19世紀人每分鐘平均呼吸6-8次，20世紀人每分鐘平均呼吸15-18次，短短200年間發生著翻天覆地的變化。
橫膈膜上下影響100多個關節，其功能是呼吸，幹著呼吸70%的活兒，是全職的。呼吸會幫助增強肋骨活性，對運動和神經都有益。
橫膈膜後側肌束偏厚、肌纖維偏粗，不易調動；前側肌束偏薄、肌纖維偏細。結構決定功能，所以後側能力強，做功也多，本身就是不平等的。
呼吸是三維空間的、包裹性的。將氣息帶到後背部而不是表淺的、在前側的（前側的表淺呼吸容易導致肋骨外翻，肋骨外翻吸吸不進來，呼呼不出去，會影響橫膈膜功能）呼吸會更有意義，用後側整體的動，帶動前側同時動，提高呼吸效能。而前側的動對後側的帶動幅度較小。
吸氣更多的舒展肋骨後側，找到肋骨後側橫向擴張的感覺，向前包裹到前側，使肋間肌擴張，肋骨與肋骨之間的空間也會增大，肋間內肌、肋間外肌都會得到有效舒展，從而使胸廓面積變大、飽滿。
肩胛骨是附著在背闊肌上的，所以胸廓面積的變大，為肩胛骨提供了穩定支持的平臺，肩胛骨的穩定性就會增加，肩膀更有力量，靈活性也會提高。而手臂是通過肩胛骨與身體連接的，所以手臂的運動表現能力也會加強。所以各種倒立中，手臂無力可以先來看看肩胛骨的穩定性。
吸氣到後背，軟顎會有上提感，增加口腔的空間，像眼鏡蛇的帽兜一樣，從後向前覆蓋過來，頭顱有明顯的上提輕盈感。
橫膈膜後方下方連接腰椎，而腰大肌連接腰椎椎體的側面、橫突和股骨小轉子，髂肌連接髂窩和股骨小轉子，髂腰肌是兩者通過骨盆連接與股骨小轉子連接。所以橫膈膜對於髂腰肌的調動及釋放，就有著重大影響。
下次我們會來分享如何更好的調動呼吸。