很多妹子在減肥的道路上「披荊斬棘，歷經磨難」，卻始終收效甚微，今天，小編就為大家分享一下關於一天中我們身體最易發胖的幾個時間點，避開這幾個發胖的關鍵點，減肥或許並不困難。
1.早晨
現在，很多人習慣了熬夜，早上又起不來，就只有賴床，犧牲了早飯的時間，看似一天只剩下午飯和晚飯兩頓飯的熱量攝入，其實對於減肥來說這種做法並不理想。喜歡賴床，結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會影響人體的排洩功能，易造成便秘。而且，早上不吃早餐，沒有能量來源，會覺得一上午都很沒有精神和力氣，不僅不利於減肥，而且會對工作和身體帶來負面影響。所以，妹子們醒醒吧，對自己的腸胃好一點，早上千萬不要省了早飯哦。早餐一定要吃，而且還要吃的營養，身體有了充足的營養才會更健康，更有活力，瘦身前提是要健康，不吃早餐是不利於減肥的。
健康又減肥的早餐應該包含蛋白質和纖維素，蛋白質可以從低脂肉類、禽蛋、大豆或奶製品中獲取，而纖維素的主要來源是全穀食物、蔬菜和水果，很多人都是上班族，早上起來匆忙，所以可以簡單的準備一個水煮蛋，加上一個橙子或者是一盒低脂牛奶，加上一碗燕麥衝泡的粥都可以。
2.午飯前半小時
現在很多年輕人，晚上熬夜，早上又忽略早飯，所以到中午吃午餐的時候就會不知不覺地攝入過多的熱量。所以，在十一點左右可以選擇吃一點富含膳食纖維的堅果或者水果，給人們帶來一點飽腹感，這樣可以避免午飯攝入熱量超標。注意哦，是一點點堅果和水果，而不是熱量爆到炸的零食哦。注意不要本末倒置，背離減肥的初衷哦。
3.下班之前
下班之後，可以說是一天中最容易長胖的時間了。經過了一天繁忙的工作之後，很多人都疲憊不堪，會選擇在外吃，外賣，或者零食來充飢。一不留神就會攝入多餘熱量。怎麼辦呢？下班前不妨做簡單運動，如伸伸懶腰或散步來緩解壓力。也可以喝杯水或喝杯酸奶，不僅能緩解壓力，而且可給人們一定的飽腹感。大多數上班族一天之內久坐不動，這是很多疾病的元兇。所以，可以選擇自己學做飯，既衛生健康又可以運動一下。還可以順便培養一下生活感。
4.運動過後
很多人會把運動健身時間安排在下午下班後。運動健身後已經非常飢餓了，這樣會讓人們想要大吃一頓，結果經不住食物誘惑而導致熱量超標，引起身體肥胖。健身回家後不妨吃根香蕉或牛奶，能補充流失的微量元素和維生素，緩解疲勞感，晚餐再選擇清淡的粥類或湯類。
5.睡覺前
減肥期間最可怕的是睡覺前肚子餓吧。若忍不住煮個泡麵或者點個外賣，吃個零食則更加可怕了。相當於晚上吃完沒有任何運動直接把攝入的熱量轉化成脂肪，引起身體肥胖。感覺到飢餓時不妨喝杯水或果蔬汁，能促進睡眠，還能緩解飢餓感。全麥食品也是不錯的選擇，能調節新陳代謝。吃完之後記得稍微活動一下再入睡。不然的話，可不只是會發胖那麼簡單了。很多疾病都會悄悄找上門來的。
好啦，本期內容到此結束，我是小丸子，我們下期見嘍。