知俏：四大肥胖原因你知道嗎？減肥你都踩過哪些「坑」？

2020-07-25 知俏體重管理
知俏：四大肥胖原因你知道嗎？減肥你都踩過哪些「坑」？
知俏：四大肥胖原因你知道嗎？減肥你都踩過哪些「坑」？

為了減肥，不少人付出了很多汗水和努力，得到的結果卻不盡人意，特別是當你的閨蜜朋友一個個都是骨感的身材，而你，卻被嘲笑「土肥圓」，還在被肥胖困擾的你，首先要想想，造成肥胖原因有哪些呢？

01

缺乏運動

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運動時不僅消耗熱量，同時還能減少熱量的積累。當運動不足時，會使胰島素降血糖的作用減弱，同時，胰島素的分泌量會增加，而胰島素分泌量的增加又會促進脂肪的合成。而且，運動不足時人體的基礎代謝量也會降低，從而減少脂肪的消耗分解，這就形成了肥胖。

缺乏運動還會使得肌肉組織內的無氧和有氧代謝酶活性下降。所以，如果你不想讓自己變成胖子，就得每天保持一定量的運動了。

02

熬夜

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每天晚上十點到十二點是肝臟排毒的最佳時間，這個時間如果熬夜的話，會使我們身體的毒素得不到合理的排洩。熬夜還會引發內分泌失調，經常熬夜，不但使人變胖，就連皮膚狀態、精神面貌、身體素質也會嚴重下降。

經常熬夜不睡覺，還會導致人體中生長激素無法分泌，生長激素作用於人體，可以促進人體骨骼生長，還能幫助人體代謝油脂、分解脂肪，所以一定要少熬夜。

03

飲食結構不合理

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常吃甜食和高熱量油炸食物很容易導致多餘的熱量在體內堆積，然後變成了令人討厭的脂肪、化作肥肉。常吃零食也會造成肥胖，零食中不僅含有大量脂肪與熱量，還含有許多糖分，這類物質會促使人體中脂肪飆升。

所以，我們一定要注意控制飲食，如果一邊減肥一邊管不住嘴，那肯定瘦不下來的。

04

遺傳因素

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你是不是發現，很多父母胖的人，子女身材也偏胖，因為肥胖也是可以遺傳的，父母中若有一人肥胖，則子女的肥胖機率為40％，如果父母雙方皆肥胖，子女肥胖的機率可能會升高至70％─80％。

除了遺傳外，長時間應用抗精神病藥、口服避孕藥、糖皮質激素等藥物，都可能會導致肥胖。

想要更快收穫理想身材，

千萬別踩這些「雷」！

一、盲目節食

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不吃飯減下去的是水不是「肥」，只靠不吃飯是很難減掉脂肪的，而且減掉也很容易反彈，人體自身存在著基礎代謝，我們的肌肉決定了基礎代謝率，而瘋狂節食後，身體攝入的熱量小於人體消耗熱量的最小值，這時我們的身體就啟動了「減低基礎代謝」而一旦恢復進食，攝入的熱量就會變成脂肪儲存起來，導致越減越肥。

二、水果代替正餐

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減肥期間有很多人會選擇吃水果來代替主食減肥，但有些水果的熱量是很高的，吃多了未必能減肥。比如號稱「水果之王」的榴槤，每100克就能釋放出147千卡的熱量，甚至比大米還高。

水果裡含有果糖和葡萄糖，當身體遇到比較多的葡萄糖就會轉化成肝醣和脂肪。而且果糖有一個特點就是它不會變成肝醣，它會直接變成三酸甘油酯，這就代表如果我們的飲食中20%的熱量都來自果糖的話，會使我們的血脂肪升高，三酸甘油酯就會升高。

三、劇烈運動

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運動並非是越劇烈，減肥效果就越好。劇烈的運動鍛鍊，可能會讓你氣喘籲籲、汗流浹背，也可能造成被運動的部位肌肉發達，但並不意味著脂肪的直接消耗。只要堅持足夠的運動時間，普通的走路、爬樓梯等都是極好的減肥方法。

減肥不是「三天打魚，兩天曬網」

大家一定要持之以恆哦~

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    減肥踩過的坑與後果：1，第一，節食，斷食結果：導致低血壓；姨媽出走；掉頭髮。我的一個鄰居，屬於產後肥胖，今年年初的時候開始節食減肥。她的方法是周一到周五上班以吃水煮青菜為主。周六周日兩天在家只靠奶，水果維持生計。大概兩個月的時間吧，確實瘦的明顯。但是真箇萎靡不振，皮膚蠟黃，頭髮沒有光澤。最嚴重的是一把一把掉頭髮。
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