70歲老奶奶健身3個月瘦28斤，脂肪肝消失！26種疾病可以通過運動幹預，現在運動還不晚

2020-09-11 河青愛健康

最近，在央視《越戰越勇》舞臺上

一位滿頭白髮的上海老奶奶

熟練地展示健腹輪的鍛鍊

2018年，當時68歲的她參加了一次體檢

脂肪肝、高血脂、膝蓋退化等一堆「毛病」

闖入了她的生活


醫生建議她要適當運動

調整自己的身體狀態

在教練的指導下

陳奶奶開始站舉壺鈴、熱浪戰繩……

一項項專業訓練，成了她每天的必修課

三個月後，陳奶奶減重28斤

再去檢查時，脂肪肝消失

身體各項指標也基本恢復正常



70歲的奶奶都這麼勵志

你還在為自己的懶惰找藉口嗎？

運動這麼多，哪種是適合你的運動呢？


26種疾病都可以通過運動幹預


由上海體育學院運動科學學院和淮南師範大學體育系的專家共同發表的《26種人類疾病的運動幹預指導方案》，刊登在《運動與健康科學》（JSHS）英文版上，研究人員通過對26種疾病的運動幹預證實，運動可對疾病的預防和康復發揮積極作用。


有氧運動


主要包括步行、跑步、瑜伽、太極拳、普拉提和騎車等，目的是減重、減脂，提高心肺耐力，有氧爆發力。


抗阻運動


抗阻運動指的是人體在克服外來阻力時的運動方法，主要包括仰臥起坐、深蹲起、仰臥推舉等，還可以通過使用器械輔助的方式進行，包括沙袋、啞鈴、橡皮筋等，能夠幫助患者鍛鍊肌肉，有效提高新陳代謝。抗阻運動的目的是增加肌肉質量，增強肌力，提高肌耐力。抗阻運動每周要達到2〜3次。



