《素問·平人氣象論》中記載，人以水谷為本，故人絕水谷則死。
這裡描述了水谷精微的重要性，而水谷精微是需要脾胃來運化的，因此《脾胃論》中認為，「內傷脾胃，百病由生」。
孩子容易生病，就與他們脾常不足、經常積食有關，脾胃是元氣之本，脾胃傷則元氣衰，元氣衰則百病生。
94歲的兒科肖哲教授，研究小兒積食幾十年，在他看來，積食很多時候都是父母「養」出來的，家長不顧孩子的消化能力，一味地給予，導致孩子積食脾虛，身體素質越來越低下。
兒科教授：6歲以下的娃，3種食物要拉進「黑名單」，儘量少吃，會積食脾虛1、骨頭湯
總有些家長喜歡「以毒攻毒」，比如孩子明明已經發燒了，卻還希望給孩子「捂熱退燒」，孩子明明已經積食了，卻還是給孩子喝「骨頭湯」通脾胃，毫無科學依據，最終只是害了孩子。
2、巧克力
有的家長存在著錯誤的認知，總覺得糖果含有的甜度高，那巧克力總可以了吧，其實巧克力含有非常高的熱量，而且它其中的脂肪含量也很多，不好消化，而且巧克力會影響胃腸蠕動的纖維素，導致消化減慢，引起積食。
3、碳酸飲料
碳酸飲料中含有比較多的二氧化碳，會破壞體內的菌群平衡，影響鈣的吸收，更影響食物中營養的吸收，而且碳酸飲料會產生比較多的氣體，會導致腹脹，尤其是孩子已經有積食了，就儘量不要再讓他喝碳酸飲料了。
94歲兒科教授忠告：積食不可怕，常喝1種「水」，脾慢慢變強
小孩脾胃不調，容易積食，可以適當喝這1種水：柳果刺鋅，其中有柳果、猴頭菇、雞內金、山楂等消食導滯的成分，幫助孩子化解積食，此外還搭配了麥芽、山藥、茯苓、橘皮等健脾祛溼的成分，在積食緩解之後起到健脾的效果，柳果刺鋅中的金銀花還有清熱解表的作用，預防因積食鬱熱導致的發燒。
肖教授表示，現代飲食不節的家庭非常多，若是嚴格禁止孩子的某些飲食，也會損傷他的情志，不利於他良好性格的養成，因此日常可以養成喝柳果刺鋅的習慣，可以每周喝兩次，起到保健的效果，預防積食就很有效。
日常生活中堅持做好2件事，積食會「繞道行」
1、吃七分飽
小兒先天脾常不足，所以最簡單的辦法就是不要讓他吃太多，如果每餐都吃得非常飽，脾胃便會不堪重負，而且很多時候孩子已經飽了，但是卻還想吃，是因為喜歡食物的味道，而沒有考慮自己的消化能力，這個時候父母要注意控制孩子的飲食，不要讓他吃得過多，引發積食。
2、受三分寒
現在的父母就是不捨得孩子「受涼」，一到冬天就捂得非常多，中醫上有句話叫，重衣溫暖，多衣多寒，不讓孩子受一點涼，會使他耐風寒的能力下降，俗話說，受一分寒，勝服解表之藥，可現在的父母寧願讓孩子吃藥也不願他們受凍，明顯本末倒置了。