導語：很多女生為了美，開始下決心減肥，但是如何減肥，是靠節食嗎？還是運動減肥，運動減肥太累太辛苦？還是靠吃藥？讓我們無從選擇，消耗脂肪才是減肥的主要目的，那麼我們先對脂肪做個了結。
01脂肪為何物？
脂肪是有機化合物，是身體體內儲存能量的物質，我們吃的食物，沒有好好地消耗掉，那麼就儲存在我們身體當中，不斷累積，我們會發現我們腰腹部有一圈遊泳圈，還會發現我們的手臂、腿、後背都有一層肉在我們身上，這就是脂肪囤積，脂肪囤積簡單說就是消化代謝能量小於你攝入的能量，多餘的熱量就就囤積在體內，形成身體中脂肪。
02脂肪如何代謝？
脂肪在進入身體之後，經過能量代謝轉化為水和二氧化碳才能排出體外，但是由於我們攝入能量偏高，我們的代謝系統並不能完全把它們排出體外，那麼治好囤積在體內，時間久了就是我們多餘的脂肪，增加代謝是我們減肥的重點，最好的方法就是運動，在運動的時候我們就能把體內多餘的脂肪代謝掉，加速我們的脂肪燃燒的過程，從而達到我們瘦身的目的。
03如何加快脂肪燃燒？
想要幫助我們身體快速燃脂，我們要先控制好我們的飲食，不要過多的攝入熱量、對於麻辣火鍋、香鍋、油炸食品無抵抗能力、要學著忌口、控制糖的攝入量，才能還好的幫助我們身體燃燒脂肪，當然除了飲食結構、養成良好的習慣等，最重要的是如何運動？
減肥的「利器」——普拉提
運動可以幫助我們加速燃燒脂肪的速度，給我們的身體塑形，讓我們快速擁有苗條身體，那麼很多人說那只有去健身房才能做到每天鍛鍊，但是很多上班族表示，時間不夠，沒有空閒時間經常去健身房健身，那麼今天向大家推薦一個不限制時間不限制地點簡便快捷的運動——普拉提運動，動作簡單減脂效率卻很高，關鍵塑形效果也不錯，讓我們在家愉快瘦身吧。
動作一：腿部拉伸
運動量：每天做五組，每組30個，中間休息20秒。
適用人群：上班族/無閒暇時間人群，腿部粗壯、脂肪囤積，假胯寬等人群，經常練習，可瘦腿，勤加練習，可擁有漫畫腿。
動作介紹：雙腳踩拉力器（如圖），用手臂先將拉力器拉至胸前，同時用雙腿用力蹬住拉力器，這個動作要注意腿部發力區域，不要一味的使用手臂力量。
動作二：站姿提拉
適用人群及：上班族/無閒暇時間人群，手臂圍度粗壯的人群，這個動作勤加練習，讓手臂後側圍度迅速減小。
動作介紹：腳用力踩拉力器的腳踏，平行站立雙腿與肩同寬，然後用手臂的力量拉拉力器，將其用力拉至胸前，這個動作要注意站立姿勢，挺胸收腹，切記不要含胸。
動作三：卷腹運動
運動量：每天做五組，每組30個，中間休息15秒。
使用人群：上班族/寶媽族人群，腰腹肥胖的人群，多練習這個動作使腰身更苗條。
動作介紹：全身保持不動，利用拉力器的彈力以及腹部發力，儘量的將腿抬至最高，控制幾秒後恢復原狀，這個動作要注意腰腹發力，調整呼吸。
以上這些動作非常簡單，只需藉助瑜伽墊和拉力器輔助練習，在家就可輕鬆練出好身材，注意選擇裝備要選擇質量過關的，安全系統高的，避免在家運動時受傷，這就得不償失了。拉力器可以選擇下面這款，採用了高密度的NBR材質，特別設計了有單獨的防滑紋，讓器械安全係數提高了一個檔次，在家健身能安心、舒心，還有配套的瑜伽墊哦！活動期間，只需少吃幾包零食即可換一個理想的身材。
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結束語：早睡早起，鍛鍊身體！經常性鍛鍊身體，讓女性由內而外的魅力動人，秒變氣質美女，讓女性朋友看起來更加青春有活力，更顯年輕、讓我們為了阿娜多姿、豐富多彩的人生，一起努力吧。