大多數人都會有自己恐懼的事物，在很多情況中都會生出恐懼的心理，雖然恐懼的對象不同，但是恐懼是所有人類都會有的情緒。
恐懼的情緒通常是人們深陷於某種危險情境，企圖擺脫而又無能為力的時候，這個時候，人們的內心就會產生擔驚受怕的情緒體驗。
為什麼人會有這種恐懼情緒呢？身陷恐懼情緒中的時候又該怎樣擺脫呢？可以試試以下心理調節的方法。
克服恐懼心理最重要的是，清楚恐懼的來源。
首先恐懼可能來源於不可預知的風險。
每個人恐懼的事物不同，比如有的人怕黑，因為黑暗中看不到東西，無法預知黑暗中是否存在危險，所以會恐懼。
有的人在考試前會恐懼，因為不知道考試的內容，害怕考試的結果不如意，因為無法掌控結果，所以會感到恐懼。
心理學研究表明：這些來源於不可預知風險的恐懼感，會在人類豐富想像力的助推下，呈幾何級數的增長。這就是人為什麼恐懼的主要原因。
其次恐懼還可能來源於不可控的感覺。
心理學研究表明，人們的恐懼來源於對事物的不可控，並且事物不可控的程度越大，人們的恐懼感就會越強。
所以當人們面對災害，地震、海嘯等，這些人力不可抗的自然災害的時候，會直接產生恐懼的心理，因為不可抗程度大，所以恐懼感也極強。
除此之外，一些現代醫學無法治療的疾病，也是人們最恐懼的事物，同樣是因為這些疾病遠遠超出了人類的控制範圍，無法醫治。
最後恐懼也會來源於安全感的缺失。
心理學上的安全感，是來源於自身和外界兩方面，自身的安全感是自身性格以及經歷決定的，外界的安全感是來自於身邊的人。
而不論是自身還是外界的安全感缺失，都會給人們帶來恐懼的情緒，因為沒有人可以保護自己，自己也沒有能力自保，所以就會恐懼。
當你面臨的狀況超出了自身的承受能力，自身就會缺乏安全感，期望外界能給予幫助，失敗的時候，外界安全感也會缺失，這個時候就是恐懼到來的時候。
了解了恐懼的來源接下來需要做的是克服恐懼。
首先，對於因為不可預知的危險引起的恐懼，你是無法避免遇到這種恐懼的，因為生活中不可預知的危險有很多，這種恐懼很普遍。
所以只能去克服恐懼感，在恐懼中的時候可以告訴自己，不必自怨自艾，不必杞人憂天，而是勇敢去面對就是了，這就是心理上合理化的過程。
其次，要有「謀事在人成事在天」的覺悟，不管什麼事物，嚴格來說都不是人類可以完全掌控的，總是會有很多意外。
所以對於不可控的局面，只要把我們能控制的部分都做到最好，不論任何結果都不需要去害怕，坦然去面對就是了。
很多時候，對不可控的恐懼還來自於對自己認知的偏差，不論是自卑還是自負，都容易因為不可控而產生恐懼感。
所以承認自己能力上的缺憾，承認自己不是萬能的，承認面對一些事情的無能為力，用平和的心態面對不可控會更加容易克服恐懼。
最後，自身安全感不足的時候，要學會求取外界的安全感，來幫助自己克服恐懼。
自身的能力決定了自己的安全感，能力越強，自身安全感就會越強，但是不論你自己多出色，還是會有很多解決不了的問題，這些會打敗你的安全感。
當自身安全感不足的時候，人們就會開始恐懼，想要克服這種恐懼心理，除了自我調節，也要懂得向合適的人求助。