好友昨天在評論區提醒我，馬上要開啟又蒸又煮的模式，準備好了嗎？
確實馬上要進入伏天，今年應該是從7月16日開始，初伏、中伏、末伏，三伏天要到8月24日結束。一年中最熱的日子，「赤日幾時過，清風無處尋。」不要以為躲在空調房裡就萬事大吉，趕快借鑑了解一下古人的妙招，你也可以輕鬆答覆「時刻準備著！」「人皆苦炎夏，我愛夏日長」。
古代的氣溫應該比我們城市的氣溫低一些，沒有鋼筋水泥吸熱保溫，不見空調汽車散熱轟鳴，加之地球母親如今也叫熱。可是他們沒有現在輕薄的衣物，想當初「的確良」面試中國的時候，國人為之驚呼，「的確涼」啊。甚至許多人都不知道「dacron」滌綸，大家都爭相換上「的確涼」，並以此為榮為傲，中國大街上清一色的「的確涼」，蔚為壯觀。
古代達官貴人、文人雅士、窈窕淑女，天天長衫馬褂、綾羅綢緞、粗布麻衣包裹著，可不敢學放蕩不羈的詩仙李白「懶搖白羽扇，裸體青林中。脫巾掛石壁，露頂灑松風。」因此低那些氣溫，也不足以抵減厚實的衣物，想想可能比我們更難受。只能羽扇綸巾，或者大蒲扇狂搖，揮汗如雨，哈哈，想多了，古人比我們聰明。
《詩經》中說：「二之日鑿冰衝衝，三之日納於凌陰。」周朝人都有喝冷飲的記載。當然古代皇宮富人的冰窖、水力風扇、冰鎮飲料等，我們這不用學了。那學什麼呢？
靜心
古人認為，人感覺到熱首先是心熱，因此修心是關鍵，心靜自然涼。詩佛王維有首《苦熱行》，很有代表性。王維在烈日下行走，草木全部焦捲起來，澤川也似全都乾涸，就算穿著輕便的絲織衣物也覺得沉重多餘，濃密的大樹下都感覺不陰涼；忽然思想飛到了宇宙之外，寬廣而寥廓，立即覺得長風萬裡，如江海之中。原來只是顧著身體的不適，不知道心沒有覺悟，就如同忽然得入禪寺門，立即清涼怡人。
白居易詩中也多有記敘「人人避暑走如狂，獨有禪師不出房。非是禪房無熱到，為人心靜身即涼。」「眼前無長物，窗下有清風。散熱有心靜，涼生為室空。」
心靜自然涼的道理大家都知道，也有很深的體會。讓心情快速平靜下來，有諸多方式方法，在這不一一介紹。消暑降溫第一首推靜心，也就是控制你的心情，即環保，又低碳，還能省下不少銀子。怎樣控制運用自如，怎樣如「長風萬裡來」，就看各自的修為了，四季如春不是夢。
飲茶
古人沒有現代醫學研究，但也總結出飲茶是防暑降溫的利器。熱茶比冷飲防暑降溫的效果要好，並且更為持久。無論是大碗茶、煎茶，古人都有飲茶防暑降溫的好習慣。經常飲茶，補充了鉀元素，還能提高人體耐熱的能力。人們在夏天常常熱渴、凝悶、腦疼、四肢乏、百節不舒等等，茶聖陸羽《茶經》中記載，茶的一大主要功效，就是防暑降溫。這些夏日通病，喝茶可以全部解決。
自斟自飲也好，欣賞他人泡茶也行，本來茶道就是一種享受。在欣賞和擺弄茶具時，心情已得以放鬆和愉悅，再加之聞香品茗，如沐春風，「不須何朔飲，煮茗自忘歸」。若陷入緊張工作，也不要忘記砌上一大杯，讓茶葉在水中充分浸泡遊蕩，濃淡皆宜，舉杯豪飲，也是舒爽。
中藥湯劑
現代人防暑降溫偏愛人工降溫方式，空調開得足足的，冷飲一杯接一杯，要不來個暢快的冷水澡。其時熱天人體為了適應環境，非常溼熱，加之快速地局部降溫，極容易暑氣、寒氣加之溼氣等交織內鬥。身體在與之抗衡時會消耗極大，會出現身體乏力、腸胃不暢、胃口不佳、頭腦總覺得不清爽等情況。當身體狀況稍有不佳時，就會出現腸胃不舒服、熱傷風、頭暈中暑等等，也就是老百姓經常說的邪氣傷人，人體自身適應環境及自我調節的能力也將持續下降。
中醫藥保健養生治本
古人可比今人會養身，留下了許多防暑降溫的中藥方子，根據南北各地氣候不同，稍有不一。主要原材料有藿香、薄荷、菖蒲、甘草、金銀花等等，有製作香囊的、有煮水洗澡的、有加入菜餚的、有如煮茶喝的，各地要據當地特點及自身需求，靈活運用。中藥養生，治療預防皆可，常吃也無妨，定能神清氣爽，助你輕鬆渡暑。煩夏莫如賞夏，願與朋友們一同品嘗文化，一同快樂人生。
煩夏莫如賞夏，願與朋友們一同品嘗文化，一同快樂人生。