進入新學期後，中學生在繁重的學習任務、過長的學習壓力下，日常容易出現眼睛乾澀、疲勞等不適症狀。對於眼睛不適的症狀，中學生需引起一定的重視，如果長時間處於眼睛乾澀、疲勞的狀態下，不僅會影響到學習，還會嚴重影響到視力健康。中學生應對眼睛乾澀症狀，首先需了解經常眼睛乾澀是怎麼回事。
一、眼睛乾澀的原因
中學生容易出現眼睛乾澀的原因，多是由於過度用眼所導致，比如長時間看書、書寫，課餘大部分時間對著電腦或手機，導致眼睛極易處於疲勞、乾澀的狀態。
另外，在日常營養攝入方面，中學生若長期缺乏維生素A的攝入，也會進一步加重眼睛乾澀的症狀。諸如室內溼度較低，長時間佩戴隱形眼睛的行為，其實也會加重眼睛乾澀的症狀。
二、中學生日常該如何緩解眼睛乾澀
緩解眼睛乾澀，中學生日常需儘量做好以下這3點：
1、注意控制好用眼時間
在日常學習過程中，中學生需特別注意下眼部勞逸結合，持續學習超過了1小時，需讓眼睛休息上10分鐘左右，在這段時間裡，建議遠離電子產品，向遠處眺望、閉目養神、做做眼保健操，或者到教室散步。
2、注意室內溼度，做好眼睛保溼
在氣候較為炎熱、乾燥的季節裡，中學生可考慮在房間裡放置一個加溼器，以提高室內溼度。出現眼睛乾澀的症狀時，中學生也可適當使用人工淚液來潤眼，人工淚液是模仿人體淚液成分所製成的一種替代品。
3、注意補充眼部營養
中學生日常多注意補充眼部營養，平時多進食些含維生素A、花青素、葉黃素的益眼食物，以補充眼部所需營養，也是有助於緩解眼睛乾澀、疲勞的，而且有利於視力健康。
維生素A
維生素A，是維持人體正常視覺功能的重要營養素，日常適量進食動物肝臟、魚蝦、蛋類等含較多維生素A的動物性食物，有助緩解眼睛乾澀症狀，還能改善人眼在暗光下的視覺能力。
花青素
花青素有保護微血管、促進眼周微循環等作用，有助緩解視疲勞症狀。花青素廣泛存在於一些常見的紫色蔬果，比如紫薯、紫甘藍、紫洋蔥、紫葡萄、紫色茄子、紫色胡蘿蔔，以及藍莓這種水果。
葉黃素
葉黃素，是構成人眼視網膜黃斑區域的色素，其具有抗氧化、阻藍光的功效，被譽為「藍光過濾器」，可以保護眼睛免受藍光的傷害，還能消除自由基，從而減少氧化脅迫對眼睛的傷害。
玉米、菠菜、萵苣、蛋黃、西蘭花、西紅柿、柑橘、獼猴桃等食物中就含有較多的葉黃素。其實，中學生平時也可以購買些含葉黃素的護眼營養品。
三、葉黃素哪個牌子好？
在護眼營養品的選購上，若不知葉黃素哪個牌子好，建議不妨選擇健視佳越橘葉黃素，這款護眼營養品日常攜帶起來也很方便，是比較適合中學生的。
健視佳越橘葉黃素（以下簡稱「健視佳」），其同時添加三重護眼精華，分別為葉黃素酯、天然β-胡蘿蔔素、越橘提取物。
葉黃素酯，是葉黃素的安全來源，健視佳中所添加的葉黃素酯，其原料來源自南美海拔3000多米自有農場所種植的萬壽菊。
天然β-胡蘿蔔素，進入人體後可以轉化為維生素A，健視佳中所添加的天然β-胡蘿蔔素，其原料甄選自澳大利亞杜氏海藻。
越橘提取物，是從越橘這種植物的果實中所提取的，其含有豐富的花青素，健視佳中所添加的越橘提取物，原料則來源於歐洲野生越橘。
中學生每日食用一粒健視佳越橘葉黃素，三重精華協同護眼，可以達到更好的護眼效果。
護眼很重要！中學生日常若頻繁出現眼睛乾澀、疲勞等情況，需加強日常護眼意識，建議平時也隨備護眼營養品~
[責任編輯：趙鑫華]