太極拳＂腰為主宰＂的內涵探秘

太極拳技法探秘 之七

＂主宰＂是一個很霸氣的詞彙，有統治、支配的意思。用通俗的話說，主宰者可不是一般的領導或先行者，而是統馭一方的王者，是軍隊的司令官。太極拳論裡說＂腰為主宰＂，賦予了＂腰＂極其重要的地位。到底＂腰＂的功能何在，值得如此推崇，讓我們一起來探究一下。

先看一下＂腰＂有哪些基本的功能和特質。

人體運動有兩大要素：＂轉＂和＂移＂。以前的老電影裡常出現一句話＂部隊轉移了！＂你看，＂轉＂、＂移＂二字一組合，就可以涵蓋了一個十分複雜的運動形式。具體到我們的身體來，＂移＂是胯的工作，＂轉＂是腰的職責。且無論身體是否處在＂移＂的狀態，上體上肢都可能在完成一件工作時驅使＂腰＂不停地左右轉動。＂腰＂何止辛勞，＂腰＂之功勞更在於它繞軸左復右旋而產生的穩定性。此外，腰的位置在腹部(人體重心）的上方，是重心的門戶，前有丹田，後有腰弓，總體來講是人體最柔軟、有力且有彈性並有較大的伸縮空間的一段。＂腰＂以其＂柔韌＂擔負起了一個重要職責，那便是守護＂重心＂的安全和穩定。

以上談的尚與＂主宰＂扯不上關係。

如果將腰部分出個＂陰陽＂來的話，前方為＂陽＂。因為前方有密實的內器官和強壯腹肌，在內氣的支持下，＂丹田＂這部分甚至可以經得起巨力錘打；後方為＂陰＂。因為腰弓前凸，給這裡留下了一個內凹。人們常常易患的後腰酸痛之病，其實就是腰部失去了＂陰陽＂平衡過度的結果（比如男人的啤酒肚）。所以我們在練拳時每一次的收腹斂臀，都是在實現腰部的＂陰陽＂平衡。而這種腰部的＂陰陽＂平衡，同時引領了上下肢各自的協調動作，從而實現了人體前後方向的平衡。這是＂腰為主宰＂的內涵之一。

＂丹田＂是人們想像中的一個球，這個球儘管為＂虛＂，也必須是分＂陰陽＂的。在我們的意象裡應是黑白分明的一個太極球，而不是渾渾沌沌的一個球。下旋之半為＂陽＂，因為有重力加持；上旋之半為＂陰＂。＂陰＂賴＂陽＂助才上旋，此為借＂重力＂ 而動。如此在我們的腰部運動裡，平圓之旋走帶脈，立圓之旋賴丹田。太極拳的外部動作＂非圓即弧＂，而我們要求做到身手每一動皆與＂丹田＂的滾轉相一致，且要做到＂丹田＂先動，身手後隨，此為＂腰為主宰＂內涵之二。

腰的後部有＂命門＂，＂命門＂的兩側有兩腎。兩腎上下與重心的位移息息相關。伴隨的是兩腿間的伸縮變化，並使得雙腿的借地之力上升到了腰部。所以＂兩腎抽扯以帶步＂便是＂腰為主宰＂的內涵之三。

再從身體的上下方向考究。與人對峙，必遇阻力，所謂＂化＂的最高境界不是僅僅手臂的廻環，身體的轉避，而是直接引接彼力至＂丹田＂，這裡是片柔性的海，可消彼力於無形而不影響自身結構。同時間要做的是收大地之力於＂命門＂，由於＂命門＂一統雙腿雙腳向上，腳下活而輕，即便腰部迎來

上下巨力，也不會影響到你必要的動步。這就形成了一個活的最佳的防守平衡態勢。想要進攻時只用將剛才的動作反向做即可，即所謂一收一放。此動作運行純熟後，即可找到＂收就是放，放就是收＂的感覺。此乃＂腰為主宰＂內涵之四。

有人說，我遇到對方的力直接氣下至雙腳甚至更深，不行嗎？當然行。只是你給自己定下的調子是拒絕了腳下的適時移動，距離太極拳的實用稍微遠了一點。也規避了＂腰為主宰＂的拳論要求。各類太極拳甚至每一位老師都有自己的特色和擅長，談不上對錯。

最後我們從陳鑫的兩段語錄中找找依據：其一，＂然雖勁由腳跟起，其用本在心，心機一動，中氣即由丹田發出至手，腰勁不下去，不能氣歸丹田，氣不歸到丹田，則中極、會陰失於輕浮，因而胸氣填塞飽滿⋯⋯＂

其二，＂腰為上下體之關健，腰以上氣往上行，腰以下氣往下行，似上下兩奪之勢，其實一氣貫通，並行不悖。

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