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＂胸腰摺疊＂：脊椎之動見細微
一一＂結構勁＂基礎：＂骨力＂訓練之五（胸椎運動）雖然＂立身中正＂的涵意遠不止＂豎直胸椎＂那麼簡單，但對初學者來講，＂立身中正＂先要體現在胸椎的豎直，使胸與背前後均衡，這樣比較容易建立中軸，有了中軸則身軀左右運轉靈活，且有＂立木頂千斤＂之效。網上有一些老拳師的照片，能夠保持＂立身中正＂的拳架給人以極度舒適的感覺。但另一方面，胸椎又是身軀上最為靈活且柔韌的部位。
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＂中軸＂和＂斜軸＂
＂立身中正＂是太極拳行拳走架的基本要求。移動時＂上領下垂＂謂之不偏；轉動時＂保有中軸＂即為中正。＂軸＂乃圓轉之中位，但並非一定是垂直方向。事實上人體運動時有兩個重要的軸：一為＂中軸＂，一為＂斜軸＂。＂ 中軸＂或稱＂豎軸＂由＂百匯穴＂至＂會陰穴＂，垂直上下，是人體的衝脈的位置。
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＂骨力＂和＂結構勁＂的不同
武術界開口多談「勁＂，而鄙視」力＂，更推崇整體結構勁，即＂整勁＂，很少有談到提升單個骨頭的力量。但＂骨力＂是最基本的不可或缺的攻防要素，不應被忽視。 所謂的＂骨力＂並不是指骨密度有多高，含鈣量多大，骨頭多麼耐衝擊，而是指在正確的操作下能使單個骨頭產生出力量來。初學者與人較勁時往往會有＂使不上勁＂的感覺，蓋因為不會用＂骨力＂的緣故。
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解析一下太極拳的＂滲透力＂與＂滲透能力＂
太極拳技巧探秘之二先來解釋一下＂滲透力＂和＂滲透能力＂的不同。一滴水落在大地上，水借自重與勢能，具有＂滲透力＂，而土地因其厚重和有隙，無條件全方位地接納了光顧的水滳，使水滴改變了存在的方式或消失於無形，我們稱其為具有＂滲透能力＂。人的身體是可以具備類似＂滲透能力＂的。
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寄語＂拳走低架＂的朋友，＂功夫＂與＂膝蓋＂能兩全乎？
我從開始練習陳式太極拳已經40 多年了，前20 年練拳不懂得正確的方法，以年輕為資本，為了練出＂功夫＂來，每日揮灑汗水，拳走低架，甚至認為＂膝蓋疼＂是獲得＂功夫" 應該付出的代價。但是大約是2002年我和大師有一次碰面，我曾諮詢大師關於＂膝蓋疼痛＂的問題，大師的回答中有這麼一句話：＂我們四個人膝蓋都不好＂。注意那時還沒有人攻擊陳拳大師的膝蓋問題。我當時對上邊那句話的理解是：＂要想有功夫，＂膝蓋疼＂的代價應該是免不了的吧！
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＂骨力＂與＂結構勁＂訓練之一：手臂分解
＂骨力＂是單根骨頭的能量使用，也可以是一組細小複雜骨頭的聯動使用，比如手或腳，不太容易或沒有必要過份細分。就以一組骨頭看成單個骨頭使用。多根骨頭的組合使用其實就是＂結構勁＂了。結構組合有大有小，而單根骨頭必然是＂結構＂的基本原素，值得我們對重要和常用的骨節先行探討清楚。 大臂是整個手臂的根節部位，肱骨粗壯有力，一端通過肩關節與身軀相連，理論上可以輕鬆旋轉360度。
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＂襠走下弧＂還是＂襠走後弧＂？
一一 ＂結構勁＂基礎：＂骨力＂訓練之三（胯部運動） 胯部運動一向為拳家重視。一是因為胯關節為人體之最大關節，動力渾厚。其二在於腰胯組成了人體的中心部位。於＂動態平衡＂至關重要。 先談關於＂開胯＂的問題。有兩種說法：＂開前胯＂與＂開後胯」。沒有人明確聲稱要＂開前胯＂但大多數人實際上做得就是打開前胯加上斂臀，尾閭拚命向前抵撐。
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太極拳 ＂腰＂與＂胯＂的關係有必要捋捋清楚
楊吳太極拳強調＂腰為主宰＂，而陳式太極拳認為＂胯＂為人體最大的關節群，非常強調旋胯、轉胯、調胯的作用，趙堡太極拳甚至強調＂以胯代手＂。初學者往常的疑問是: 我該用腰？還是用胯？用了腰，胯不也在動嗎？用了胯，腰不也在轉嗎，二者皆動的狀況下，我是做對了？還是做錯了呢？
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＂蓄勁如張弓＂一一談談＂弓＂的形成和運行條件
再有可能涉及到的名詞就是＂箭＂了。＂弓箭弓箭，張弓搭箭，箭射遠方＂這是人們思維中的定式。其實＂弓體＂本身就有它的作用在。在＂兩臂弓＂＂兩腿弓＂裡，＂弦＂是虛設的，＂箭＂是不需要的。先來說一個＂臂弓＂的形成。只有當你滿足了＂腕關節＂與＂肩關節＂之間相吸相系，動態等壓的狀況下，（建立意念之弦）這隻＂臂弓＂才能成立。一旦＂臂弓＂成立的狀態下有哪些益處呢？
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太極拳技巧探秘：之開篇語，談一談太極拳的＂道＂與＂術＂
先來捋一捋＂道＂與術的關係。古人說「一陰一陽謂之道「，而＂陰陰＂和合就成了＂太極＂。所以說：太極，道也！「道」，可理解為真理、規律、本原；「術」是什麼呢？是方法、手段、技藝。太極拳是武術的一種，如果你認可的話，太極拳必然有其獨特的＂方法、手段和技藝＂。這就是說：太極拳有＂道＂，與＂術＂兩個元素，二者皆有了無限的探求空間。
