十個女人九個貧血，女人因月經期、生產期失血，大多數人都會貧血。貧血最早表現的症狀為軟弱無力、疲倦、皮膚乾燥、毛髮易折與脫落、指甲不光整、灰甲等，嚴重時呼吸困難、頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見症狀，特別是中老年女性常有月經失調，如閉經或月經過多，性慾減退。
很多女性朋友認為補血，那就是越貴重越好，比如魚膠、燕窩、阿膠這些補血的佳品。其實不然，因為補品的價值和價格根本就不成比例，因此，藥無貴賤，對症即行。女人貧血老得快！女人貧血吃什麼好？常吃這5種食物，勝過吃補藥。
補血食物1：大棗
棗能氣血雙補，含有豐富的鐵元素。對於女性來說，在月經期可以補血補氣，平時還能延緩衰老，所以有「一日食三棗，紅顏永到老」的說法。大棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷等營養成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有「天然維生素丸」的美譽，長期服用可以起到養血安神作用。
禁忌：溼熱內盛者、糖尿病人最好少食用，含糖量較高。
補血食物2：花生
花生是全世界公認的健康食品，具有調和脾胃，補血止血，降壓降脂。尤其是處於經期、孕期、產後、哺乳期和更年期的女性更應該常吃、多吃，因為這些時期的女性失血和消耗營養較多，花生紅衣對於她們養血、補血很有好處。
禁忌：體寒溼滯、腸胃不好、便秘者不宜用。
補血食物3：黑芝麻
自古以來就被認為是強身益壽、滋養肝腎、保健美容的高級食品。黑芝麻味甘，性平，入肝、腎、肺經。其含有大量的脂肪和蛋白質，鈣、鐵、維生素等營養成分。其鐵含量之高，是許多食物無可比擬的。
禁忌：芝麻是一種發物，凡患瘡毒、溼疹、慢性腸炎、便溏腹瀉者或皮膚病者，應忌食。
補血食物4：枸杞
枸杞營養成分十分豐富，並有很高的藥用價值。枸杞是一種最為常用的中藥，不但具有滋補肝腎，益精明目，還可以安神養血，滋陰壯陽，澤肌膚，駐顏色，長期服用，能夠起到養血安神，潤澤肌膚的作用。
禁忌：脾胃虛弱的人，處於感冒狀態，還有拉肚子的人不能服用枸杞。
補血食物5：當歸
當歸是個好藥，也是好的食材，當歸是促進血液循環、預防貧血、補血活血的良藥，用來治療血虛、月經不調、痛經、閉經等，不僅可調經止痛，還有活血消腫、補血生肌、潤澤皮膚的功效，是治療婦女月經不調貧血等疾病的常用藥。
禁忌：當歸有潤燥滑腸的作用，所以腸胃不好的人禁用，孕婦、月經過多、感冒者不宜食用。
此外，生活中還有很多補血的食物，如動物肝臟、動物全血、牛肉、菠菜、龍眼、烏雞、南瓜、葡萄等都含有較多的血紅素鐵。一般認為，動物性食品鐵的吸收率高於植物性食品。說到底，健康飲食，膳食均衡，平時飲食中多吃點這些補血的食物，貧血就會慢慢遠離你。