隨著現代人的生活以及工作壓力的增大，現在越來越多的人每天晚上睡不著覺，想睡卻是睡不著。這樣就導致了白天沒有精神，於是白天就拼命的喝咖啡，就這樣惡性的循環，於是精神壓力更加的大，相信這是不少人的心聲。
什麼是失眠？
失眠，目前主要是根據患者的主觀感受，還沒有一個像高血壓、高血糖那樣的客觀指標作為判斷標準。失眠是在有充分睡眠機會和良好睡眠環境的情況下，出現睡眠始動（表現為入睡困難）、維持（表現為睡眠淺、易醒、多夢、早醒）困難，或睡眠後不能恢復精力、質量令人不滿意，伴隨明顯的苦惱或影響到日間的社會、職業功能。
人每天睡多長時間合適？
健康成年人每天的睡眠時間平均在7.5小時。在人的一生中，睡眠時間有隨著年齡增加而逐漸減少的趨勢，新生兒每天的睡眠時間可達16小時以上，學齡期兒童不少於9個小時，到了老年期，每天的平均睡眠就只有5-6個小時了。
接下來讓我們來糾正一下人們常見的對失眠的錯誤認識！
1、「我躺在床上，越是努力入睡越是睡不著！」
很多失眠患者都有「睡不著」的經歷，總以為此時應該躺在床上去努力入睡，其實這是錯誤的想法。合理的認知應該是讓由原來總想儘快入睡改為順其自然，允許保持覺醒，如果患者放棄了入睡的努力，實際地代之以允許保持覺醒，結果焦慮會得到緩解，入睡便易於進行。
2、「我昨晚沒睡好，今天我需要補睡下了，不然會影響工作的！」
患者往往認為當一個晚上沒有睡到足夠的時間，就需要第二天午睡或打盹，或晚上睡更長的時間來彌補前一晚的不足，不然就會影響接下的工作效率。其實這是一個錯誤觀念。
實際情況是睡眠屬於自主神經系統調節的一類生理活動，並非每天都必需固定的時間才夠，這也就是許多人由於工作學習任務重，幾天幾夜不睡覺都很精神的原因。
3、「我今晚睡不著，我會生大病的！」
失眠，尤其是持續較久的慢性失眠，與一些軀體和精神疾病確實存在比較密切的聯繫，但這種聯繫是「互為因果」的，人們往往不易清晰地對這種關係加以確定而對失眠感到過分恐懼，誤以為一切後果都是失眠所造成的，因而每當臨近睡覺時就感到緊張、恐懼，擔心睡不著；而失眠又反過來「證實」其擔心的正確性，這樣不斷的暗示，日久失眠便成為自己生活的中心問題。
記住：「失眠不可怕，可怕的是怕失眠！」
如何調理失眠？
1、桑葚蜜汁
幹桑葚500克(鮮桑葚1000克)，蜂蜜300 克。
用法：桑葚洗淨,倒人盛有清水的砂鍋(不能用鐵鍋),用大火煎30 分鐘後，把煎汁倒出,往砂鍋裡加人適量開水,再煎30 分鐘,倒出後,再重複煎一次,把第三次的煎汁也倒出來。然後,用大火煎煮三次而得的煎汁，等煎汁濃縮黏稠時,加人蜂蜜300 克，繼續熬煮至沸騰即可,待其冷卻後,裝瓶備用。一般每次服用5~ 10 毫升,早飯、晚飯後各一次,連續服用三周以上，失眠症狀可得到改善。
2、黃花合歡飲
黃花菜千品30 克(提前泡好),合歡皮、夜交藤各10 克。
用法：將以上三味同煎半小時,取汁飲用,1日數次。
功效：具有安神、除煩、寧心之功效。
3、千年古方酸棗仁膏，解決失眠困擾
調理失眠，關鍵在於調陰陽，平五臟
中醫文化博大精深，早在二千多年前中醫就開始用一種神奇的果實種子調和五臟、安神養腦、解壓助眠。這就是酸棗的種子——酸棗仁。
酸棗仁始載於《神農本草經》，列為上品。酸棗仁味甘、性平， 歸肝、心經，有疏肝、寧心、斂汗、生津的作用，對於因肝血不足，血不養心、久病體虛、邪氣入體等引起的失眠症狀，能夠明顯的改善。因此，酸棗仁被中醫稱為「東方睡果」。
漢代大醫學家張仲景就有用酸棗仁湯施治虛勞虛煩不得眠的經驗。李時珍在《本草綱目》中也記載著：「酸棗仁熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之症；生用療膽熱好眠，皆足厥陰少陽藥也。」