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周至發現清代＂教媲竇公＂木牌匾
我與戶主人共同將木匾抬到院子，發現木匾上是路德題寫的＂教媲竇公＂四個大字。 ＂教媲竇公＂木匾，長232cm，寬101cm。原匾邊框己毀，現僅存匾心，而且左下角殘缺一小塊。木匾四個角各飾蔓草紋圖案。
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我所認識的太極＂纏絲勁＂
按陳兆奎老先生的話說：各家太極拳都有＂纏絲勁＂，而陳式太極拳更強調＂纏絲勁＂。＂纏絲勁＂的外在表現形式和內在表現形式是不同的，前邊已有兩文探討過這個問題。在內，＂纏絲勁＂用以保持身體內部的流通和平衡，以著名的＂背絲扣＂為主要形式。近代人類DAN的標識圖出現後，很多人認為"雙螺旋梯形結構圖＂更適合表達體內＂纏絲勁＂的運動方式，我也認為有一定的道理。
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＂結構勁＂基礎：＂骨力＂訓練之二（腿部分解)
關於腳底一向有兩種說法：一種說法叫＂五趾抓地＂，另一種說法叫＂放鬆貼地＂，前一種說法是要抵抗轉體給腳底帶來的轉向慣性，後者卻是在談一個理想的結果。那麼如何才能在實踐中有效呢？一一隨著身體向一個方向轉動，腳跟隨之，腳趾反向平衡。則既無＂腳趾抓地＂之僵，亦可得＂放鬆貼地＂之果，即時刻保持了腳面與大地的完美契合。
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太極拳＂腰為主宰＂的內涵探秘
太極拳技法探秘 之七＂主宰＂是一個很霸氣的詞彙，有統治、支配的意思。用通俗的話說，主宰者可不是一般的領導或先行者，而是統馭一方的王者，是軍隊的司令官。太極拳論裡說＂腰為主宰＂，賦予了＂腰＂極其重要的地位。到底＂腰＂的功能何在，值得如此推崇，讓我們一起來探究一下。先看一下＂腰＂有哪些基本的功能和特質。人體運動有兩大要素：＂轉＂和＂移＂。
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我們擁有＂自由意志＂嗎?
更清楚的說，每時每刻，在你意識中閃現出的任何意象、靈感或思念——無論是主動的（拿水杯），還是被動的（嗅到花香），都是以先有＂神經程序＂的運行，然後才讓你在意識中體驗到與之相關的主觀思想的。因此，在神經科學實驗中出現的，是先有腦皮層中神經系統的活動，在意識中才出現與之相對應的＂精神思想＂是一個＂必然如此＂的現象。進而，自由意志是一個假象是＂必然如此＂的現象！
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脆脆香與＂臭＂蕻蕻
甘溪很早就有自己的＂馳名產品＂，兩種以＂菜頭＂為原材的醃製品。 甘溪盛產＂大菜頭＂，但它的經濟價值並不高，又常常在短時間之內供過於求，堆積如山的＂大菜頭＂並沒有給種植戶帶來豐收的喜悅，反而增添了為＂銷路＂的憂愁。（這種說法與以前小文中提到的並不矛盾。）＂繫上紅頭繩＂也沒用。
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＂腰為主宰＂是如何實現的？
一一＂結構勁＂基礎：＂骨力＂訓練之四（腰錐運動）腰錐五節為脊錐上最粗壯的錐節，我們在此將五節腰椎看作個一個骨節整體，它自然弧形前弓，也稱腰弓。人體的這一段為中段。水平方向有帶脈環繞，前部儲有大小腸等密實器官，在內氣的支持下，＂丹田＂這部分甚至可徑得起巨力錘打。後部有兩腎左右懸掛，＂兩腎抽扯＂是腰錐略微左右運動的特徵。
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【雲間漫談】有感＂元旦書紅＂
舊以農曆正月初一為元旦，古人云＂四氣新元旦＂。一年中的第一個月為元月，稱正月；正月初一，又稱＂元日＂。北宋王安石《元日》詩云：＂爆竹聲中一歲除，春風送暖入屠蘇。千門萬戶曈曈日，總把新桃換舊符。＂清嘉慶《松江府志》載：＂正月一日，雞初鳴，悉起正衣冠，拜天地，家廟尊長，後以次拜鄰裡親戚。輿服華煥，雜遝街市，各投刺於門，曰賀歲。
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人物｜是不是喬丹＂兒子＂不重要，＂二登哥＂靠實力上位
喬丹和兒子不過，這一點都不影響＂二登哥＂的勇猛存在！他不是通過其＂父＂＂上位＂的人。並於當月成為了＂月最佳新秀＂，同年5月，戈登入選了08-09賽季最佳防守陣容二陣，已經有＂鋒芒畢露＂之勢。他們在擁有MVP＂大鬍子＂哈登的豪華陣容的情況下，欲與勇士王朝一爭高下。
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練功,為何要懂得＂服食＂
，到最後，身體可能還不如普通人好，那就是沒有掌握好這個＂服食＂。人，生活在天之下，地之上，《內經》中講，人生於＂氣交＂之中。人＂吸＂進來的是天之陽氣，＂吃＂進來的是地之陰氣。注意一下，這裡的天地陰陽已經是後天的陰陽了，不然到後面講先天陰陽的時候容易理解出偏。這個後天陰陽，就是水火。中醫常說，古人以水火立極，就是這個後天陰陽。先天陰陽是乾坤，這個學過易經的朋友都知道。