁的呼吸作用至關重要。正因為如此，不少功法對呼吸均有一定要求，如胸式呼吸、腹式呼吸、順式呼吸、逆式呼吸等。對於大成拳而言，不論哪種樁法，其原則要求均為自然呼吸，進而過渡為不自然，再自然而然的形成功態呼吸。比如站渾元樁。

站樁強烈的排病反應，新手站樁身體反應！站樁階段身體的反應

能有多少成績與自己是息息相關的，原因有三：一是個人的悟性和根器；二是個人的身體素質；三是在站樁上下了多少功夫。而最最重要的還是第三點，勤能補拙！關於根器，悟性，很多人都不清楚是什麼，所以我做一個詳解！

功態：站樁時遇到這種情況要停止練習

，需要每天有一定的時間去循序漸進地練習，這樣才能發揮出其應有的效果。但是我們在剛開始練習站樁時，有時站著站著會出現一些反應，是否也需要一味地堅持把規定的時間站滿呢？當練習站樁感到非常地疲憊，體力有點支撐不住時，請立刻停止練習，以免體力消耗過大，站樁不是一氣呵成的，休息下，下次接著站就可以了。

小白的一次站樁過程全經歷

，實在是撐不住了，這時他想起了老師講過站樁時醉麻是由於毛細血管在擴張血液循環開始通暢而且血液流動也在加快的原因導致，這時他轉了下念頭，認為一會這種感覺就會消失的，再撐一會。這時這種酸麻癢的感覺傳到了腿上肩膀上背上腰上，他心裡不斷地打鼓一度想放棄，突然這是頭痛起來，而且還放起屁來，這時他回憶起老師講過這是站樁功夫的加深使得身體新陳代謝功能發生了改變導致。在站樁過程中，如果有神經衰弱的可能會出現頭痛，腸胃功能失調的也會加大腸胃的蠕動，開始放屁打嗝甚至肚子痛。

功態：站樁時的入靜和入定心理狀態分析

有不少樁友以為入靜是什麼都不知道了，這種叫腦袋空白，不是入靜。真正的入靜是一種心理狀態，這種狀態相對比較平靜、平和，沒有心浮氣躁的感覺，站樁時感覺可以站得住，但是腦袋裡還是會有雜念時不時跳出來的，只是這種入靜狀態下雜念出來，自己會感覺很清楚，周圍發生的一切也都是知道的。這種一種心理狀態就是入靜了。如果需要一個標準，那麼就是這樣。隨著這種入靜的功夫的增長，慢慢會進入一種更深層次的心理場狀態，那就是入定。

腰椎間盤突出可以練習站樁嗎?

文：公眾號正氣站樁學堂圖：網絡（侵刪）歡迎轉發，請註明出處有不少腰椎間盤突出的朋友來諮詢是否可以站樁，眾所周知，腰椎間盤突出屬於物理性的神經壓迫，站樁對於神經系統也是有改善和調理作用的，一般情況下，腰椎間盤突出不是特別嚴重的，是可以練習站樁的，太嚴重的話想站也沒法站

功態：站樁時四肢肌肉酸痛難忍怎麼辦

圖：網絡（侵刪）歡迎轉發，請註明出處我們在練習站樁的第一階段時這種狀態只要堅持站一周左右便會消失，同時轉換為另一種狀態，比較常見的為輕微的肌肉顫動，肌肉會開始微微地抖動，同時也會開始冒汗，這是氣血循環的開始，練習者正在進入站樁的狀態，需要繼續堅持練習，一旦放棄又得回到原來的起點重新開始。

站樁是最獨特的養生方法

所以不論什麼拳種幾乎都得「練功先站樁」。腿上有力才能不用力，比如你能站一個小時的樁，那麼做動作時只用一分鐘，就會感覺不到腿用力。如果你站樁夠久，超過一年，你甚至能夠把個人的磁場發射出去，就好像你開始變成一個原生磁鐵，以至於你站久以後有了磁性。

站樁多年不見效？可能你只是缺少一個這樣的循序漸進站樁練習計劃

很多人就是這麼沒計劃地開始自己的站樁之路，因此也久練不出效果，也有些練出強大的氣感「效果」，但不懂得如何讓內氣下沉達到陰陽平衡，氣血循環更通達，導致內氣浮在頭上、臉上，或者胸悶，各式各樣的症狀。這些都是出於沒有一個完整的訓練計劃和正確的練習方法導致。不管學什麼，做什麼，都最好有個過來人帶領著，避免自己走彎路，走錯路，只有在正確的基礎上，才可以去談創新。

功態：站樁時沒感覺了是好事還是練錯了？

，討論得最多的是站樁時一些身體上的感受，很多人認為這是站樁有效果了的一些身體反應，當然這也是沒錯的，但是這些都是站樁的第一階段也就是初級階級會出現的一些感受，不需要過於去執著。其實，我們練習站樁的目的是為了身體健康，沒有出現反應就是最大的健康，站樁時不要期待出現任何的感覺，比如發酸、發麻、發脹、發痛、排氣如打嗝放屁、抖動、出汗、暖感、舒適感等，這些都是站樁時容易出現的感受，但是要知道感受都是會隨站樁功夫的變化而變化的，不是一直存在的，所以沒必要去執著於必須有著跟別人一樣的感受。我們站樁的目的是要使得精氣神更加飽滿。