文/宋媽說育兒（原創文章，歡迎轉載分享）
懷孕是女人一生中最幸福的時光，從知道懷孕的那一刻起，諸多事宜需要我們留心：孕期營養品的添加，孕期飲食的搭配，孕期肚皮的護理，相信其中的每個流程，準媽媽都想盡力做到最好。
除了如何吃，如何睡同樣是孕媽媽需要注意的一件大事。
01孕媽平躺睡覺，肚中的寶寶行動抗議，原來是在「求救」
朋友麗娜懷孕七個月了，最近每天早上睡醒總是腰酸背痛，想平躺著展展腰，可是沒躺多久就發現肚子裡的寶寶使勁踢，像是在抗議一樣，自己也會突然心慌氣短。
開始麗娜以為只是懷孕後期的正常現象，可是最近不舒服的症狀越來越明顯。
麗娜趕緊去醫院問醫生，這才知道，平躺著睡胎寶使勁踢，可能是胎寶缺氧了！小寶寶在向媽媽表達不滿，發出求救信號。
醫生說如果後期繼續平躺著睡可能嚴重影響胎寶健康，甚至導致讓胎寶窒息的後果。
02孕媽平躺著睡覺危害為何如此之大？醫生做了詳細的科普
原來隨著孕期增長，子宮會日益膨大。變大的子宮長出盆腔，擠佔腹腔內器官的空間。
1)血液循環變慢
平躺著睡會壓迫到腹部主動脈和下腔靜脈，使血液循環變慢。
供給胎寶養分的胎盤就會發生問題，導致供血減少，還會影響代謝產物的正常排洩。
2)血液回流減慢
孕婦還會出現腿部水腫的情況，嚴重了可能演變成靜脈曲張。回流到心臟的血液減少了，那麼自然就會出現大腦缺血缺氧，孕婦就會感到心慌氣短。
想不到平躺著睡覺會導致如此嚴重的後果，怪不得肚子裡的胎寶會踢腿抗議了。
03整個孕期，孕媽應該保持怎麼樣正確的睡姿
1)孕早期—1-3個月
由於胎兒還小，在子宮裡尚處於盆腔內，外力擠壓影響不大，所以孕媽媽可以隨意睡，平躺、左側、右側都可以。但是不可以趴著睡。
孕媽適時調整睡姿，讓自己感到舒適即可。
2)孕中期—4-6個月
孕肚已經開始顯現出來，胎寶進入快速發育期，子宮也在慢慢升高。
這時候應該注意保護腹部，避免外力擠壓。此時孕媽媽可以平躺或者側睡。
如果感到腿部不舒服，可以在腿下墊一個靠枕，抬高雙腿，加速血液回流，水腫的情況就可以得到改善。
我們的準爸爸可以幫助孕婦按摩雙腿，緩解孕媽的不適。
3)孕後期—7-10個月
肚子已經很大了，孕媽翻身會覺得特別不方便，每次翻身可能都會醒來，嚴重影響睡眠質量。
因為我們的子宮是右側傾斜的，如果長期右側睡可能會影響血液流通，供血不足會引起頭暈，還可能影響胎寶在子宮內的正常血氧吸入。
所以孕後期我們一般建議孕婦採取左側睡的睡姿，能提高供氧量，並且給胎寶更多的活動空間。
不過有的孕媽說，自己睡覺的時候是左側入睡，可是醒來後可能翻身到右側。這樣也是沒有問題的。
如果長時間左側睡感到不舒服，可以適當左右輪換，畢竟高質量的睡眠更加有益孕婦和胎寶的健康。
04小編總結
對於翻身實在不舒服的孕媽，也可以網上購買孕婦枕，孕婦枕頭有多種形狀，可以根據自身需要選擇最適合自己的。
同時孕媽要隨時觀察胎動，掌握小寶寶的情況，及時收到寶寶的反饋信息。除了去醫院定期做胎心監護，最好自己每天數一下胎動。
十月懷胎是非常辛苦的，每個孕媽都很不容易。正確的孕產知識能幫助我們更好地走過整個孕期。願所有的孕媽都有一個美好的孕期和健康可愛的寶寶！
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