當代人的生活和工作壓力越來越大，患上了焦慮症或者抑鬱症的人也越來越多。
但「抑鬱症」這個詞，不知道從什麼時候開始，遭到很多人的詬病。
一旦有人說自己患有抑鬱症，必定有人會跳出來說：「得了抑鬱症很了不起嗎？」
也總有人拿著軟刀子惡語傷人——「真得了抑鬱症就去死吧」。
為什麼會出現這種情況？
因為現實生活中，的確有人打著抑鬱症的旗號幹著欺騙人的事；
更有公眾人物借「抑鬱症」炒作自己；
還有人做一些違德違法的事後，用「抑鬱症」合理化自己的行為。
社會風氣因抑鬱症走著下坡路，再加上許多人對抑鬱症根本不了解；
所以，人們才會對滿天飛的「抑鬱症患者」嗤之以鼻，一聽就炸毛。
然而，對真正患有抑鬱症的人來說，這些傷人的話就是在他們心口上肆虐的撒鹽。
首先，我們要分清楚抑鬱情緒和抑鬱症的區別。
抑鬱情緒，是我們常見的情感感受之一，每個人都會有的情緒反應。
當個體遭遇挫折、失敗、意外等事故時，就會出現消極抑鬱的情緒反應。
通常，抑鬱情緒具有時限性，情緒反應短暫，人們會及時啟動自我心理防衛功能，恢復平穩心態。
抑鬱症又稱憂鬱症，主要表現為顯著且持久的心情低落，悲觀厭世，有自殺意識或行為。
患有抑鬱症的人，通常伴有睡眠障礙、食慾減退等問題。
且抑鬱症群除了情緒低落，還有思維遲緩、運動神經抑制等問題。
上圖：左側為抑鬱情緒，右側為抑鬱症：
想要更好的辨別一個人是否有抑鬱症，可以參考以下幾點。
1、突如其來的情緒低落
前一秒大家明明聊的還好好的，後一秒抑鬱症患者就可能突然沉默，；
不願玩遊戲不願聊天，開始躲避人群，甚至帶動大家一起低落。
通常情況下，抑鬱症患者情緒的變化在他人看來莫名其妙，比如對話中，對方突然話變少，表情低落。
眼神暗淡失去神韻，開始逃避對話、逃避與人接觸等。
還有一部分人存在易哭的情況，無論做什麼，都會無緣無故哭。
2、興趣缺失，感情淡薄
患有抑鬱症的人，會突然對身邊的事都不感興趣、漠不關心。
他們拿起手機也不知道幹什麼，一直追的電視劇突然失去興趣，曾經想吃的甜品也不為所動。
他們仿佛一瞬間立地成佛，什麼都不喜歡什麼也不想做。
收到家人朋友的指責或誇獎，也沒有任何情緒變化；
無論是生氣還是開心，對他們來說都變得異常艱難，日常情緒表現都是「無所謂」。
同樣，他們也很難對別人袒露感情。
無論是伴侶還是小動物，抑鬱症患者都很難以表現激情和熱愛。
更有甚者，會出現反常態的逃避社交，長期獨處。
3、沒有計劃，沒有目標
當一個人對未來失去期待和計劃，那他的生活就會變得迷茫且雜亂。
如果你問朋友，你對將來有什麼規劃？
如果朋友開始沉默，或者翻來覆去的說「不知道」，那就要引起重視了；
他很可能是抑鬱症的前期，或者有抑鬱症傾向。
周星馳有許多經典的臺詞，例如「做人如果沒有夢想的話，跟條鹹魚有什麼分別？」
一旦我們失去目標，看不清未來的方向，我們就容易陷入迷茫的沼澤。
長期下去，人的情緒會越來越低落，嚴重時就是患上抑鬱症了。
4、喪失行動力
喪失行動力和「積極廢人」不同，一個人在生活中，多次表現明顯的力不從心和怠慢，那他很可能有抑鬱傾向。
這裡要說一下拖延和喪失行動力的區別：
拖延症患者大多是內心想要完成任務，且伴隨「積極應對」和「不完成就焦慮」的心態。
喪失行動力的人，面對需要完成的事心情不會有任何波動，既沒有完成的想法，也沒有積極應對的狀態，更加不會為完不成而焦慮。
5、很容易發呆
抑鬱症患者長期處於一種「放空」的狀態。
他們喜歡一個人待著，什麼也不想，什麼也不做，並且容易發呆。
若一個人剛剛還對著電腦敲字，突然間一動不動，眼神放空；
持續觀察發現他發呆的次數頻繁，那就要留意了，他可能出現抑鬱傾向，甚至已經患上抑鬱症了。
上述情況，均是我們生活中容易忽略的地方。
除了上述五點，還有很多明顯能判斷抑鬱症狀的辦法：
厭世、輕生自殘或是自殺傾向、入睡困難卻又嗜睡、記憶力明顯倒退、厭惡吵鬧等。
如果你發現身邊的人有類似情況，或是明顯的抑鬱傾向，請善意規勸他們和引導他們。
不要對任何病人抱有敵意，因為沒有人想生病；
更沒人想在自我煎熬和外界傷害中不斷徘徊。
你要相信，世界還有美好的一面，不要放棄！
- The End -
作者 | 一粒米
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：《Depression tendency》