在準備蹬動感單車之前,你應該先學會這幾個熱身動作

2020-12-12 東方體育

在準備蹬動感單車之前，你應該先學會這幾個熱身動作

動感單車一直都是很多朋友熱衷的訓練項目，動感單車的動感節奏讓我們感覺全身充滿力量，而且動作豐富的騎車花樣，讓很多朋友都很喜歡。

騎動感單車可以幫助我們燃燒脂肪，是一個很好的減脂訓練項目，但是在快節奏的訓練環境下，由於運動前的準備不充分，導致受傷的也有很多。

今天我們就來說一說，在騎動感單車之前，我們都應該做那些準備動作和熱身動作。

1、跑步

在騎動感單車之前的半個小時，你可以用來做熱身。慢跑就是我們一個很好的熱身動作，我們可以在跑步機上完成這個熱身動作。慢跑的時間不宜多久，控制在10~15分鐘以內就可以了，速度也不用太快，主要是起到熱身的效果，不要把熱身項目練成減脂項目。

2、開合跳

開合跳是我們做熱身運動中，經常會運用到的一個動作。開合跳之所以被大家頻繁運用，就是因為它的熱身功效很好。每一個開合跳都把動作做到位，把動作幅度儘量做大，這樣的效果會更明顯。

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