「小暑，六月節。」
暑，熱也。小暑即為「小熱」。
就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。
小暑過後，將近三伏，一日熱三分，「小暑大暑，上蒸下煮」。
小暑，雖不是一年中最炎熱的時節，但接下來的天氣會越來越悶熱、越來越潮溼。
中醫上講「冬病夏治」，尤其在三伏天內，這期間一定要養好身體。
01小暑節氣，近三伏，吃「3寶」：
中醫上認為，「五季」除了春、夏、秋、冬外，小暑到立秋之間，稱為「長夏」。
這期間，陽熱下降，水氣上升，溼邪易困脾胃，所以，這期間，飲食上，宜清熱解暑、健脾利溼。
1，藕
藕，微甜而脆，可生食也可熟食，是夏季常見的一種菜。
藕，有清熱、養血、除煩的作用，可將鮮藕切成片，加入點小蔥清炒，味道爽口，還有降暑效果。
2，紅豆
紅豆，性平，富含鐵，具有理氣、通經的作用，非常適合女性食用。
紅豆可入湯、入粥或做成消暑甜品，有增加食慾的作用。
中醫認為「紅色入心」，吃些紅豆，能清心火，還能補心血。
3，綠豆芽
綠豆芽熱量低，水分和纖維素含量比較高，有促進腸道蠕動作用，從而促進排便。
另外，綠豆芽，有清熱解暑、利尿除溼的作用。
02小暑節氣，近三伏，喝「3茶」：
「心動則五臟六腑皆搖」，小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，這時，養心很重要。
1，蓮子心茶
蓮子心，具有清心去熱、消暑除煩，緩解心情煩悶之功效，非常適合夏季飲用。
蓮子心，味苦，性寒，泡水喝，睡前飲用，還有養生安神的作用。
提醒，怕冷、大便稀溏的人最好不要喝。
2，山楂荷葉茶
中醫認為，「夏天屬心，長夏歸脾」，宜養心健脾。
將山楂和荷葉按2:1比例搭配在一起，泡水喝，有降脂的作用，非常適合夏季中，心脾兩虛、淤血阻絡的人飲用。
3，薑茶
俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不老醫生開藥方」。
夏季，宜喝薑茶，用茶葉少許，生薑幾片，去皮水煎，飯後飲用，可發汗解表、溫肺止咳的作用。
生薑，性溫，能溫經散寒，暖胃暖宮，對女性經期引起的疼痛，有很好的緩解作用。
03小暑節氣，近三伏，做好4件事：
1，晚睡早起，中午小憩
中醫認為，夏季養生，適合晚睡早起，以應天地旺盛之陽氣。
切記，晚睡不代表是熬夜，最好在23點半之前進入睡眠狀態，保證6-8個小時的睡眠。
到了中午，可以小憩30分鐘左右，利於補充精力，讓下午的狀態更好。
提醒，睡覺時，最好不要開著空調，更不要風扇直吹，容易引起感冒、中風等病。
2，「少動多靜」，避免劇烈運動
中醫認為，小暑是人體陽氣旺盛的時節，這時，宜「少動多靜」。
「少動」不是「不動」，可在晚上時段進行一些有氧運動，如散步、打太極拳、慢跑等，微微出汗就行，切忌大汗淋漓。
出汗過多，會使體內陰陽平衡失調，易耗損陽氣。
對患有心腦血管疾病者，更應避免出汗多，以免血液濃稠度增加，加重病情。
3，多喝溫水，少喝飲料
很多人認為，夏季很熱，喝水一定要喝冰涼的，這樣才能解暑。
實際上，天氣熱，體內陽氣在體表，冰涼的水進入體內，會損傷脾胃，導致脾失健運，易出現食欲不振、無精打採等表現。
另外，還有些人渴了喝飲料，實際上，飲料不但不能解渴，還會使體內缺水更多。
最好是多喝溫水，尤其是中老年人，應養成主動喝水的習慣。
喝溫水，能及時補充水分，還利於養脾胃。
4，飲食節制，清淡芳香
《黃帝內經》記載「飲食自倍，腸胃乃傷」，簡單說，飲食上吃得太多了，會損傷腸胃。
尤其小暑後，進入夏季，是消化道疾病多發季節，飲食上應節制一些，避免吃得過飽，以免損傷脾胃，出現消化不良、腹脹腹痛等不適。
夏季飲食以清淡芳香為主，清淡易於消化，芳香可刺激食慾，如冬菇、南瓜、鴨肉等。
還可適量吃些蔥、姜、蒜、醋等，健脾開胃，殺菌防病。
夏季，胃口差的人，以營養豐富為主，可吃些應季蔬果、含優質蛋白的食物。
小結：小暑時節，天氣炎熱，「春夏養陽，秋冬養陰」，切勿沾涼，保護好體內陽氣，不易生病。