如何挑選合適自己的啞鈴?

現在大家都喜歡運動，而且很多人喜歡給自己的鍛鍊加一些工具，力量型的鍛鍊，工具很多，但是初學者一般會選擇啞鈴，現在我們和大家說的就是選擇啞鈴的一些技巧，避免你開始的時候買到不合適的啞鈴。

第一、我們挑選啞鈴要看自己的情況，如果你一天也沒有鍛鍊過的話，那麼建議大家選擇的啞鈴重量為五公斤左右就可以了，多花錢沒有必要，而且反而會使你鍛鍊的時候比較激進，最後反而弄傷自己。

第二、挑選啞鈴的時候，如果以前鍛鍊過的話，那麼建議選擇二十公斤以下的就可以，因為你恢復鍛鍊需要一個很長的過程，半年或者一年這樣的壓力就足夠了，而且將來買更重的也不會浪費這個啞鈴。

第三、女孩子鍛鍊的時候，建議選擇兩公斤左右的為好，女孩子的肌肉纖維比較細，而且容易被拉傷，所以鍛鍊的時候，一定要從最輕的開始，千萬不要過去著急，避免撕裂肌肉那就麻煩了。

第四、啞鈴的質量也很重要，現在的啞鈴有很大是可以拆卸的那種，我們挑選的時候先要看整體的做工，因為做工如果粗糙的話，說明質量不好，而且使用起來不安全，建議大家注意。

第五、我們挑選啞鈴要注意啞鈴的接縫處是不是很嚴密，現在很多的啞鈴出事故都是這方面的原因，所以大家一定要仔細的觀察，如果接縫的地方沒有任何的痕跡，那麼說明質量十分不錯。

第六、啞鈴手握的地方我們也要檢查一下，首先我們要看的是上面的握力墊是不是很順手，有沒有滑溜的情況，如果有的話，那麼不要選擇，這樣的啞鈴容易受傷，另外啞鈴的把手必須寬大，這樣抓起來比較舒適。

第七、我們選擇啞鈴要根據自己的情況進行選擇，挑選啞鈴的時候要問清具體的廠家，另外要開一張發票，這類鍛鍊器械我們購買的時候必須謹慎，避免出現質量問題，投訴無門。