減肥日誌第一天：關曉彤的蔬菜三明治

大家好，小吃貨丸子醬又上線了！

隨著天氣越來越熱，丸子醬的肉終於到了露出來的時候了。

有沒有小夥伴跟丸子醬一樣，睡衣過一冬？

到了露肉的時候，就小心顫巍巍，因為那些寬鬆睡衣掩藏住的肉肉就那麼肆無忌憚地露出來了。

於是丸子醬下定決心，開始減肥，前不久看了女明星們是如何自律，尤其是關曉彤的吃播，她半天竟然只吃一個三明治。

大家可能覺得三明治還好啊！

NO！

她吃的不是一般的三明治，而是蔬菜三明治。

蔬菜三明治

何為蔬菜三明治呢？

就是生菜包著菜的三明治。

小朋友，你是不是有很多問號呢？

明星們真會玩，上鏡的時候美麗漂亮不是一時一刻做到的。

昨日趙麗穎在某平臺曬照，寫到：健身有點小優勢！

健身有點小優勢

看到這個更加激勵丸子醬減肥的決心了，於是做了那道風靡一時的「蔬菜三明治」

材料：

生菜——兩片

雞胸肉——一小塊

西紅柿——半個

煮雞蛋——一個

鹽、生抽、料酒、胡椒粉、黃油、澱粉

步驟：

1. 將蔬菜洗淨、雞蛋切片備用
2. 雞胸肉切塊，不用太小，放入鹽、生抽、料酒、胡椒粉、澱粉，攪拌均勻，讓他們充分融合，靜置備用
3. 在鍋中放入黃油，利用黃油代替油，丸子醬知道這樣熱量上來了，不過沒有橄欖油，又想好吃，就小小犯規一下下
4. 將醃製好的雞胸肉放入鍋中炒熟，出鍋

5. 打開生菜將所有的食材放入，可以放點自己喜歡的調味料，不過那樣似乎熱量又會高了，所以丸子醬只放了番茄醬

6. 生菜放在保鮮膜上，用保鮮膜將所有東西裹好，最後用刀從中間切開

噹噹噹噹，一道美味的蔬菜三明治就做好了。

丸子醬吃後的感受竟然很飽，不知道是因為本來就不餓呢？還是因為做了飯累了呢？

自己動手做東西的確會減少食慾，這樣就會更加有助於減肥了，所以自己做減肥餐，就是丸子醬的減肥方式。（手動竊笑）

丸子醬這種非正式減肥，會時不時給自己放放鬆，去外面吃點好吃的美食，但是自律是格外重要的，即便是出去吃，我已經養成了習慣，多油、重口味的不吃或者少吃，如果吃多了，就增加一些運動量，或者減少下一頓的攝入量。

不過丸子醬還是要提醒各位在減肥期間的小主們，要注意營養的合理搭配。

現在市面上面有很多代餐食品，大家按照自己的需求來挑選，丸子醬也動過買代餐的邪念，可是自知自己抵禦不了美食的誘惑（錢包不夠厚），只能選擇別的方式。

運動+節食，是不二選擇。

但是無論什麼事情都要注意一個度，不是一味的不吃就能瘦下來，丸子醬的很多小夥伴都是不吃、不吃、不吃以後狂吃，這樣不但沒有瘦下來，節食後的反彈會非常嚴重。

運動大家也要合理安排，根據自己的身體狀況，聽取專業人士的意見。

減肥不是一時一刻可以做到的事情，要持之以恆。

堅持不下去的時候看看那些女明星吧！

好多女明星們都是堅持不懈地運動，劉濤、孫儷曾曬過瑜伽照，張鈞甯、陳意涵長期堅持跑步，連何炅何老師都迷戀上了健身（何老師跑偏了，他可是我敬愛的主持人，非女明星。）。

尤其是在疫情發生後的特殊時期，運動健身變得尤為重要，大家對於注意身體健康的意識已經被喚醒，越來越多的人開始運動。

所以想要在夏天美美的小夥伴們，現在還不晚，跟丸子醬一起來減肥運動吧！

我是愛吃愛玩的丸子醬，雖然在減肥，但是還是會給大家介紹更多更好的美食，請喜歡吃，喜歡玩的小夥伴點擊下方，關注我吧！