早餐要吃得好,而且如果要減肥的話,早餐也是一定要吃的。今天跟大家分享幾款簡單的早餐餅,10分鐘就能搞定,營養豐富
一、【南瓜軟餅】
【材料】南瓜、雞蛋、西紅柿
——開始製作——
1:我們先取蒸好的南瓜適量。沒有具體重量,就看自己要做多少了。
2:蒸熟的南瓜中切1個西紅柿和打入一個雞蛋。西紅柿大小無所謂,如果沒有也可以不用加。
3:將南瓜和西紅柿打成泥。這個可以用料理機直接打成泥,或者用別的工具給弄壓成泥什麼的,只要沒有大的塊就可以。
4:抓一把麵粉放入南瓜西紅柿呢中,攪拌均勻。這裡要說一下,一定不能太稠,烙小餅的時候不容易熟。
5:將電餅鐺預熱,然後放入剛才的南瓜糊,攤成一個小餅。注意勤翻面,注意火候。
二、【生菜雞蛋餅】
【材料】雞蛋:2個,生菜:葉子幾片,鹽:適量,黑芝麻:適量
——開始製作——
1:我們先處理生菜,將生菜摘下幾片葉子,洗淨。這裡生菜也可以換成其它菜,如菠菜。
2:生菜洗淨後,放到開水中焯水半分鐘。生菜也可以不焯水的,但如果用菠菜的話,一定要焯水,因為菠菜的草酸含量很高,草酸容易和人體的鈣結合形成不溶性的草酸鈣,草酸鈣不但不能被人體吸收利用,而且還妨礙人體對鈣的吸收,焯過水之後,大部分的草酸可以釋出,就可在一定程度上減少草酸對人體的破壞作用。
3:焯好水的生菜切碎備用。生菜從鍋中撈出來,不用刻意瀝水,有水也是沒關係的。
4:我們開始攤蛋餅。將2個雞蛋打入碗中,加少許鹽,打散。
5:把切好的生菜碎放入打散的雞蛋中,可適當加2勺清水或牛奶,這樣可以使雞蛋餅軟一些,卷的時候不容易折斷。
6:平底鍋燒熱,倒入攪拌均勻的雞蛋液,再撒上少許黑芝麻,小火慢煎至熟。我做的時候沒有用油,直接將雞蛋液倒入平底鍋中攤的,如果大家覺得這樣做不香,可以稍加一點點花生油。
7:卷蛋餅,切段。將攤好的生菜蛋餅捲起,然後切成大小適合的段就可以了。
三、【絲瓜餅】
【材料】:絲瓜:1根,洋蔥:半個,麵粉:2把,鹽:適量,雞蛋:1個
——開始製作——
1、先將絲瓜洗淨去皮,然後用擦絲器擦成絲。擦的絲不要太細,因為絲瓜比較軟,如果太細的話會影響口感。
2、將一半洋蔥也用擦絲器擦成絲。我這是圖省事了,如果你不喜歡也可以用切的,或者乾脆不放,切適量蔥花也是可以的。
3、擦好絲的絲瓜和洋蔥放到容器中,打入一個雞蛋,放適量鹽攪拌均勻。
4、然後抓入2把麵粉,繼續攪拌均勻。攪拌好的絲瓜麵糊最好比較厚稠一些,這樣烙出來的餅吃起來口感會更好一些。
5、電餅鐺刷一層花生油,然後將拌好的絲瓜糊倒入電餅鐺,攤平,把上面也抹上少花生油。這裡油多少自己掌握,想要做出來的餅香一些,就可以多放一些花生油。蓋上蓋子,電餅鐺開上下火,烙2分鐘。
6、然後將絲瓜餅翻個面,繼續烙1分鐘就可以出鍋了。
四、【香蕉小餅】
【材料】:香蕉:1根,雞蛋:1個,麵粉:1把
——開始製作——
1、將香蕉壓成泥。我這是我和寶寶兩人吃的,量比較少。
2、把香蕉泥中打入一個雞蛋,攪拌均勻。
3、放入一把麵粉,攪拌至無顆粒。
4、電餅鐺預熱,把攪拌好的麵糊用稍大點的勺子舀入電餅鐺中,當表面起大泡時再翻另一面。
5、將兩面烙至金黃就可以出鍋了。
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