小暑是二十四節氣中的第十一個節氣。小暑節氣天氣已經很熱，但還不到最熱的時候.
我國古代將小暑分為三候：「一候溫風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。」小暑時節大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪;由於炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的牆角下以避暑熱;在這一節氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。
小暑節氣到來，標誌著中國大部分地區進入炎熱季節，有「小暑開始熱，減衣身上輕，抓緊種蔬菜，備足過嚴冬」的說法。
小暑時節，最適於艾灸養脾
艾灸講究時令，夏季是一年中的最佳時期。時至小暑，我們馬上將進入「伏天」，入伏後，地表溼度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。
「小暑大暑，艾灸補脾」，艾灸溫陽，最適於養脾。凡脾虛之人皆可艾灸脾經原穴太白。若能在脾經主時（上午9至11點）內艾灸，效果更好。所謂原穴，就是這條經絡上具有統攝作用的穴位，它對相對應的臟腑十分重要。太白對於我們脾系統的保健來說非常關鍵，按揉、艾灸或者外敷此穴，可以補脾，對脾虛引起的食欲不振、渾身乏力、犯困、水腫、腹脹、腹瀉等疾病都有很好的防治作用。
脾性升清而胃性降濁，二者為氣機升降之樞機，故養脾之升要同時養胃之降，可配合針灸胃經合穴足三裡。脾應於季夏，小暑大暑時節最需艾灸，以健脾化溼。
此外，在小暑時節進行節氣灸，對於哮喘、慢性支氣管炎、心絞痛、肺氣腫、風溼性關節炎、慢性腹瀉、凍瘡等好發於冬天、陽氣虛弱的疾病，會取得事半功倍的效果。
小暑節氣飲食養生要正確
1、鴨蛋補夏
俗傳，立夏吃蛋，叫做「補夏」，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。
2、蓮子養心
養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。
3、章魚補血
章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
4、草菇抗癌
草菇蛋白質中，人體八種必需胺基酸齊全、含量高，佔胺基酸總量的38.2%，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力。
5、茄子抗老
夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代。
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