肝臟器官尤為重要，負責身體各項功能，保證身體正常運作，因此在平時我們一定要養成保護肝臟的習慣，養成良好的生活習慣和作息規律，可減少肝臟負荷，尤其到了冬天，身體就會囤積脂肪抵禦寒冷。因此我們更要在飲食和生活上多加注意，保護肝臟，避免肝臟出現問題。
一、傷肝早餐是這2種，建議不要吃，要儘早忌口
1、剩菜
節約是一種美德，但是經常吃剩飯就是一種陋習，由於做飯時食材準備的多或者吃飯人數減少就會有很多剩菜剩飯出現，外出飯店吃飯，吃不完的菜，也會打包回家，下一頓繼續食用，這種做法是不可取得，很多剩飯放置一段時間後會產生細菌和病毒，如果在進入人體內會造成腸胃不適，容易導致肝臟功能的衰退，建議剩菜以後最好不要吃。
很多上班族很喜歡睡懶覺，不會合理規劃好早晨時間，沒有時間做早餐，早餐往往湊合一口，從冰箱中拿出頭天晚上或前天中午的剩飯加熱一下就食用，這樣確實縮短了早餐時間，也保證肚子不餓，但是食物在空氣中存放超過了四個小時就會產生變質，很容易導致細菌和病毒進入身體，造成肝功能的衰弱，因此經常吃剩飯這個習慣要改。
2、高脂肪的食物
早餐吃高脂肪高熱量的食物雖然會讓人感覺非常滿足，如果早餐經常吃高脂肪高熱量食物不僅腸胃受不了，肝臟也受不了，因為早晨起來身體各項功能還沒有徹底甦醒，吃得太過油膩就會不好消化，為了避免過多油膩，餐館往往會在食物中加入鹽進行調節，高鹽高油會讓膽汁分泌異常，損傷肝細胞，肝功能也會出現下降。
冬季養肝秘訣：早餐要吃好！3種早餐，肝最喜歡，可適量多吃
1、早餐一個雞蛋
雞蛋最能保證營養不流失的吃法就是水煮蛋，可以不破壞雞蛋中的營養和蛋白質，在早餐的時候吃一個煮雞蛋，能夠為身體一天提供所需的能量和營養，吃過雞蛋還會讓人有一種飽腹感，減少體內甘膽汁的分泌，加強肝臟代謝和排毒功能。
2、豆漿
很多人喝豆漿都喜歡放糖，其實原汁原味的豆漿中含有大量大豆蛋白，既可以給人體補充大量膠原蛋白，還可以起到美容效果，豆漿還可以為身體提供蛋白質，促進人體血液循環，避免出現血脂濃稠現象，如果血脂濃稠則會影響肝臟正常排毒和代謝。
3、玉米
玉米是粗糧，屬於高纖維素食物，可以促進消化通便潤腸，玉米中含有維生素、以及大量碳水化合物，能夠給身體提供豐富的營養，玉米屬於低熱量、可以增加飽腹感，讓人們有效控制食物攝入量，緩解肝臟壓力。
三、肝有問題的人，生活中要養成養肝習慣，做好這3件事，讓肝永遠保持年輕
1、常吃護肝食物
肝臟對於蛋白質、維生素、脂肪等有儲存和活化作用，吃護肝食物就是為了在提供營養的同時，促進循環和排毒。
2、良好的心情
氣大傷肝，生氣時會出現肝氣鬱結和肝火旺盛情況，進而影響肝功能，而且經常生氣身體會出現內分泌失調，影響肝功。平時一定注意保持樂觀積極的態度和愉悅的心情，預防肝病發生。
3、水一定要多喝，醫生建議：每天喝包養肝茶，祛瘀祛溼真開心
喝水的方法，很多人容易出錯，不能口渴的時候才喝水，需像飲茶一樣小口慢喝溫熱的水，如果用中藥材泡水「代茶飲」，既解渴又養肝，《本草綱目》中有記載：菊花、甘草、大麥、蒲公英、枸杞、決明子、牛蒡根、金銀花、橘皮、桂花等食材，可以保護肝臟，養肝明目
牛蒡根 ：疏風散熱、理氣化瘀、消腫止痛，促進肝再生
金銀花 ：清熱解毒，理氣健脾、燥溼化痰、清肝毒
菊花 ：散風清熱，行氣止血、平肝明目、利肝膽
決明子：清肝明目，潤腸通便，對於高血壓，頭疼，眩暈有顯著療效
自行準備這樣繁瑣的泡茶材料，既費時又費力，今天小編推薦一款有以上所有藥材的獨立茶包，簡單方便，直接就可以衝泡飲用，出門在外也不用擔心
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結語：冬天體內的新陳代謝能力減弱，毒素排出減少，這個時候就需要我們利用外力來加快新陳代謝，促進血液流通速度，保證身體健康，養生保健刻不容緩，趕緊行動起來吧！