你是否經常頭暈失眠甚至是健忘呢？如果出現以上症狀，那麼就要警惕高血壓找上門了。高血壓是常見的疾病，那麼我們怎麼預防高血壓呢？
15歲小胖子患上高血壓
15歲的小明自升初中來，課業壓力增大，變得特別能吃，口味還挺重，麻辣香鍋、炸雞、漢堡等都是他的最愛。平時作業多，活動少，小明變得越來越懶，體重一路飆升，1.7米的個子就已經快180斤了。家長覺得孩子正在生長發育，胖點沒關係，直到小明不斷出現頭暈、頭疼現象，到醫院一查，血壓竟達到150/110毫米汞柱，確診為高血壓。
戴啟明表示，儘管孩子只有15歲，但長期的重口味飲食、久坐不動、心理壓力大等因素，都促成了高血壓的出現。若血壓控制不良，甚至與老年人一樣，會有心腦血管疾病發生的風險。
7種預防高血壓的食物
1.葵花籽
葵花籽被認為是一種很好的膳食纖維來源，並且每天只需食用三克。葵花籽會為人體提供全面的營養，以此降低血壓。但同樣也需注意的是，含鹽多的葵花籽也不能多吃。
2.芹菜
芹菜中的3-n-丁基苯二酸類物質具有鎮靜安神的作用也叫芹菜鎮靜素。高血壓病雖然發病的原因很侈，但血管滑肌緊張造成腎上腺素分泌過多，幾乎是高血壓患者的共性。芹菜鎮靜素能抑制血管平滑肌緊張減少腎上腺素的分泌從而低和平穩血壓。
3.洋蔥
洋蔥所含有的前列腺素A是一種較強的血管擴張劑能降低人體外周血管和心臟冠狀動脈的阻力對抗人體內兒茶驗胺等升高血壓的物質，又能促進鈉鹽的排洩從而使血壓下降常吃洋蔥可穩定血壓軟化脆性血管、降低血脂、預防血栓的形成。
4.紫菜
紫菜含有的多糖可明顯增強免疫功能能促進淋巴細胞吞噬病菌的能力。提高機體的免疫力。還有利於保護肝臟，膳食纖維能保持腸道健康對治療便秘有很好的效果，還可防止由便秘引發的血壓升高。甘露醇能利尿、排鈉，可輔助治療水腫。
5.石榴
石榴中富含抗氧化物質，缺少抗氧化物質會易於產生高血壓。然而糖尿病人在食用石榴的時候需要注意，因為石榴會使體內的糖分增加。
6.菠菜
菠菜營養豐富，低熱量，高纖維，並且含有促進心臟健康的葉酸、鉀和鎂，這些元素對於降低血壓，保持心臟健康都有極其重要的作用。
7.黑巧克力
每天吃大約三十卡路裡的巧克力就有降低血壓的功效。美國醫學協會雜誌的一項研究表明，黑巧克力中含有黃酮類化合物，這些是眾所周知的改善心血管健康的成分，但是專家們並不建議過多食用。
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（責任編輯：陳加勇）