最全「食物嘌呤表」來了!會吃的人不擔心尿酸高!

2020-12-15 騰訊網

據統計，高尿酸血症已成為僅次於糖尿病的第二大代謝性疾病，目前高尿酸血症的患病率達到13.3%。患者超過1.8億，痛風患者超過8000萬。

今天，為大家整理一份2020最全「食物嘌呤等級表」送給大家，注意飲食，有效地對痛風進行預防。

最新食物嘌呤含量一覽表

註：數據為每百克嘌呤含量，單位為毫克，含量排序由左向右，由低到高。

以上為「分類按含量由低到高排列表」，後文為「按低嘌呤食譜、中嘌呤食譜、高嘌呤食譜」排列，方便查詢。

一.痛風患者主要食譜，低嘌呤含量食物

二.痛風患者未發作期間可少量吃的中嘌呤含量食物

三.痛風患者儘量不吃的高嘌呤含量食物

相關焦點

  • 最全!9張食物嘌呤表,吃對了不擔心尿酸高!
    食物嘌呤表，快收藏！ 對於嗜肉如命的群體來說，高蛋白的攝入讓他們欲罷不能。吃的時候一時爽，殊不知，長期壓抑不住的食慾會讓他們比平常人更容易患上第四高——痛風。
  • 「提醒」最全「食物嘌呤表」來了!會吃的人不擔心尿酸高! - 人民日報
    常見「食物嘌呤等級表」超高嘌呤食物，痛風和高尿酸的人應該完全避免；中高嘌呤食物，應該嚴格限量，在急性發作期不能食用；低嘌呤食物，幾乎無需顧忌其嘌呤含量、鯰魚、鰱魚、鯡魚、沙丁魚、鳳尾魚、基圍蝦等部分湯濃肉湯、濃魚湯、海鮮火鍋湯中高嘌呤食物(嘌呤含量在75~150毫克/100克之間)
  • 一張圖教你怎麼吃 | 最全食物嘌呤表
    一張圖教你怎麼吃 | 最全食物嘌呤表 2020-06-28 07:28 來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客
  • 尿酸高的人群,送你「低嘌呤食物清單」,對照著吃,痛風不來找你
    其實痛風是一種吃不來的疾病，剛開始可能和抽菸喝酒以及肥胖有關，尤其是啤酒海鮮和高脂肪類的食物，都可能是高尿酸血症的元兇，尤其是中年人，在外面對應酬，觥籌交錯，甚至夜宵啤酒等，都是能引起痛風的。高尿酸血症就是我們常說的痛風，一旦發作，會讓身體相當受折磨，有些患者就覺得哪些疼痛簡直是一種這麼，不僅關節畸形腫痛，在發作起來讓人飽受折磨，所以為了避免健康隱患，痛風患者應該在飲食上特別注意，要知道什麼可以吃，什麼不可吃。尿酸高的人吃什麼？送你「低嘌呤食物清單」，對照著吃，痛風不來找你！
  • 尿酸高的朋友要注意啦,高嘌呤食物少吃,不然會給你帶來「麻煩」
    生活越來越幸福，各種美食也是讓人目不暇接，一大波的大魚大肉真是讓人幾多歡喜幾多愁啊，喜得是嘴巴，愁的是體重。當然，有些朋友不僅擔心自己的體重，還吃太多的魚和肉，會給自己帶來說不盡的「痛苦」。尿酸高或痛風的朋友應該知道這種疼痛。
  • 最全「食物嘌呤表」公布,及早管住嘴的人,或避免尿酸節節高
    高尿酸的頻發除了和本身的代謝有著較大的關係之外，和人們的日常飲食更是密不可分，很多的高尿酸都是吃出來的，所以及早控制飲食，遠離那些高嘌呤的食物，顯得尤為重要，為此權威的營養專家總結了食物嘌呤等級表，從飲食入手，遠離痛風。
  • 高嘌呤的食物有哪些?尿酸高的人,不妨了解一下
    一、自己體內尿酸偏高，要遠離4種食物，改掉3個壞毛病1、少喝啤酒喝啤酒吃海鮮，這是很多人都非常喜歡的聚餐方式，但是無論是啤酒還是海鮮當中的嘌呤含量都非常高，都會刺激自己體內尿酸結晶的形成，所以很多人在啤酒海鮮過後會感覺到自己的關節疼痛，這就是嘌呤過多所導致的。
  • 最新食物嘌呤排行榜,了解這些,尿酸高的小夥伴也能放心吃了
    近年來，隨著人們生活水平的不斷提高，一日三餐有魚有肉，尿酸高也成為困擾大家的問題。尿酸高容易導致痛風，今天為大家整理了常見食物的嘌呤排行榜，幫助尿酸高的小夥伴正確飲食。我們將食物中所含嘌呤多少分為三類：100g食物中，嘌呤含量小於50 mg為低嘌呤食物；嘌呤含量100到150mg為中嘌呤食物；嘌呤含量大於150是高嘌呤食物。對於尿酸高、痛風患者要多吃低嘌呤食物，儘量不吃高嘌呤的食物。一、主食1.
  • 這4種食物,嘌呤含量很高,尿酸高的人要少吃
    導語：說起「第四高」，很多人可能不知道是什麼，但說起痛風，人們就能說出種種關於它影響生活狀態的例子，其實導致痛風的直接原因，就是體內的尿酸過高，也是最新被定義的「第四高」，尿酸升高的原因，主要就是吃東西不忌口，導致體內的嘌呤物質代謝紊亂，因此生活中為了身體健康，控制飲食是關鍵。
