女明星的迷人天鵝頸是怎麼練的？5步練成少女背直角肩，建議收藏

2020-08-11 cosme大賞

前幾天，劉詩詩的一組路透圖火了，暫且不說其他的，就這個肩頸線條，真的絕了！而且除了引人注目的天鵝頸以外，她還一點頸紋都沒有。

還有乘風破浪裡的金晨也是，大家多關注的是她的顏和舞蹈，卻很少有人能注意到她優越的肩頸比。

看了很多明星的視頻和動圖，私以為，女孩子們夢寐以求的「氣質」其實就在於挺拔感，那種亭亭玉立的感覺

而所謂肩頸比，就是指的是指人體頭部與頸部的比例，以及頸部與肩部的角度 。

天氣熱只想穿小吊帶一字肩出街，尤其是帶著少女背刷街引來一波的眼神心裡不要太美啦

❗️so，想要快速抬頭挺胸變得有氣質❗️

跟著我來練這個動作


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少女背訓練：

1、正反合十

上下動作各一組，一組30秒


2、斜方肌拉伸

左右交替做兩組，一組30秒


3、反抱手臂

上下動作交替做兩組，一組30秒


4、手臂開合

重複做兩組，一組30秒



5、手臂背扣

左右動作各一組，一組30秒


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訓練需知：

✔️運動過程中不要伸脖子聳肩，保持肩膀下沉

✔️練習時肩背挺直夾緊肩胛骨，肩背會越來越薄

✔️運動後闊以用何浩明頸椎按摩儀敲打熱敷背部放鬆才不會長成斜方肌~

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經驗分享：

空餘時間我還會配合一些運動視頻和何浩明矯姿帶塑肩型，提升氣質還能穿到更多好看的衣服！推薦運動：周六野改/善斜方肌、開肩美背三部曲。

不需要刻意節食，傷身還容易反彈，吃減脂餐或者餐前半小時喝杯代餐粉就可以啦~

養成伸懶腰的習慣~多伸懶腰闊以活動背後的肉肉防止囤肉哦~

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