現在可以說是一個以瘦為美的時代，不管是男性朋友還是女性朋友，都希望自己能夠用一個傲人的身材讓自己更加自信，而且肥胖也不僅僅影響到了我們的外貌，很有可能會使體內過多的脂肪堆積，從而增加了患上三高疾病的機率，所以說趁早減下肥對自己也是一件好事，可是生活中總有一部分人把減肥掛嘴邊，遇到自己愛吃的食物也就會走不動道，所以說也就難以減肥成功。
這個就應該要管住嘴邁開腿，特別是對於晚餐，在食物的選擇上也是應該要去注意的，因為晚上基本上不怎麼動，若是還吃上一頓的話也就會難以消化，導致食物堆積在我們的體內。
減肥的人，晚上別碰3類食物，或會讓你長肉，喜歡也儘量別吃
1、冰淇淋
現在天氣轉涼，但是還有一些人很難移植到冰激凌的誘惑，若是自己正處於減肥期間，建議大家不僅要少吃。在晚上還是不要吃，因為冰淇淋是天使，還是一種高脂肪，高熱量的食物在人體中轉化為脂肪，若是吃完就睡覺，那麼脂肪堆積在肚子上，只會讓我們的體重不斷上升，還可能長出小肚腩，所以說像冰淇淋巧克力這樣的一些高熱量食物，在減肥的時候就應該要忌口。
2、香蕉
多數也都知道香蕉是一個非常好的潤腸通便的食物，平時若是出現了便秘，有的人就會主動買一些香蕉回來吃，當正處於減肥期間，晚上肚子餓了，建議大家還是不要吃香蕉，因為香蕉雖然是一種常見的水果，也是一種熱量很高的水果，科學家發現吃一根普通大小的香蕉的熱量，甚至要堪比一顆大土豆，所以說不要以吃香蕉幫助排便能減肥這件事，反而起到了反作用。
3、咖啡
有很多上班族為了讓自己打起精神類工作，總喜歡給自己泡上一杯咖啡，隨著飲食水平的不斷提升，也有不少的熱愛美食的人將咖啡與各種食物混合減輕了，咖啡的苦澀聞起來非常的香，也有不少沉迷於減肥的人，無論何時何地都會端著一杯咖啡喝，但是建議減肥的人在晚上的時候不要喝咖啡，因為咖啡有著較強的提神作用，容易讓我們持續保持在一個比較興奮的狀態，也會影響我們的睡眠質量，經常的熬夜，對於減肥也是沒有幫助的。
有的人在減肥的時候就會把希望寄託於減肥藥和節食減肥，其實這樣的方法是不可取的，節食減肥或者是吃減肥藥的話，會使我們的身體受到傷害，影響到腸胃的消化功能，就算是真正的瘦下來，身體線條也並不好看。
其實在平時健身並不是大家想像的那麼的高大上，我們在家裡就能夠完成，不用去健身房找專業的健身教練，今天就跟大家來推薦一款，特別適合在家裡做的運動，叫做普拉提運動。
每天堅持做普拉提，一根繩子搞定一套運動。那這個器材應該怎麼使用呢，接下來小編給大家介紹幾種動作
1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」
這個動作特別適合胳膊上有贅肉的女生來練，如果你剛好有這樣的問題，現在只需要用雙腳踩住拉力繩，用你的體重踩著拉力繩，雙手順勢往上拉，每天做三次，每次做20下，甩掉「拜拜肉」不是夢！
2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰
水桶腰是影響女孩穿衣美感的最大的一個情況，你只需要平躺在瑜伽墊上，用你的雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
3、核心訓練
這是普拉提運動當中的一個核心運動，可以鍛鍊到全身的肌肉，每天做3組，每組15次，可以鍛鍊到我們整個背部、腰腹部以及腿部。堅持一段時間可以讓整個人纖細不少，而且身形也變得越來越優美。
這款拉力器和外面的產品對比起來，它採用了4股彈力乳膠管，更加結實耐用，正常情況下使勁拉都不斷，它的回彈力好。採用的是加厚的泡沫手柄，雙手握起來柔軟也能吸住手上的汗，就算出很多汗也不會打滑，腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬的材質，關鍵是它不會打滑，還有用了條紋狀的腳蹬設計也更保證了穩固度。很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩。
你身邊的人都在為健康、美麗、優秀而默默的努力，那你呢？
只要49.9元就可以買到拉力器，拉力器+瑜伽墊=99元。
有需要的朋友可點擊上方連結進行購買，完美身材值得你這份付出！
在生活中健身其實是需要決心的，完美的身材對於我們來說是一種誘惑，但是要有好的身材的同時，也不能夠盲目的去減肥，我們要給自己一個機會。只要是能夠堅持下去，在家裡也能夠鍛鍊出好身材。