導語：肝臟負責人體多種的生理功能，來保障人體正常工作，所以我們要注重保護肝臟。若發現肝臟出現問題要及時治療或者調理我們的飲食及作息習慣，尤其到了 冬天，身體會主動的囤積脂肪禦寒，這時，我們更應該嚴格要求自己的作息和飲食，否則就會引發嚴重肝病的出現。
一、這2種早餐易傷肝，最好不要吃，早點忌口吧
1、剩菜
節約是一種美德，但是對於經常吃剩飯就是一種很不好的習慣。由於做飯時食材準備得多或者吃飯人數減少就會有剩菜剩飯出現，外出飯店吃飯我們吃不完的菜我也會打包回家，下一頓繼續吃。
上班族由於沒有合理規劃好早晨時間，沒有時間做早餐，早餐就湊乎一口，從冰箱中拿出頭一天晚上或前一天中午的剩飯加熱之後食用。
做法是確實縮短了早餐時間，也保證肚子不餓，但是食物在空氣中存放超過了四個小時就會產生變質，產生細菌很容易導致細菌和病毒進入身體。經常吃剩飯這個習慣要改。
2、高脂食物
早餐吃高脂肪高熱量的食物會讓人感覺非常滿足，其實滿足的只是我們的味覺。如果早餐經常吃高脂肪高熱量吃不僅腸胃就會受不了，肝臟也受不了。早晨起來身體各項功能還沒有徹底甦醒，吃得過油膩不好消化，為了避免過油膩餐館往往會在食物中加入鹽進行調節，高鹽高油會讓膽汁分泌異常，會損傷肝細胞，肝功能也會出現下降。
二、冬季養肝，秘訣是：早餐要吃好！肝最喜歡這3種早餐，可適量多吃
1、豆漿
豆漿要煮熟喝，不要放糖，原汁原味的豆漿含有大量大豆蛋白，可以給人體補充大量膠原蛋白，起到美容的療效。
豆漿可以為身體內提供蛋白質，促進人體血液循環，避免出現血脂濃稠的現象，血脂濃稠影響肝的正常排毒和代謝。
2、早餐一個雞蛋
雞蛋最能保證營養不流失的吃法就是水煮蛋，不是破壞雞蛋中的營養和蛋白質，在早餐的時候吃一個煮雞蛋，能夠為身體一天提供所需的能量、營養，加強了肝的代謝和排毒功能。
3、玉米
玉米是粗糧，屬於高纖維素的食物，促進消化可以通便潤腸，玉米中含有維生素、以及大量碳水化合物，給身體提供豐富的營養，同時玉米低熱量、飽腹感讓人們有效控制食物攝入量，緩解肝臟壓力。
三、肝臟有異常的人，平時一定要養成護肝的習慣，做好3件事，讓肝變得更健康
1、保持好心情
生氣傷肝，生氣時會出現肝氣鬱結和肝火旺盛影響肝功能，經常生氣會使我們內分泌紊亂，影響肝的工作。注意保持樂觀積極情緒，預防疾病的發生。
2、常吃一些護肝的食物
肝臟對於蛋白質、維生素、脂肪、有儲存和活化作用，吃護肝食物的就是為了在提供營養的同時，還可以促進注意和排毒。
3、要多喝水，醫生建議：可以每天喝養肝茶
喝水的方法，很多人容易出錯， 不能口渴的時候才喝水，需要像喝茶一樣小口小口地喝。用中藥材泡水「代茶飲」，《本草綱目》中有收錄一個小食方，裡面提到決明子、枸杞子、菊花、金銀花、桂花、牛蒡根等食材。
我們看一下這些食物的功效：
決明子：清肝明目、養護肝臟、降壓降脂
菊花：養肝明目、清熱解毒
枸杞子：滋腎潤肺、補肝明目
金銀花：清熱解毒、散熱
牛蒡根：具有疏風散熱、排肝毒、理氣化瘀、促進肝再生
們這款養肝茶包非常的適合，只需要拿出來衝泡幾分鐘就可以直接飲用，為了我們的身體健康一定要嘗試一下的。
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結語：冬季保養是一年四季中最為重要的，這個季節身體的代謝能力會減緩，排毒的能力會減弱，這就需要我們做更多對身體有利的事情來輔助，保持健康。