減肥大計在於春。減肥能否成功，是關乎即將到來的夏天能否美美「露肉」的關鍵。在「瘦」和「美」之間沒有選擇題，只有瘦，才能美。雖然胖子們總自我安慰說：每個胖子瘦下來都是潛力股。但前提是「瘦下來」！所以，不管是管住嘴，還是邁開腿，要減肥，就不能停留在空想階段，必須付諸行動才能看到成果。
相對於邁開腿，更多的人，對於「管住嘴」更難做到。畢竟，每天花一定的時間運動，還是可以勉強做到的，但從早到晚，我們要面對的美食誘惑，卻是一整天的，一不小心吃多了，吃錯了，一天的卡路裡就超標了。
很多人在選擇減肥食物的時候，首先想到的就是水果，既美味營養，又不會產生脂肪。
熱量之王榴槤
榴槤的高熱量可不是嚇唬人的。對於愛吃榴槤的人來說，如果想減肥，那麼還是把這「口」忍一忍。不管是生果，還是榴槤食品，榴槤的熱量都高到讓人咋舌。100克的榴槤含熱量147大卡，比100克的瘦肉的熱量高出了17，你因為減肥沒吃肉，卻吃了榴槤，結果還不如吃肉。
用榴槤製作的食品，熱量則更高，100克的榴槤酥熱量高達375大卡，100克的榴槤蛋糕熱量近400大卡，只要吃那麼一小塊，你身上的肥肉就又鞏固了一塊，離減肥成功又遠了一步。
比肉還肥的牛油果
這些年牛油果一直很流行，被吹捧為小資水果。很多人會在早餐、沙拉中加入牛油果。牛油果是名副其實的高脂高熱量水果，它所含的熱量在水果中可排首位，比肉都高。每100克就含熱量160大卡，而100克瘦肉的熱量是140大卡。1個中等大小的牛油果的熱量大約有300大卡，相當於5個蘋果的熱量，而要消耗300大卡的熱量，得走路80分鐘，跑步40分鐘。你汗流浹背運動運動半天，結果吃一個牛油果就抵消了，是不是很崩潰？
熱帶果王芒果
芒果甜美軟滑，是很多人的心頭好。芒果的熱量比起牛油果和榴槤雖低了不少，但比起其他水果，它依然有不可小覷的熱量，每100克熱量有60大卡。100克的芒果千層的熱量是208大卡，100克芒果慕斯蛋糕熱量428大卡。
而芒果的高含糖量，每100克含糖量高達16克，是名副其實的高糖水果，更讓它成為不適合減肥食用的水果。
夏日果王西瓜
很多人在減肥的時候，會用西瓜來代替正餐，覺得西瓜都是水分，吃了基本可以拉掉，所以不怕胖。其實吃掉半個西瓜就相當於3碗米飯。西瓜雖然利尿，可以排除水分，但是減肥應該減的是脂肪，而不是水分。西瓜的糖分很高，而且是很容易被人體吸收的單糖，吃多了，就會在體內轉化成脂肪。
所以要減肥的話，西瓜還是少吃點吧。
減肥中，這些水果更有幫助。
理想選擇----柚子
柚子的水分高，糖分不高，熱量較低，100克的熱量僅38大卡，葡萄柚的熱量為33大卡。而且柚子有很好的飽腹感，有很多的膳食纖維，食用後可以促進腸胃蠕動，加快排毒，減少便秘。是減肥時期的理想水果。
理想選擇----蘋果
蘋果是物美價廉的減肥水果，營養充足，又沒有很高的熱量，食用後有較強的飽腹感，可以減少其他食物的攝入。而且蘋果的果酸、膳食纖維等，都有利於體內毒素加速排出，促進代謝，減少脂肪的囤積。
理想選擇----火龍果
火龍果低熱量，高纖維，對於緩解便秘、排毒瘦身有不錯的效果。而且火龍果因為含有較高的水分，食用後有飽腹感，是一款理想的減肥水果。
理想選擇----獼猴桃
食用獼猴桃，可以清除腸道中的有害物質及脂肪，大量的果膠促進排毒和降低膽固醇，而且獼猴桃豐富的維C、維E有助抗氧化，提高新陳代謝，促進脂肪的分解。
如果要用於減肥，建議在飯前半小時左右食用水果，一方面水果中的糖分被身體吸收後，可以降低食慾，減少正餐時的進食量，控制總熱量的攝入。另一方面，飯前吃水果，可以使人體對脂肪性食物的需求減少，從而減少了脂肪囤積的機會。
但是不管是什麼水果，都不要代替主食食用，以免對腸胃造成傷害，生冷水果加重體內溼氣，導致脾虛，這樣的話，減肥到最好，還是會無功而返。