夏天到了，今天貼心的小編來教大家做一道又好吃又能減肥的減脂餐，不論男女，每天早上空腹吃點它，潤腸通便，緩解便秘，悄悄變瘦。大家都知道紅薯具有潤腸通便效果，那是因為它裡面富含豐富的膳食纖維，在腸道內無法被腸道吸收，所以能刺激腸道的蠕動，對便秘的人很有好處，再加上它這個不會被吸收這點，所以吃它也不會長胖，怕長胖的你們都可以放心吃。今天教大家做的這道菜叫「紅薯麻薯」，非常適合當做早餐食用，吃了它，讓你暢通每一天。
紅薯麻薯
By 艾琳媽媽
配料：
麻薯粉 200克、紅薯 200克左右、雞蛋 一隻、黃油 40克、白糖 10克、精鹽 3克、奶粉 15克
烹飪步驟：
1.紅薯切成小片，蒸15分鐘，分成兩半，在一半裡放入雞蛋，用勺子壓成泥
2.在紅薯泥裡倒入其他輔料，揉成團
3.另外一半紅薯泥壓成泥作為餡料，包出八隻糰子
4.揉出半成品，靜置120分鐘，時間緊張我就省了。然後烤箱預熱，上火170度，下火160度，烤30分鐘
烹飪小貼士：
1、紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透2、紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中富含的鉀元素。因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排洩掉多餘的鈉；食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到一定的輔助降壓作用。3、研究發現，2型糖尿病患者服用了紅薯中的提取物，胰島素敏感性得到有效改善，這說明紅薯中的膳食纖維能有效促進腸道蠕動，防止便秘，並能延餐後血糖升高,硒元素能輔助調節血糖。
你們愛吃紅薯嗎？
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