#重訓/Phil Heath西斯教學系列-啞鈴肩推(詳細講解)

2021-01-21 油管健身pro

西斯大佬還是非常認真的，安全第一也是人們常常忽視的問題。想要擁有保齡球般的肩膀，除了刻苦訓練，你也要知道訓練技巧。下落時手的位置，稍稍改變就可以增加肩膀的刺激。


很多小夥伴發消息說為什麼很多視頻中那些大佬每次訓練就那麼五六個動作，是不是用藥和不用藥訓練有區別。我想說，保證每次動作的質量非常重要。一次訓練不在於你練了多長時間，做了多少個動作，而在於每個動作每做一次是不是真正的刺激到了目標肌群。很多健美大神，一次的訓練並沒有多少的動作組合，就是保證了每一次動作的高標準高質量。這與用不用藥並沒有太大關係。就比如這個啞鈴推肩的動作，很多人做的就不標準，又不能保證動作質量，往往都是事倍功半。


有的時候簡單就是高級，高級就是簡單。


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#重訓/Phil Heath西斯教學系列-高位下拉（詳細講解）男女皆適用





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