運動單車跟跑步都是有氧運動當中的一種但是具體哪一個更好，這個是要根據你的實際情況來進行判斷
同時對於健身的幫助，以及你運動的選擇項目，也需要結合你的鍛鍊目標來進行選擇
單車和跑步他們兩個主要的作用是幫助我們減肥
而減肥的一個主要原理就是通過運動來消耗更多的熱量，身體在有氧代謝的過程中，將身體多餘的脂肪作為熱量進行燃燒，維持我們的身體運動
我們現在了解一下這兩項運動動作的正確姿勢
第一、跑步的正確姿勢
頭部自然挺直處於中立位，雙眼目視正前方，下巴微收肩部放鬆，手臂自然曲90度進行前後擺臂，前不露肘後不露手腰腹部收緊身體挺直略微前傾，重心略微偏前腳尖指向正前方，不要內扣也不要外展太多，膝蓋放鬆，調動我們腿部的肌肉來進行邁步和蹬腿腳底的落地方式，因為有很大的爭議，經常出現的情況，會有前腳掌著地，腳掌中部著地，腳跟著地對於腳步的落地方式，我個人的建議是選擇更適合你自己的，在跑步過程中你使用更舒服和流暢的腳步姿勢
第二、單車的正確姿勢
在騎行單車的最開始一定要調整好單車的高度和座椅以及手柄的前後距離
座椅的高度調整，你的雙腳站在地面，雙腿併攏站直之後，你的髖關節也就是你的胯部，應當與座椅平齊
單車的手柄高度可以略比座椅偏高一點，手柄的高度，越高的話難度會比較低一些
座椅和車頭的距離應當是你在騎行過程中大小腿的角度，接近在90度附近
在騎行的過程中，頭部要儘量與背部保持一條直線，不要低頭或者抬頭
肩部放鬆，不要含胸駝背，手臂保持微曲
膝蓋在進行運動的時候，保證與腳尖兒在同一個方向
接下來我們再來說一說跑步的好處和不好的地方
好處
跑步隨時隨地都可以跑，能夠行走的，都可以進行鍛鍊難度比較低，很容易進行訓練同時對於我們腿部下肢的肌肉有一個很好的鍛鍊
但是，跑步也有很多需要注意的地方
體重大的人，不太推薦進行跑步，這個時候你的體重過大，在跑步的時候很容易給我們的腿部造成太多的壓力，有可能會對我們的膝關節造成損傷
單純的跑步容易造成瓶頸期，不利於我們的減肥效果
而動感單車它的好處
相對於大體重的人群來說在剛開始進行鍛鍊時能夠降低對於膝蓋的壓力只要你不是進行站姿的騎行就可以同時動感單車它的運動強度，能夠更好的進行調整和變動它的訓練強度相較於同等時間的跑步來說，如果是有教練帶的這種單車課消耗會更大
與此同時他也是有一些不太好的地方
比如說這個單車不太適合男性長時間進行鍛鍊，否則會對於我們的下體產生一定的影響同時在運動的過程中，如果你的姿勢不正確，很有可能對我們的膝蓋造成一定的傷害如果你在動感單車的練習過程中，上半身的動作過於太多的話，會影響到我們的身體穩定性，容易造成一些受傷的風險.
總結
這兩種運動各有利弊，但是總而言之，如果你的身體體重過大那推薦你在運動的時候一定要注意強度的循序漸進
同時想要一個更全面的健身效果，你也要增加一些其他的訓練內容，比如說力量訓練
通過力量訓練可以增加你身體的肌肉，同時也可以幫助你更快的減肥
其實最後我想說的是並沒有哪一項運動最好，而只有最適合你的運動
希望有幫到你