一一＂結構勁＂基礎：＂骨力＂訓練之五（胸椎運動）
雖然＂立身中正＂的涵意遠不止＂豎直胸椎＂那麼簡單，但對初學者來講，＂立身中正＂先要體現在胸椎的豎直，使胸與背前後均衡，這樣比較容易建立中軸，有了中軸則身軀左右運轉靈活，且有＂立木頂千斤＂之效。網上有一些老拳師的照片，能夠保持＂立身中正＂的拳架給人以極度舒適的感覺。
但另一方面，胸椎又是身軀上最為靈活且柔韌的部位。有最大的彎曲度和彈性空間。理論上講，只要能把握與下肢的平衡，向前挺，向後弓，左右彎，上拔下沉，皆為合理。形式上的＂過份＂不足為慮，前提是必須有內在的中定。事實上每一家的拳架套路裡一定有幾個身形比較大的架子，（如七寸靠、海底針等）你的胸椎一定有很大的運動和位移。這時的＂立身中正＂要靠＂精氣神＂及身體的物理平衡來解決，這些是練拳的難點。
趙堡太極拳理論中有＂打死不改架＂的說法，陳式太極拳宗師陳長興有＂牌位先生＂的美譽，這些都包含了胸椎豎直的元素在內。但形意拳有弓背球勁，勁力要求從後背翻上去。在太極拳裡我們叫＂胸腰摺疊＂。我們詳細討論一下。
先從＂身備五張弓＂說起，人們對五張弓的理解大都是：兩臂弓、兩腿弓和身弓，我有不同的看法，說出來求教大家。人的脊椎呈S 形，有柔韌，張弛、轉動、傳遞之能，每個弧形都有弓的特性，除了尾錐雖有弓形而不具彈性除外，可分別稱它們為腰弓（五節）、背弓（十二節）和頸弓（七節），因為有明確的界限，大家不難在身體上體感辨識。
整體脊椎有＂弧形立中＂，＂柔軟彈性＂，＂傳遞能量＂等多種功能。＂弧形立中＂須有對稱，這裡有胸椎反向對稱腰椎，頸椎反向對稱尾椎，各施其用，自然有中。＂柔軟彈性＂主要靠腰椎，胸椎的聯合張弛作用。而＂能量傳遞＂需要腰椎，胸椎，頸椎乃至尾錐的遞個有序的工作來完成，所以籠統地以一個身弓來概括整個脊椎，不利於對人體脊椎做工的細緻把握和身體的具體實施。使用時易造成整體僵化，難以放鬆。故，不如將＂身備五張弓＂求之為：腰弓、背弓、頸弓、臂弓和腿弓。
身弓當然可求，但可以看作脊椎上各弓的再組合，事實上我們說的身弓，精細劃分應該是：頸弓為身弓之＂上部弓把＂，背弓加上腰弓的一半（至命門穴）為身弓之＂弓身＂，腰弓另一半加上尾椎為身弓之＂下部弓把＂。（其功能詳細有專文論述。）讀者或有不認可者，樂意聆聽你的道理。
回到＂胸腰摺疊＂一詞，一般胸椎會緊跟腰椎後挺之後作大幅度的前開後張運動，是為了將中心之力輸送上來，然後過肩，送到手臂上，別稱"波浪勁「。前後方向的＂胸腰摺疊＂不是憑此去打人，而是靠＂胸腰摺疊＂傳遞上來力量，形成勁力鏈，但仍須用中心去放鬆打人。
陳式太極拳的新架，內含豐富的胸腰運動，包括」平腰勁「，」套腰勁「等，胸椎，腰椎的左右摺疊可產生胸部劃圓，胸部摺疊拿人等高級效果。陳照奎在教拳式，經常批評學員」胸部鐵板一塊「，亦即是指學員缺少應有的胸腰摺疊勁。