居家運動


常見的居家運動主要包括：腹式呼吸，仰臥舉腿，空中蹬車，提踵，對於平衡能力不佳的患者，提踵需扶牆進行，以免發生跌倒等不良事件。



本次研究的方案指出

將6周定義為短期和長期運動的臨界點

短期運動持續時間少於6周

而長期運動則持續6周或更長時間

而強度高低則需由專業人士

根據患者具體情況來制定


專家表示

運動幹預只是一種輔助療法

但並不能說可以治療該疾病

運動處方

最好由運動專家與臨床醫生協商制定


來源：央視新聞、健康時報

編輯：清圓

相關焦點

  • 「運動幹預」26種疾病都可以通過運動幹預！別等生病再運動
    斤再去檢查時，脂肪肝消失身體各項指標也基本恢復正常26種疾病可以通過這些運動幹預！這張表格轉給所有人，現在運動還不晚，但並不能說可以治療該疾病。」張一民教授表示，現在強調體醫融合，在給患者開藥物處方的同時再開運動處方，醫生會根據患者的患病情況，提出建議運動的方式、運動強度、運動時間、運動頻率、注意事項等。開具運動處方最好由運動專家與臨床醫生協商制定。來源：健康時報
  • 70歲奶奶健身3個月減重28斤
    「我叫陳繼芳，今年70歲我通過健身3個月減去28斤……」最近，在央視《越戰越勇》舞臺上一位滿頭白髮的上海老奶奶熟練地展示健腹輪的鍛鍊節目播出之後許多觀眾驚嘆的同時也十分好奇70歲的奶奶為何會愛上健身？2019年全年打卡三個月減重28斤有一天，好奇的陳奶奶做了一個器械運動，這一器械對年輕人來說也有難度
  • 70歲奶奶3個月減重28斤，秘訣公開
    「我叫陳繼芳，今年70歲我通過健身3個月減去28斤」「比起跳廣場舞我更喜歡擼鐵！」今年70歲來自上海閔行的陳繼芳在央視舞臺「健身出道」令網友直呼：老奶奶，您太勵志了！過去陳奶奶就很喜歡運動不過2018年小區組織體檢「脂肪肝」「高血脂」「膝蓋退化」等名詞闖入她的世界她開始尋找新的健身之道一開始陳奶奶開始晨跑在跑步時她遇到了一位健身教練
  • 70歲奶奶3個月減重28斤，秘訣公開！
    「我叫陳繼芳，今年70歲我通過健身3個月減去28斤」「比起跳廣場舞我更喜歡擼鐵今年70歲來自上海閔行的陳繼芳在央視舞臺「健身出道」陳奶奶指指周圍這樣的疑問早已徹底消失她還成了一個活招牌吸引更多有意健身的人加入
  • 上海70歲奶奶健身練出馬甲線,3個月減脂28斤
    站舉壺鈴、熱浪戰繩、直腿硬拉……為了改善自己的脂肪肝、高血脂等，2019年陳奶奶沒有一天缺席健身房，三個月就減脂28斤。如今的陳奶奶身體各個指標基本恢復正常，脂肪肝也消失了。陳奶奶說，老年人不要輕易放棄自己。那麼，年輕的你呢？
  • 3個月減重28斤，70歲的「硬核奶奶」太勵志
    來源：央視新聞「我叫陳繼芳，今年70歲我通過健身3個月減去28斤……」最近，在央視《越戰越勇》舞臺上一位滿頭白髮的上海老奶奶熟練地展示健腹輪的鍛鍊 節目播出之後許多觀眾驚嘆的同時也十分好奇 70歲的奶奶為何會愛上健身？
  • 3個月減重28斤，70歲的「硬核奶奶」太勵志！
    「我叫陳繼芳，今年70歲我通過健身3個月減去28斤……」最近，在央視《越戰越勇》舞臺上一位滿頭白髮的上海老奶奶熟練地展示健腹輪的鍛鍊節目播出之後許多觀眾驚嘆的同時也十分好奇70歲的奶奶為何會愛上健身？2019年全年打卡三個月減重28斤有一天，好奇的陳奶奶做了一個器械運動，這一器械對年輕人來說也有難度。
  • 70歲奶奶擼鐵3個月減28斤！她喊話：我都能練，你也可以
    我通過健身3個月減去28斤」「比起跳廣場舞，我更喜歡擼鐵！」今年70歲來自上海閔行的陳繼芳在央視舞臺「健身出道」令網友直呼陳奶奶指指周圍這樣的疑問早已徹底消失她還成了一個活招牌吸引更多有意健身的人加入50歲這個階段的人他們說70歲的老奶奶都能練我是不是也可以？
  • 上海70歲奶奶健身練出馬甲線，3個月減28斤，你還不努力？
    近日，上海70歲的陳繼芳奶奶在網上火了。站舉壺鈴、熱浪戰繩、直腿硬拉……，一段健身視頻讓大家看得熱血沸騰，為了改善自己的脂肪肝、高血脂等，2019年陳奶奶沒有一天缺席健身房，三個月就減脂28斤。如今的陳奶奶身體各個指標基本恢復正常，脂肪肝也消失了。陳奶奶說，老年人不要輕易放棄自己。