中醫用酸棗仁調理失眠二千年來一直得到傳承運用。
兩千多年來，中醫在運用酸棗仁調理失眠症時發現，單獨使用酸棗仁調理失眠還不能達到最理想的狀態，因此在配方上面一直不斷改良，最終研製出了以酸棗仁、茯苓、桑葚、黃精、桂圓、蓮子等食材（中藥材）熬製出的酸棗仁膏。這六味食材各有益處，按照配方組合在一起使用，可充分發揮調和五臟、寧神助眠的作用。
到了清朝又在酸棗仁膏的配方中加入冰糖、蜂蜜，不但使得此款膏方的助眠作用得到提升，而且口感更加甜潤可口。
從肝臟、脾胃、氣血三方面綜合調理，
先填精補氣，補氣養血，再平衡陰陽，
以大量的純正酸棗仁為主材，
再配以桑葚，茯苓，黃精，桂圓，百合，蜂蜜"
等7味滋補食材熬製。
催眠安神的同時
補血補氣，滋陰補陽，健脾和胃
慢慢的胃口好了，心情好了，睡的香了
失眠造成的身體虧空被一點一點補起來
睡覺前溫水泡上一杯，
一會會睡意就來了，擋都擋不住。
長期服用調養滋補身體，
會感覺身體慢慢蓄滿力氣，
肝臟、脾胃都變好了。
今天特別推薦：福東海酸棗仁膏
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民間有種說法，
「寧得一味膏滋，不要金玉滿堂」
膏滋是帝王高官們才享受得起的滋補上品，
上好的膏滋，能調節人體陰陽循環，
有著美容養顏，延年益壽的奇效。
福東海的膏滋，
按照幾百年相傳的古法炮製，
嚴格遵循老祖宗的古法流程，
工序極其複雜，期間經過
12小時浸漬，3道提取，4次濃縮。
最後再由30年經驗的老師傅
用武火快速收膏，
這才千辛萬苦熬製成
一拉成絲，滴水成珠好膏滋。
不添加任何防腐劑，
膏體透亮，甘如瓊漿，
兩年不腐，滴水成珠，
夏天掛旗，冬天拉絲。
性狀十分稠厚，一拉成絲，粘稠無比、入口極純。
滴水成珠，溫水衝服，極易被人體吸收。
1200顆酸棗，才做成一斤膏
這款膏選用邢臺的野生酸棗，
全部野生自然生長，沒有任何人工幹預，
營養成分充分累積，比普通酸棗更珍貴，
價格要200塊一斤，是普通品種的4倍之多！
摘果時手工挑出壞果、裂果，
只取1%的好酸棗，
整整1200顆野生酸棗，只能製作1斤膏，
營養自然要勝過普通棗膏好幾倍，
安神催眠，滋養身體的效果不言而喻。
精選15年以上優質黃精，
經過九蒸九曬炮製，
肉質鬆軟，油性好，
常服有補氣養陰，延年益壽的功效，
能填補失眠造成的身體虧空。
特選營養是普通桑葚的5倍的，
十大無子巨果桑葚，
能滋陰補血、烏髮名目，
有效改善女性的血虛症，手腳冰涼，頭髮花白等。
茯苓來自原產地雲南
選自海拔1000米以上的"雲苓"
無硫無酸，養分充足，
營養是普通茯苓的好幾倍。
能排出人體的溼寒之氣，
益脾養胃，寧心安神外，還能祛除皮膚的黃斑。
中醫學認為，失眠一症，主要原因在於機體內在的氣血、臟腑功能失調所致，以陰陽失調，陽不入陰，福東海酸棗仁膏補氣補血兩手抓，五臟六腑調理順了，失眠自然煙消雲散！
這瓶酸棗仁膏在失眠人群中很出名，
說是每3秒賣出1瓶也不誇張，
很多失眠的人都靠它慢慢調理過來了，
能睡好覺的重生感，只有體驗過的人才知道
溫馨提示：膏方調理調的是人體五臟六腑的陰陽和諧，從而實現人體的良性循環。膏方調理是一個慢性的過程，不能急於求成，需要循序漸進，慢慢調理。
不少有失眠、多夢、易醒等睡眠問題的患者，無論是30-40歲的中青年，50歲的更年期女性，還是60-70歲的老人通過一段時間的酸棗仁膏調理，配合健康的生活方式，均反饋失眠症狀有了明顯的改善，睡眠質量也得到了很大的提高。再也不用數著綿羊到天亮了！