節食減肥瘦了後，為什麼體重不再下降？

減肥一段時間後，體重不再下降，是因為遇到了【減肥平臺期】

【減肥平臺期】也被稱為減脂停滯期。在減肥過程中，體重下降到一定數值之後，身體就會開始適應這種現象。這時候，身體會將所攝入的食物熱量盡最大能力吸收，同時降低基礎代謝率，以減少能量的消耗。當熱量達到一個新的平衡狀態，機體就會對自身形成一個保護措施，體重就很難再下降，這個階段就被稱為【減肥平臺期】。

想要突破【減肥平臺期】，就需要制定更為系統的運動計劃、飲食計劃以及作息調整。

說到【節食減肥】，不得不說一下【節食減肥】的危害

80%的減肥者都嘗試過【節食減肥】，但是這樣的減肥方法，不外乎有兩種結果：

第一種，減肥前期，體重的確下降了不少，但繼續堅持下去，你會發現體重下降的速度很慢，當你飢餓感上頭，又控制不住食慾的時候，體重很容易反彈。

第二種，為了維持前期瘦下來的體重，咬牙堅持著不讓體重反彈，當身體出現【亞健康】信號，例如大姨媽紊亂、面色蠟黃等問題，試問，在這樣的情況你能堅持多久。

【節食減肥】的危害想必大家略有耳聞

①【節食減肥】由於身體能量供應不足，就會消耗肌肉，導致肌肉減少，從而使我們的新陳代謝下降。要想真正的減肥，必須要提高新陳代謝，這樣才有利於熱量的消耗。

②【節食減肥】容易導致中樞神經的不敏感，出現厭食症。節食成紙片人，一把骨頭真的是新時代的審美嗎，在我看來，真的毫無美感可言。

③【節食減肥】能加快減肥平臺期的到來，並且持續時間長。節食一段時間後，身體會逐漸適應這種低熱量的狀態，脂肪代謝會越來越慢，導致平臺期較早出現。

④【節食減肥】會影響人體的免疫系統，免疫系統是防衛病原體入侵的有效武器，免疫力低下，會引發各種問題。所以身體需要源源不斷的補充各種營養物質，來維持生命活動。

【節食減肥】的危害遠不止提到的這些，一定要高度警覺。

減肥需要控制飲食，因為食物是脂肪堆積的罪魁禍首，飲食控制得好，往往比運動以及其他能量消耗方式更直接了當。但是「控制飲食」和【節食減肥】完全就是兩碼事。

控制飲食：減肥=熱量消耗＞熱量攝入，熱量攝入不是毫無底線，熱量攝入如果低於基礎代謝就屬於節食。所以，一日三餐控制熱量的攝入，總卡路裡不超過1200，遵循早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少的用餐原則。這樣既能夠滿足身體基礎代謝所需要的熱量，同時又不會超過總熱量，讓身體的脂肪有一個燃燒的空間。

節食減肥：低於基礎代謝的控制飲食都屬於節食減肥，參考標準800卡路裡。每天只吃一點水果青菜的人，會造成蛋白質、維生素等各種營養物質的缺失，如果攝入的能量不足以支撐每日最低的代謝需求，時間一長就會出現頭暈目眩、四肢乏力、瘋狂冒痘等一系列身體不適症狀。

「控制飲食」，【節食減肥】天壤之別，一定不要混淆概念了。

【節食減肥】不可取，人體每天至少攝入1200卡路裡才能滿足基本的生理需求，因此想依靠【節食減肥】的人就此打住吧！