怎樣知道自身是否得了抑鬱症?抑鬱症測試!

2020-12-23 39健康網

核心提示：抑鬱症在現在這個社會之中是比較常見的一種心理疾病，而且患病率也在逐年遞增；抑鬱症在所有精神疾病之中的死亡率也是很高的，通常都是自殺。抑鬱症是一種以顯著的心境低落為主要特徵的精神障礙，並伴有相應的思維行為改變。你是否覺得自己精神壓力過大，嘗嘗有一些厭世的想法呢？你是否深受精神上的折磨呢？快來做個測試吧！

　　抑鬱症在現在這個社會之中是比較常見的一種心理疾病，而且患病率也在逐年遞增;抑鬱症在所有精神疾病之中的死亡率也是很高的，通常都是自殺。抑鬱症是一種以顯著的心境低落為主要特徵的精神障礙，並伴有相應的思維行為改變。你是否覺得自己精神壓力過大，嘗嘗有一些厭世的想法呢？你是否深受精神上的折磨呢？快來做個測試吧！

　　1 ： 你對任何事物都不感興趣。

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　　否 (分數0.00)

　　2：你容易哭泣。

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　　3：你覺得自己是一個失敗者，一事無成。

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　　4：你常常生氣，而且容易激動。

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　　5：你不想吃東西，沒有食慾，感覺不出任何味道。

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　　6：即使家人和朋友幫助你，你仍然無法擺脫心中的苦惱。

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　　7：你感到精力不能集中。

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　　8：即使對親近的人你也懶得說話。

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　　9：你常無緣無故地感到疲乏。

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　　10：你覺得無法繼續你的日常學習與工作。

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　　11：你常因一些小事而煩惱。

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　　12：你感到自己的精力下降，動作減慢。

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　　13：你感到受騙，中了圈套或有人想抓住你。

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　　14：你感到做任何事情都很困難。

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　　15：你感到情緒低沉、壓抑。

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　　16：你感到活著還不如死了好。

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　　17：你感到很孤獨。

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　　18：你感到前途沒有希望。

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　　19：你常感到害怕。

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　　20：你缺乏自信，總覺得自己什麼都不好。

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　　21：你覺得自己的話語越來越少。

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　　22：在清晨和上午常覺得心情極差。

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　　23：沒有心思看電視、報紙、課外讀物，幹什麼都高興不起來。

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　　24：你經常責怪自己。

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　　25：你感到很苦悶。

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　　26：你晚上睡眠不好，常常失眠或很早就醒來。

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　　27：這段時間你一直處於憤怒和不滿狀態。

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　　28：你覺得人們對你不太友好。

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　　29：你認為如果你死了別人會生活得好些。

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　　30：你感到自己沒有什麼價值。

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　　否 (分數0.00)

　　結果分析：

　　如果得分是0-4的話，那麼恭喜你，你沒有抑鬱症的症狀。而且你的心理基本正常，可以繼續保持，加油！

　　當前社會幾乎每個人都在超負荷運轉，很容易產生不同程度的抑鬱情緒，這是一種很常見的情感成分。

　　正常的情緒低落是正常現象，如遇到持續性的抑鬱(重度抑鬱)則需要慎重對待。

　　如果你的得分是5-10分，那麼你可能患有輕微的抑鬱症症狀。這個時候你就要注意了，在這個時間段內，有些人可能會出現一段時間的心情低落、悲觀消極，開始懷疑自己患上了抑鬱症，但是很可能只是正常的抑鬱情緒波動而已，並非上升到了病理性質。這個時候你可以採取自我心理調節，保持樂觀開朗的心境。

　　如果你的得分是11-20分，那麼你很有可能處於中度抑鬱狀態。這個時候就會產生一些不好的想法，並且可能會在很長的一段時間內鬥情緒低落，覺得生活很不如意。

　　但是如果是持續性的抑鬱(重度抑鬱)那就是另外一回事了。你現在的狀態很不好，你需要一位心理諮詢師來幫你緩解抑鬱情緒。

　　如果你得分在21-30分，那麼就說明你的精神明顯抑鬱，而且是重度抑鬱，症狀非常嚴重。

　　但是持續性的抑鬱(重度抑鬱)則是另外一回事。你應該馬上進行心理諮詢，同時進行精神上的自我訓練，讓自己從消極、壓抑的情緒中解脫出來。

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