  • 嘌呤高的食物,過多食用會導致尿酸升高,醫生提醒:少吃
    導語：在現在醫院裡面，越來越多人因為尿酸高而去尋找治療，因為現在很多食物都含有大量的嘌呤，過多食用很容易導致尿酸升高，從而有造成痛風的危險，這些食物食用過多會造成尿酸升高你知道是哪些嘛？今天就隨小編一起看下吧。
  • 痛風患者怎麼吃?一張食物嘌呤表告訴你
    我們都知道，痛風要忌口，要是吃錯了東西，很可能導致尿酸升高、痛風發作。 痛風雖暫無法治癒，但能終生控制。所以，警戒往日的酒肉年華是有必要的。
  • 它比豬肉嘌呤高40倍,很多人經常吃,難怪尿酸高,痛風頻發!
    現在，越來越多的人知道了高尿酸的存在，它與高血糖、高血脂、高血壓一起被稱為「四高」。高尿酸現在不算少見，患有高尿酸的人其實都與飲食、生活上的不良習慣有關。我們都知道，當食用一些高嘌呤的食物，非常容易就會導致尿酸升高，進而出現痛風的情況。那麼，哪些食物算是高嘌呤的食物呢？紅肉？
  • 蘆筍、豆腐、花菜,這些高嘌呤食物,尿酸高人群到底能不能吃?
    據統計，我國高尿酸血症患者已經達到了1.2億人，痛風患者超過了7000萬，而且還在迅速增長。很大程度上是因為現在生活水平變高了，飲食過於偏油膩、偏甜，導致尿酸的代謝產物增多，又不能及時排出體外，以至於血液中的尿酸濃度升高，引起的痛風現象。
  • 尿酸高=痛風?夏季是高發期,最新食物嘌呤排行榜,醫生教你吃
    遇事不慌，先拿出手機查一哈，人家醫生說高尿酸≠痛風，有些人可能一輩子都沒得啥子感jio！莽娃兒表慌！高尿酸血症≠痛風體檢單上顯示血尿酸高就是痛風嗎？根據個體差異，有些人甚至一輩子都不會出現症狀，這部分人叫做無症狀高尿酸血症者。「都曉得痛風患者要按時服藥，並且嚴格限制飲食。那我這種又沒得啥子症狀的呢？」只是尿酸高點而已，不痛不腫的話，不需要管吧？
  • 尿酸偏高的人,儘量少碰這3類高嘌呤食物,痛風或會繞著走
    高尿酸會帶來很多的併發症，其中常見的就是痛風。除此之外，對肝腎臟也會產生不利影響。所以想要維持體內尿酸平衡，首先注意的就是飲食。而對生活中這些常見的高嘌呤食物，就要有所了解，儘量遠離。尿酸偏高的人，儘量少碰這3類高嘌呤食物，痛風或會繞著走1、菌類食物菌類食物是比較常見的，尤其是新鮮的蘑菇，金針菇等。
  • 尿酸偏高的人,嘌呤含量高的食物搞清楚了嗎?不妨來了解一下
    腎臟是代謝尿酸的主要地方，如果自己體內的尿酸含量不斷升高，自己就要檢測自己的腎臟是否存在衰竭的問題，因為尿酸長時間在自己的腎臟堆積形成尿酸結晶，就會給腎臟造成很大的負擔，所以尿酸偏高除了要防止痛風，還要防止腎衰竭。二、尿酸偏高的人，嘌呤含量高的食物搞清楚了嗎？
  • 尿酸高的人,這幾種常見的高嘌呤食物要少吃,很多人可能都大意了
    導語：現在我們的飲食越來越多樣化了，很多之前吃不到的食物，都成了餐桌上常見的美食，致使一些人很難控制住自己的食慾，尤其是一些老年人，由於年輕時生活比較艱苦，甚至吃頓飽飯都成問題，而現在想吃什麼就有什麼，所以導致飲食不規律也不健康。
  • 這種食物或是「嘌呤大戶」,卻被很多人當作珍饈美饌,難怪尿酸高
    而嘌呤是引起痛風的主要原因之一，如果食物裡的嘌呤含量太高，就會被分解成尿酸，太多的尿酸排洩不出去，尿酸就會升高，就會埋下痛風的隱患。痛風能有多痛？雖說痛風在成年男性身上比較常見，但是也並不否認，女性和孩子也會出現這種問題。痛風之所以會出現受影響，最直接的是飲食習慣，所以日常中儘量避免食用高嘌呤的食物。但是，百密總有一疏，有一些食物則是偷偷藏在你身邊的「嘌呤大戶」，如果不小心食用多了，就會增加痛風的風險。
  • 這4種高嘌呤食物,尿酸偏高的人儘量少吃,不妨看一下
    有些人認為痛風疾病是喝酒喝出來的，其實這種疾病和體內的尿酸含量有很大的關係，平時在生活中總是吃一些嘌呤含量高的食物，會導致體內的尿酸結晶容易誘發痛風。一、這4種高嘌呤食物，尿酸偏高的人儘量少吃，不妨看一下1、海產品很多人都喜歡吃海鮮，海鮮中的嘌呤含量都比較高，經常吃這樣的食物，會導致體內的嘌呤含量出現代謝問題，會讓體內的尿酸含量越來越高，加快尿酸結晶形成，會不斷累積在關節處，讓關節出現疼痛。
  • 尿酸高的人,常見的幾種高嘌呤食物勸你要少吃,可能很多人大意了
    能夠出現在餐桌上的食物種類越來越多，以前很難吃到的美味珍饈也逐漸成為家常便飯。這就可能讓不少人只想著飽口腹之慾，而忘了一些健康飲食的原則。飲食不合理不健康，有可能會導致尿酸過高，尤其是吃了含有高嘌呤的食物。那麼什麼是尿酸過高呢？