曬曬二線城市一家三口晚餐,葷素搭配簡單易做,家人愛吃從不浪費

2020-12-16 斯佳麗的小廚房

對於很多三口之家來說,白天都在外面忙忙碌碌,都是對付著在外面解決午餐,只有晚餐才是家人坐在一起就餐的時間, 因此晚餐不能馬虎,尤其是家有孩子,用心做好每一餐是主婦的責任。 雖然每天我們吃的是飯菜,但也吃下去的是營養和美味。一日三餐營養搭配必不可少,有菜有肉有魚才是完美,還要做法簡單又省事。

坐標武漢,曬曬我家的晚餐,4道家常菜,山藥燉雞VS香辣豆豉燒魚塊VS韭菜燒雙色豆腐VS平菇炒荷蘭豆,葷素巧搭配,好吃易做,家人愛吃從不浪費也不剩菜,發到朋友圈,獲得無數點讚,網友: 這飯菜一看就是南方人。下面就來看看這幾道菜的具體做法吧。

【山藥燉雞】

原料: 雞 鐵棍山藥 薑片 生抽 料酒 蔥花 油鹽

製作:淡溫鹽水中加入雞塊清洗乾淨後; 洗淨的雞塊加入料酒拌均勻醃製一會兒;熱鍋涼油,下入準備好的雞塊進過煸炒幹水分, 加入幾片姜進鍋翻炒均勻;加入適量的料酒和醬油進鍋翻炒均勻; 將雞塊放入陶瓷煲中後加入水; 加蓋燉煮25分鐘,下入鐵棍山藥塊繼續燉煮5分鐘,最後加入鹽和胡椒粉調味,大火收汁,盛入煲中,撒上蔥花即可。

【香辣豆豉燒魚塊】

原料: 草魚塊 香辣豆豉醬 薑末 料酒 生抽 蔥花 油鹽

製作:熱鍋涼油,下入草魚塊進鍋去煎;將魚塊煎至雙面金黃,烹入少許料酒和生抽;加入適量的香辣豆豉醬進鍋翻炒均勻,加入適量的水燉煮三分鐘;再加入少許鹽調味,大火收汁,盛入盤中,撒上蔥花即可。

【韭菜燒雙色豆腐】

原料:韭菜 豆腐 鴨血 郫縣豆瓣醬 姜蒜末 生抽 水澱粉 油鹽

製作:燒鍋水加入少許鹽, 將鴨血和豆腐放進鍋中焯煮兩分鐘後撈出備用; 熱鍋涼油, 下入姜蒜末和郫縣豆瓣醬進鍋爆香;加入水燉煮上兩分鐘,加入鴨血和豆腐進鍋去煮; 加入適量生抽燉煮2分鐘;加入少許鹽和水澱粉; 最後加入韭菜末,翻炒均勻至韭菜變色即可。

【平菇炒荷蘭豆】

原料:平菇 荷蘭豆 油鹽

製作:燒鍋水加入少許鹽和油,將荷蘭豆放進鍋中燙變色後撈出; 熱鍋涼油,下入平菇進鍋翻炒,炒至平菇至八成熟, 加入荷蘭豆進鍋翻炒兩下,最後加入少許鹽調味,翻炒均勻即可。

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