《黃帝內經》言「春夏養陽」。夏季顧護陽氣常從三方面著手：一顧護脾陽，少食冰鎮冷飲，老人、小孩、心血管疾病人群、痛經、虛寒體質人群尤其要注意。二顧護衛陽，空調等冷空氣易傷衛陽，勿久居空調房內，適當戶外運動。三「冬病夏治」養陽，如艾灸、天灸、節氣灸等。
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關於長夏
飲食調養方面，夏季炎熱，汗出較多，宜適當增加酸味、鹹味之品，如梅子、海帶、乾貝等。食材要新鮮，多食時令蔬果，不食隔夜飯菜。糖水、甜品進食適量，少食寒冷冰凍之品。不食辛熱、煎炸、肥膩之品。
暑溼傷人，輕則精神不振、周身疲倦、酸懶，重則嘔吐、腹瀉、胃脘脹滿，或皮膚瘙癢、溼疹，或關節疼痛、腫脹。
那麼，夏至養生適合什麼湯水、茶飲呢？一起去看看吧！
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消夏湯水&茶飲
解暑飲
西瓜皮30克 綠豆15克 冰糖適量
做法：
1.將西瓜皮最外面的綠色外皮削去，裡面的紅色部分也削去，只留中間白色部分。綠豆淘洗乾淨備用；
2.湯鍋內放水，待水沸後加入西瓜皮、綠豆，大火煮5分鐘即可；
3.關火後，放入冰糖，並攪拌至冰糖完全融化。靜置待湯變為常溫飲用。
提示：
如體質壯實，面紅，聲亢，便秘，脾氣急躁者，也可以將解暑飲放入冰箱冷藏後飲用。
真正身體虛寒的人，往往不會遇到高溫而不可忍受，所以也不必飲用，注意喝些溫開水即可。
如煩躁又有痱子，色鮮紅者，可加金銀花10-15克同煎。如暑熱煩躁，舌紅苔黃，可加梔子6克同煎，以清心除煩，寧心安神。
化溼飲
廣陳皮10克 佩蘭6克 生薏仁30克
做法：
1.廣陳皮、薏仁冷水泡30分鐘，佩蘭另取容器泡30分鐘；
2.將泡好的陳皮、薏仁放藥鍋內煎煮，水開後轉小火，再煎至15分鐘時放入佩蘭，再煎5分鐘；
3.將藥汁空出後，代茶飲。
提示：
溼氣為陰邪，所以此茶應溫服，不建議冷服。如同時食慾不佳，可加神曲10克同煎，如飲食肥膩而胃部脹滿者，可加普洱茶6克同煎。
本方僅適用於暑溼輕症（周身睏倦、酸懶、飲食不香、頭部昏沉如有物裹而有膩苔者），如上吐下瀉，病情嚴重則不在本方適用範圍之內，請務必及早就醫，以免耽誤病情。
冬瓜海帶排骨湯
食材：冬瓜400克、鮮海帶100克或幹海帶30-50克、排骨300克、生薑3片、陳皮1瓣、蜜棗1枚、鹽適量。
烹調：冬瓜洗淨去皮、籽，切塊，幹海帶先用清水泡開，洗淨、切小段，排骨斬大塊、洗淨、先飛水，生薑切片。上料同放鍋內（除海帶外），武火煮沸後轉文火煲半小時左右，再放入海帶煮15-20分鐘，以鹽調味即可。
功效：利水祛溼、消暑。
解暑三豆飲
食材：赤小豆30克、白扁豆30克、綠豆30克、冰糖或紅糖適量。
烹調：將三豆洗淨，先浸泡半小時左右，後加適量清水煮至豆爛，調入適量糖即可。也可煮粥食用。
功效：清熱、解暑、祛溼。適用於夏季暑熱、暑溼氣候出現肢體睏倦、腹脹滿、大便臭黏、舌苔厚或膩等不適。
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日常調理
除了代茶飲，無論應對暑熱還是暑溼，建議大家更多的從生活、飲食上去做調整。
如果暑熱太盛，就適當增加飲水量，小口頻飲，也可以適當吃些應季的水果，比如楊梅、西瓜等，既補充了水分，又補充了因出汗而丟失的營養，該降溫的時候就吹吹空調、風扇。
飲食清淡，不暴食暴飲，這樣就不會增加脾胃負擔。即使有了溼邪，平素脾胃負擔不重，也不至於生病。 夏季養生，如此而已。