  • 70歲奶奶，3個月減重28斤，練出馬甲線
    站舉壺鈴、熱浪戰繩、直腿硬拉……為了改善自己的脂肪肝、高血脂等，2019年陳奶奶走進健身房，3個月就減脂28但現在，陳奶奶每天和年輕人一起健身，小年輕們都很喜歡陳奶奶。她還用自己的實際行動，成為了健身房中的一個榜樣人物，吸引了不少人加入健身運動。
  • 70歲老奶奶3個月瘦身28斤
    最近，《越戰越勇》裡的一位網紅健身達人火了，健碩的身材完美的肌肉線條飽滿的精神狀態，你不可能想像得到，這是一位已經70歲的老奶奶。 她，是來自上海的70歲老奶奶陳繼芳。奶奶的內心其實也充滿了不確定，而教練卻鼓勵她，說她一定可以。
  • 70歲奶奶健身練出馬甲線，3個月減重28斤，網友：不敢相信
    經常聽到不少朋友說：「呼吸不好、體能不好，因此就不去運動，偶爾散步就可以了，這是量力而行「。可是幾年過去了，還是體能不好，難道只能一直這樣了嗎？，手握重球卻毫不費力，你一定想不到她已經70歲了。體重原因，存在的脂肪肝、高血脂等疾病，老奶奶用器械3個月時間減重28斤。
  • 70歲奶奶3個月成功減28斤，想減肥什麼年齡都不晚
    膝蓋退化等等，醫生建議她通過運動來調整、改善自己的身體狀況。於是陳奶奶在專業教練的指導下，從基礎動作開始練習，循序漸進直至挑戰各種高難度動作，就這樣堅持了3個月後，她成功減重28斤，練出馬甲線，並且身體各項指標恢復了正常。
  • 《運動與健康科學》:26種疾病都可以通過運動幹預!
    由上海體育學院運動科學學院和淮南師範大學體育系的專家共同發表的《26種人類疾病的運動幹預指導方案》，刊登在《運動與健康科學》（JSHS）英文版上，研究人員通過對26種疾病的運動幹預證實，運動可對疾病的預防和康復發揮積極作用。
  • 僅3個月減重28斤，上海70歲「硬核奶奶」火了
    70歲、全年打卡健身房、3個月減重28斤…相信大家很難把這些聯想起來，然而滿頭白髮的陳繼芳奶奶做到了！節目中，陳奶奶展示自己日常的各項健身鍛鍊，讓所有人驚嘆不已。有一天，好奇的陳奶奶做了一個器械運動，這一器械對年輕人來說也有難度。教練發現，陳奶奶的潛能是比較大的，只要合理引導、堅持下去，一定會有成果。 短短3個月就減重28斤，再去體檢時，脂肪肝消失了，原本的高血脂，也恢復到正常指標。「2019年，我沒有一天缺席健身房。」經過這一系列的鍛鍊，陳奶奶越來越充滿鬥志。
  • 上海70歲奶奶健身3個月減重28斤
    來自上海閔行的陳繼芳奶奶今年70歲，近日在央視《越戰越勇》節目中亮相，令網友直呼：老奶奶，您太勵志了！當前時代下，全民健身蔚然成風，有越多的老人加入了「健身團」，選擇正確的健身方式，適量的運動有益身心健康。0170歲，為何會愛上「擼鐵」？
  • 70歲老奶奶上熱搜:健身3個月,減重28斤,網友:太勵志了
    當我們70歲的時候會處於一個什麼樣的狀態？身材發福變胖？腿腳變得無力還需要兒女幫忙？是否對高血壓、高血脂等問題習以為常？當然，隨著我們慢慢老去，我們身體的各項機能降低是不可避免的事情，但是這並不意味著我們無法改善從而讓我們有一個相對健康的身體。
  • 26種疾病都可以通過運動幹預!別等生病再運動!
    由上海體育學院運動科學學院和淮南師範大學體育系的專家共同發表的《26種人類疾病的運動幹預指導方案》，刊登在《運動與健康科學》（JSHS）英文版上，研究人員通過對26種疾病的運動幹預證實，運動可對疾病的預防和康復發揮積極作用。
  • 26種疾病都可以通過運動幹預!別等生病了才去運動
    動一動能解決的問題，就先別急著吃藥了 由上海體育學院運動科學學院和淮南師範大學體育系的專家共同發表的《26種人類疾病的運動幹預指導方案》，刊登在《運動與健康科學》（JSHS）英文版上。
  • 26種疾病都可以通過運動幹預！別等生病了才去運動
    由上海體育學院運動科學學院和淮南師範大學體育系的專家共同發表的《26種人類疾病的運動幹預指導方案》，刊登在《運動與健康科學（JSHS）》英文版上。研究人員通過對26種疾病的運動幹預證實，運動可對疾病的預防和康復發揮積極作用。